Smoothie susu emas ramah usus ini harus benar-benar disebut * anak emas * dari semua resep anti-inflamasi

Meskipun Anda mungkin mengaitkan smoothie dengan buah -buahan manis seperti buah beri dan cairan krim seperti susu oat dan yogurt, resep ini membutuhkan satu bahan yang agak mengejutkan. Siap untuk itu? Ternyata, bahan smoothie favorit Robinett sepanjang masa tidak lain adalah ubi. Siapa yang akan berpikir? “Ya ampun adalah a sangat Sumber pati prebiotik yang baik. Jadi Anda mendapatkan serat dan pati ramah usus di sana. Ini juga rendah glikemik-lambat untuk dicerna dan diserap, jadi Anda mendapatkan energi yang stabil ini, ”kata Robinett. Jadi ya, kami dijual.

Selain membuat lauk Thanksgiving yang kejam, sayuran akar bertepung ini diisi dengan berton -ton kalium, serat, seng, magnesium, dan besi. Tidak dapat menemukan ubi sepanjang tahun? Tidak ada swap keringat di ubi jalar. (Untuk mengetahui bagaimana tumpukan ubi jalar biasa terhadap ubi yang bagus, lihat artikel ini yang menjelaskan perbedaan utama antara keduanya.)

Dan seperti resep latte susu keemasan yang lebih tradisional, smoothie ini juga membutuhkan santan, rempah-rempah chai, dan banyak kunyit anti-inflamasi. Fyi, jangan lupa untuk selalu memasangkan kunyit Anda dengan lada hitam, yang membantu meningkatkan efektivitasnya hampir 2.000 persen. Untuk detail lebih lanjut tentang membuat smoothie ramah usus ini yang akan membuat Harry Styles menyanyikan "You're So Golden" (dan untuk dan mengapa prebiotik dan probiotik berjalan bersama seperti kacang polong dan wortel), lihat video lengkapnya untuk mempelajari lebih lanjut.

Resep smoothie susu emas ramah usus

Menghasilkan 1 porsi

Bahan-bahan

1 pisang
1 Yam, dikukus dan dikupas
2-3 tanggal, diadu
1-3 sdm gandum
1 sdt vanilla
1-2 sdt prebiotik serat
1 kapsul probiotik, dibuka
1-3 sdt kunyit tanah
Lada hitam
1 sdt rempah -rempah chai
1 sendok bubuk protein
1 cangkir santan
1 irisan jeruk kering untuk hiasan (opsional)

1. Gabungkan semua bahan bersama -sama dalam blender. Blend sampai halus. Sajikan dan hiasi dengan irisan jeruk kering.