Latihan 15 menit ini memperkuat seluruh tubuh bagian bawah Anda dengan hanya 4 gerakan
Anda akan mulai dengan gerakan favorit musim panas, gelas squat, yang menargetkan semua otot tubuh bagian bawah Anda. Selanjutnya, Anda akan melakukan lunge punggung untuk benar -benar mengerjakan paha depan Anda. Kemudian, Anda akan melakukan lunge lateral untuk melibatkan adduktor Anda, alias paha bagian dalam Anda. Dan kemudian Anda akan menyelesaikan menargetkan paha belakang Anda dengan deadlift berpisah.
Summers merekomendasikan agar Anda menyelesaikan sekitar 10 hingga 12 repetisi dari setiap gerakan. Dia akan memandu Anda melalui dua putaran, tetapi Anda lebih dari dipersilakan untuk tetap menggunakan satu atau menambahkan lebih banyak set. Lakukan saja apa yang terasa tepat untuk Anda dan tubuh Anda. Lace-Up Sneakers Anda, ambil handuk dan air, dan tekan bermain di video di atas untuk pergi.
