Latihan papan 6-move ini sama sekali tidak membosankan dan akan meninggalkan tubuh Anda *terbakar *

5. Push-up putri duyung: Mulailah dalam posisi papan, dan lakukan satu push-up full-range. Saat Anda mencapai bagian atas, dorong kembali ke lutut (pose anak -anak) dan angkat tangan di atas kepala Anda. Ulangi selama satu menit…

6. Mountain Climber Twists: Dalam posisi papan, tarik satu lutut pada satu waktu ke arah siku yang berlawanan (jadi, lutut kanan akan pergi ke siku kiri, dan sebaliknya). Setelah Anda bergerak turun, tingkatkan kecepatan untuk mendapatkan sedikit dorongan kardio, dan lanjutkan selama satu menit.

Untuk lebih banyak papan yang tidak akan membuat Anda menangis, cobalah seri tubuh penuh 12 menit ini. Atau, nyalakan perawatan abs Anda dari latihan inti di rumah 8 menit Charlee Atkins.