Latihan 8 menit ini membentang, memperkuat, dan memobilisasi tubuh Anda untuk postur yang lebih baik
“Begitu banyak orang yang selalu memberi tahu saya bahwa mereka ingin meningkatkan postur tubuh mereka karena mereka menghabiskan berjam -jam di komputer mereka mengetik,” kata De Winter. “Jadi kelas ini untukmu."
De Winter dimulai dengan beberapa latihan mobilitas punggung atas dan tulang belakang. Dia mendorong siswa untuk membuat gerakan ini sebesar mungkin untuk mendapatkan rotasi sendi maksimum itu.
Selanjutnya, Anda akan melakukan serangkaian latihan berdasarkan posisi Superman. Ini dimaksudkan untuk mengaktifkan seluruh tubuh punggung Anda, dan memperkuat "otot -otot postural penting yang mendukung punggung atas kami dan memperkuat melalui bahu," kata De Winter.
Akhirnya, set finisher push-up dan variasi push-up akan memperkuat dan membuka dada Anda. Anda akan menambahkan jangkauan lengan untuk membantu memobilisasi bahu itu. Tutupnya dengan beberapa pembuka dada, dan dalam waktu kurang dari 10 menit, Anda telah mengatur diri Anda untuk berjalan tinggi dan kuat.
