Inilah yang disimpan oleh pelatih kesehatan usus di lemari esnya

Pakar Kesehatan dan Pelatih Kesehatan Robyn Youkilis makan, hidup, dan bekerja dengan satu moto utama: pergi dengan Anda usus. Ternyata mantra ini bekerja dengan baik dalam membangun hubungan seperti halnya dalam menciptakan gaya hidup perut yang sehat. Untuk Youkilis, ini melampaui makan makanan fermentasi dan menyeruput kombucha, meskipun dia juga melakukannya.

“Makanan sehat termasuk sayuran hijau, lemak sehat, protein, makanan fermentasi, dan sayuran yang dimasak,” kata itu Tipis dari dalam pengarang. Dia menyebut ini aturan ususnya yang bagus selama lima, dan mengatakan itu benar -benar mengubah kedua pencernaannya (lihat ya, perut kembung!) dan membantunya merasa lebih bahagia dan lebih percaya diri. Terus tepat Apakah usus-ahli nosh? Mengintip di lemari esnya untuk mencari tahu.

Gulir ke bawah dan klik tanda plus pada foto di bawah ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa yang dinikmati oleh ahli kesehatan usus (dan keluarga) di reg untuk pencernaan yang baik.

Lobak fermentasi

“Seluruh lemari es saya seperti eksperimen sains raksasa dengan makanan fermentasi. Ini adalah lobak fermentasi yang saya buat dari awal. Untuk membuatnya: Saya memotong lobak mentah, merendam irisan dalam larutan air garam, tetap di meja selama beberapa minggu untuk difermentasi (sampai rasanya cukup kuat), kemudian pindahkan ke lemari es."

Air kelapa

“Saya berolahraga dengan sangat intens, jadi saya memasukkan air dengan air 'polos' saya setelah saya berolahraga untuk membantu penyeimbangan elektrolit. Terkadang saya suka menambahkan biji chia di sana yang membantu tubuh kita menyerap air."

Beli sekarang

$ 6.12

Elixir kalkun kalkun

“Terkadang saya membuat kaldu tulang saya sendiri, di lain waktu saya membeli kaldu tulang yang sudah dibuat sebelumnya untuk menghemat waktu. Saya suka memanaskan seumur hidup ini seumur hidup kalkun kalkun kaldu broth dalam panci, parut bawang putih atau jahe ke dalam kaldu, tambahkan beberapa sayuran, dan kemudian pecahkan telur ke dalamnya. Ini adalah makanan menit terakhir yang penuh protein."

Beli sekarang

$ 21.00

Kombucha

“Lavender Peach dan Hibiscus Refresher adalah dua rasa kombucha favorit saya. Alih-alih minum botol penuh dalam satu duduk, saya akan menuangkan empat hingga enam ons ke dalam gelas dan kemudian mengisi sisa gelas dengan air bersoda untuk pick-me-up sore."

Telur

“Telur rebus adalah camilan yang luar biasa saat saya pulang kerja dan lapar, tetapi belum waktunya makan malam."

Sayuran hijau

“Saya bagian dari CSA (pertanian yang didukung masyarakat). Tahun ini saya melakukan berbagi sayuran jadi seminggu sekali saya mendapatkan pengiriman dengan sayuran seperti selada, wortel panggang, squash, arugula, bok choy, herbal, dan adas."

Yogurt Siggi

“Power Parfait (seperti smoothie) adalah kendaraan yang sempurna untuk makanan super. Jadi saya selalu menyimpan yogurt Siggi untuk mendapatkan kekuatan parfaits saya. Setiap hari sedikit berbeda karena saya suka menyalakan buah dan granola, tetapi formulanya tetap sama: yogurt, gandum, biji chia, sendok kecil bubuk protein, susu kacang, buah cincang atau beri, dan granola."

Beli sekarang

Kari buatan sendiri

“Saya sering memberi tahu orang -orang bahwa persiapan makan menyelamatkan nyawa. Dua Go-Tos saya adalah muffin telur dan kari sayuran. Terkadang saya akan makan persiapan pada hari Minggu sore, tetapi di lain waktu saya akan menunggu sampai Senin malam jika saya tahu saya akan punya waktu dalam jadwal saya."

Tempe

“Saya makan banyak sayuran dan protein nabati. Tempe adalah salah satu favorit kami. Saya suka membakar tempe dan memasaknya dengan minyak kelapa. Teksturnya luar biasa."

Beli sekarang

$ 2.99

Susu kambing

“Putri saya yang berusia dua tahun menyukai ini. Rasanya seperti susu sapi, tetapi memiliki sedikit tang dan lebih mudah dicerna."

Bunga labu

“Bayi -bayi cantik ini adalah bunga squash. Saya suka menggorengnya dengan minyak kelapa, garam, dan merica. Anda juga bisa memasukkannya dengan keju!"

Tahini

“Tahini rasanya enak di sayuran panggang, jadi saya selalu menyimpannya. Saya tidak memiliki preferensi merek tertentu, tetapi saya ingin memastikan itu mentah, gratis, dan bebas aditif mungkin."

Beli sekarang

Bawang putih/jahe/lemon

“Saya selalu menyimpan ketiganya. Bawang putih bersifat antimikroba, jahe sangat bagus untuk pencernaan, dan lemon membantu menyeimbangkan pH tubuh Anda. Saya akan menambahkannya ke bagian atas salad, sup, dan smoothie saya."

Berbicara tentang kesehatan usus, koneksi kebugaran-gut yang mengejutkan ini dapat membawa latihan Anda ke tingkat berikutnya. Dan periksa tiga cara yang tidak terduga ini untuk menjaga usus Anda tetap sehat.