Smoothie Sarapan Pisang Selai Kacang Anti-Inflamasi ini adalah emas cair untuk mikrobioma usus Anda

Hasilnya adalah smoothie yang sangat kaya dan lezat yang rasanya seperti kombinasi affogato (makanan penutup berbasis kopi bergaya Italia) dan brownies hangat. Lalu, tentu saja, ada selai kacang yang membantu mengikat semua bahan bersama dengan rasa yang dekaden dan gila.

Resep selai kacang pisang selai kacang

Menghasilkan 1 porsi

Bahan-bahan
1-2 pisang beku (atau irisan pisang matang, lalu bekukan)
2 sdt selai kacang
2 sdm gandum
2 bidikan espresso
1 sdm yogurt kelapa tebal
1/4 - 1/2 gelas susu pilihan (gunakan lebih banyak atau lebih sedikit susu tergantung pada konsistensi yang Anda inginkan) \
1 sdt ekstrak vanilla

1. Blender semua bahan dalam blender sampai halus dan lembut.

Manfaat kesehatan dari resep smoothie protein ini

Selain memberi Anda dopamin dopamin yang sangat dibutuhkan yang dipicu oleh kegembiraan semata-mata yang akan Anda alami saat menghirup minuman ini, resep smoothie sarapan ini dikemas dengan banyak manfaat. Sebagai permulaan, ahli gizi terdaftar terus-menerus menekankan pentingnya memulai hari dengan sarapan yang sehat dan sehat, harus tepat, satu dengan minimal 30 gram protein. Untungnya, resep smoothie ini memiliki banyak sumber protein. Selai kacang memiliki hampir empat gram protein per sendok makan, oat memiliki sekitar 10 gram protein per gelas, sedangkan susu oat dapat memiliki sekitar tiga gram protein per gelas, tergantung pada mereknya.

Terlebih lagi, pisang (smoothie ini punya dua dari mereka) dapat memiliki sifat anti-inflamasi, terutama pasca-latihan. “Dalam konteks latihan, metabolit pisang yang meningkat dalam darah setelah konsumsi memiliki efek yang mirip dengan aspirin atau ibuprofen,” David C. Nieman, seorang dokter kesehatan masyarakat, mengatakan.

Dan yang terakhir tetapi tentu tidak kalah pentingnya, mari kita bicara tentang kopi. Sebagian besar dari kita menggunakannya untuk memulai tingkat energi kita, ya-tapi apakah Anda tahu bahwa di balik kafeinnya (dan aroma dunia lain), kopi juga mengandung nutrisi penting tertentu serta antioksidan? Ini juga disetujui ahli gastroenterologi: “Kopi pasti bisa menjadi minuman yang sehat dan sehat. Percaya atau tidak, mengandung serat larut selain antioksidan, ”Will Bulsiewicz, MD, seorang ahli gastroenterologi dan Waktu New York Penulis terlaris, yang sebelumnya dibagikan dengan Well+Good.

Jadi ya, kami akan membuat smoothie sarapan pisang selai kacang yang ramah usus ini sampai pemberitahuan lebih lanjut.

RD berbagi manfaat minum kopi. Spoiler: Ada banyak dari mereka:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.