Latihan 7 menit ini mungkin menjadi hal terbaik yang pernah terjadi pada pagi Anda
Power Lunge dan Push Kick: 2 menit
Selama 1 menit, lunge ke sisi kanan, menyatukan kaki Anda, lalu tendang kaki kanan Anda seperti Anda mendorong membuka pintu. Setiap kali Anda menendang, katakan "ya, saya bisa" dengan keras. Ulangi selama 1 menit di sebelah kiri.
Lagu: "Rise" oleh Selena Gomez
Pemogokan Plank-to-Push Up: 1 Menit
Mulailah dalam pose kursi. Katakan "Aku Siap Bangkit" dengan lantang, lalu merangkak ke posisi papan. Pegang papan Anda dan ulangi penegasan, lalu lakukan 2 push-up (di lutut atau kaki Anda). Bicaralah lagi mantra. Merangkak kembali ke tikungan ke depan, dan nyatakan niat Anda untuk terakhir kalinya. Ulangi selama 1 menit.
Lagu: "Rise" oleh Danny Gokey
Cobra to Child's Pose: 1 menit
Mulailah dalam pose Cobra, menyemir hati Anda ke depan. Bayangkan matahari memenuhi hati Anda dengan cahaya. Tersenyum dan secara mental menegaskan, Saya bersyukur untuk hari ini. Tarik napas dan buang napas 3 kali. Perlahan bergerak kembali ke pose anak dan letakkan dahi Anda di lantai untuk merangsang lobus frontal-pengambilan keputusan yang baik bagian dari otak Anda. Secara mental menegaskan, Terima kasih atas hidup saya. Saya senang saya hidup. Ulangi 3 kali.
Diakhiri dengan savasana cepat. Luangkan waktu untuk berbaring telentang dan bayangkan setiap sel tubuh Anda dipenuhi dengan cinta tanpa syarat. Visualisasikan diri Anda memiliki hari terbaik yang pernah ada!
Latihan sangat ajaib: mereka tidak hanya dapat memperbaiki pagi Anda, mereka juga dapat meningkatkan kehidupan seks Anda dan meningkatkan kebahagiaan Anda, tidak peduli waktu hari ini.
