Egoisme ini vs. Tes altruisme memberi tahu Anda di mana Anda jatuh di kontinum

Egoisme vs. altruisme

Manfaat mempraktikkan altruisme banyak, termasuk manfaat mental, emosional, dan fisik yang langgeng. “Mereka yang secara emosional, mental, dan secara perilaku berbelas kasih- semua komponen utama altruisme- cenderung berkembang secara pribadi dan interpersonal,” Dr. Kata Manly. “Penelitian telah menemukan hubungan antara altruisme dan peningkatan kesehatan fisik, umur panjang, kebahagiaan, dan kesejahteraan."

Egoisme juga memiliki manfaatnya, dan kita semua memiliki sejumlah egoisme, DR. Kata Manly. Itu hal yang baik karena kita tidak akan pernah menjaga diri kita sendiri dan cenderung untuk kebutuhan kita tanpa itu. Namun, ketika Anda pindah ke ujung spektrum egois, itu menjadi lebih dari perhatian dan perawatan diri dan ke ranah narsisme beracun. “Sementara orang yang sangat egois dapat mencapai 'kesuksesan' dalam hidup dengan melakukan apa pun yang dianggap perlu untuk maju, biaya untuk hubungan interpersonal yang sehat dan sehat umumnya sangat tinggi,” katanya.

Jika Anda lebih condong ke egoisme…

Jika skor Anda lebih condong ke wilayah egoisme, DR. Manly mengatakan Anda dapat mengadopsi praktik yang mempromosikan altruisme. Kuncinya, katanya, adalah mengambil langkah kecil untuk memastikan Anda menemukan kecocokan yang baik. Melompat terlalu dalam dapat menyebabkan perasaan kewalahan atau penyesalan.

Ada banyak cara untuk mempraktikkan altruisme. Dr. Manly menyarankan untuk menemukan tempat Anda dapat menjadi sukarelawan di komunitas Anda, seperti tempat penampungan hewan peliharaan, kebun komunitas, rumah sakit, dan tempat penampungan tunawisma. Dia merekomendasikan untuk mencoba beberapa untuk menemukan lingkungan yang terasa terbaik untuk Anda. Menyumbangkan uang untuk menyebabkan Anda mendukung, bahkan dalam jumlah kecil, adalah cara lain untuk mempraktikkan altruisme.

Jika Anda tidak memiliki sarana untuk menyumbangkan waktu atau uang Anda, DR. Manly mengatakan banyak tindakan kecil yang murah hati tidak dikenakan biaya apapun. “Altruisme tercermin dalam tindakan sederhana seperti berbagi senyum, membantu orang tua dengan bahan makanan mereka, berjalan anjing tetangga, berbagi hadiah dari kebun seseorang, atau berhenti untuk benar -benar mendengarkan teman yang membutuhkan,” katanya. “Salah satu bentuk win-win favorit saya dari altruisme adalah kebiasaan mengambil sampah dengan aman saat keluar untuk berjalan kaki, berjalan, atau berjalan-jalan di pantai. Perilaku altruistik ini tidak hanya terasa baik, tetapi mereka juga berbuat baik untuk lingkungan sambil menawarkan panutan yang positif bagi orang lain."

Dr. Manly juga mencatat bahwa upaya altruistik sejati dimotivasi oleh empati dan tujuan yang tidak mementingkan diri sendiri. Misalnya, sumbangan yang dibuat dari niat baik adalah altruistik versus yang dibuat sebagai sumbangan strategis untuk publisitas atau manfaat pajak tidak.

Apa pun tindakan kebaikan tanpa pamrih yang terasa baik untuk Anda bagikan, besar atau kecil, yang penting adalah konsisten dengan itu. Dr. Manly mengatakan bahwa semakin banyak Anda melayani dan memberikan kepada orang lain, semakin banyak Anda altruisme keras ke otak Anda.

Jika Anda lebih condong ke altruisme…

Jika skor Anda menunjukkan bahwa Anda sangat bersandar pada altruisme, itu bisa menandakan bahwa Anda memberi pada titik berlebihan diri Anda dan pengorbanan kesejahteraan Anda sendiri. Dr. Manly mengatakan penting untuk menemukan keseimbangan yang sehat antara memberi kepada orang lain dan menjaga diri sendiri.

Upaya altruistik Anda seharusnya tidak mengganggu aspek lain dalam hidup Anda atau menyebabkan Anda stres pribadi. Jika Anda mulai merasa kewalahan atau terbakar karena terlalu berkomunikasi, DR. Manly merekomendasikan meluangkan waktu. "Beri waktu diri Anda untuk mengatur ulang dan meremajakan sebelum menyetujui lebih banyak komitmen," katanya. Ini juga merupakan kesempatan untuk menetapkan batasan yang dengan sendirinya dapat menjadi tindakan yang murah hati karena semakin Anda mengisi diri Anda, semakin Anda dapat menuangkan ke orang lain. “Penting untuk bisa mengatakan tidak saat Anda lelah atau saat Anda membutuhkan waktu untuk merawat diri sendiri atau orang yang dicintai. Batas yang sehat benar -benar penting; Mereka memungkinkan Anda untuk merawat diri sendiri dan orang lain tanpa takut terbakar."

Saat Anda memberi dari tempat yang seimbang, artinya cangkir Anda penuh, dr. Jantan mengatakan imbalan dari membantu orang lain sangat luar biasa.