Ini adalah hadiah ramah usus yang saya berikan pada pencernaan saya tahun ini

Setelah melakukan survei singkat tentang tujuan saya yang akan datang untuk tahun 2021, saya menemukan tren: kita semua menangani satu poin peluru yang telah kami tunda untuk, yah, a banyak tahun baru.

Bagi saya, satu hal yang mengikutiku drop bola setelah drop bola adalah ususku. Dari stres situasional hingga lingkungan yang berbeda saya ke makanan acak yang saya makan, usus saya-dan masalah perut berikutnya yang saya hadapi-adalah sesuatu yang tidak bisa saya abaikan (terutama setelah tahun yang baru saja kami lalui).

Jadi pada tahun 2021, saya mengendalikan kesehatan usus saya untuk jujur ​​(ya, Anda mendengarnya!) Cobalah untuk meningkatkan pencernaan saya, karena 2020 telah melakukan memiliki satu pelajaran menyeluruh: kesehatan saya sepadan. Saya tidak ingin memberikan semua trik saya tentang bagaimana saya melakukan tahun yang paling ramah usus dalam sejarah yang tercatat, tetapi saya akan memberi tahu Anda satu hal: Saya Akhirnya memberi ke dalam kekuatan probiotik kombucha.

Terus membaca untuk 3 perubahan ramah-usus yang saya buat tahun ini demi pencernaan saya.

Perdagangan pop untuk probiotik

Ketika saya tidak minum dari botol air 30 ons untuk mencapai tujuan hidrasi harian saya, saya biasanya akan memilih segumpal diet Coke atau air bersoda untuk memuaskan kecintaan saya pada karbonasi. Soda kebetulan adalah kebiasaan lain yang ingin saya tendang pada akhirnya, jadi saya pikir saya akan menggunakan ini sebagai cara untuk membantu meningkatkan pencernaan * dan * maju dari tujuan tahun depan. Dengan itu, saya menyimpan seluruh deretan lemari es saya dengan kombucha mentah sinergi GT.

Difermentasi selama 30 hari dalam batch kecil, setiap botol kaca mengandung asam organik, enzim aktif, miliaran probiotik yang terjadi secara alami, dan 100 persen mentah dan vegan untuk memberikan usus saya (dan kekebalan tubuh saya!) Beberapa dukungan all-over-yang, setelah musim liburan yang sangat menegangkan ini, persis seperti yang saya butuhkan.

Saya benar-benar dijual dengan fasilitas ramah usus, tetapi jika saya jujur, rasanya kombucha yang biasanya menahan saya. Beruntung untuk selera saya (dan, Anda tahu, kesehatan), Kombucha sinergi GT memiliki begitu banyak rasa, pada dasarnya tidak mungkin untuk tidak memenuhi pertandingan Anda. Fave pribadi saya adalah trilogi yang memukul Anda dengan ledakan raspberry dan ledakan lemon yang tidak pernah menjadi tua. Dua runner-up adalah gingerade (rasa jahe yang berani yang juga merupakan merek yang paling populer), dan GingerBerry (yang menjalin blueberry manis di samping sembulan jahe). Oke, saya haus lagi.

Belanja lemari es saya

Beli Sekarang Synergy Kombucha Gingerberry Beli Sekarang Sinergi Kombucha Jahe Beli Sekarang Sinergi Kombucha Trilogi

Pesta makanan fermentasi + sayuran berwarna -warni

Sekarang saya memiliki bev pilihan saya yang difermentasi di kunci (terima kasih, sinergi!), sudah waktunya untuk memajukan fermentasi ke bagian lain dari diet saya. Daripada memasak lain Perebutan telur di pagi hari, saya telah menyusun mangkuk parfait yogurt dengan banyak buah beri dan pisang. (Tip Pro: GT's Raw, Vegan Yogurt Cocoyo Is Dailish.) Pertama, yum. Kedua, saya sudah memiliki rutinitas kamar mandi pagi yang baru dalam pekerjaan ... jika Anda menangkap penyimpangan saya.

Untuk makan siang dan makan malam, saya telah berinvestasi dalam wadah besar Kimchi, dan izinkan saya memberi tahu Anda-semua bintang yang renyah dan penuh probiotik telah dikirim ke lagu salad yang tak terhitung taco berikutnya). Ditambah lagi, ini menginspirasi saya untuk menambahkan segala macam sayuran berwarna ke dalam diet harian saya, yang merupakan bagian dari rencana Tahun Baru saya yang ramah usus. Saya telah menambahkan zucchini, squash, kecambah brussel, dan ubi jalar ke rotasi sayuran makan malam saya-dan sejauh ini, cukup bagus.

Istirahat pesta dansa

Dalam kehidupan sebelumnya, saya secara teratur mengeluarkan latihan HIIT selama 30 menit untuk membuat hati saya memompa. Akhir-akhir ini? Sofa lebih menarik dari sebelumnya, yang belum begitu menenangkan di perut saya. Itu berarti perubahan ramah usus kedua yang saya buat tahun ini untuk meningkatkan pencernaan adalah untuk bergerak lebih banyak-dan kali ini, saya mencapainya dengan menari. (Jika Anda ingin bukti, periksa tiktok saya.)

Saya menggunakan istirahat acak 15 menit di hari saya untuk meminta BOP dari Alexa, dan membobol tarian acak (terima kasih, Tiktok!) Sampai saya merasakan keringat dan banyak endorfin menghampiri saya. Tidak hanya pop-lock-and-dropping-itu adalah latihan paling anti-stres yang pernah ada, tetapi saya juga bisa mendapatkan beberapa lainnya hal -hal, yah, bergerak dengan sangat mudah akhir -akhir ini. Saya tahu ini baru beberapa minggu, tetapi 2021 sudah menjadi tahun yang paling ramah usus dalam hidup saya, dan kali ini saya punya banyak cadangan (baca: lemari es yang penuh dengan sinergi GT, makanan fermentasi dan sayuran berwarna-warni, dan keterampilan tari baru) untuk melihat saya melalui.

Seni: Well+Good Creative; Foto: Makanan Hidup GT