Inilah yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda tidak pernah meregangkan

"Pada akhirnya akan ada konsekuensi karena persendian Anda tidak dipindahkan dalam seluruh jajaran gerak mereka, jadi Anda mungkin akhirnya menarik fasia dan melukai persendian Anda," kata Heimann. Keketatan di mana saja dalam tubuh dapat menyebabkan efek riak yang menyebabkan cedera yang bahkan tidak menutup untuk fasia yang tidak bergerak itu. Misalnya, pelari atau pengendara sepeda dengan fleksor pinggul ketat mungkin mengalami cedera lutut. Sementara itu, pelari dan pengendara sepeda yang tahu mereka cenderung memiliki pinggul yang ketat (dan meregangkannya) akan lebih mudah mencegah cedera ini.

Itu sebabnya semua peregangan hamstring, quad, dan dada sangat penting, tetapi Heimann menunjukkan bahwa dibutuhkan lebih dari itu untuk memiliki fasia yang sehat. Ini benar -benar tentang menggerakkan tubuh Anda dengan cara yang paling beragam yang Anda bisa sehingga fasia Anda memiliki berbagai pengalaman yang mengajarkannya bagaimana mendukung Anda setiap pergerakan. Peregangan bukan tentang melakukan pemisahan; ini tentang priming tubuh Anda untuk bergerak dengan cara yang Anda cintai.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.