Seri Glutes Pilates 14 menit ini bekerja inti Anda * dan * meningkatkan koordinasi

Untuk seri hari ini, Anda akan bergerak secara sepihak (artinya Anda akan bekerja satu sisi pada satu waktu), yang memiliki manfaat penambah koordinasi itu sendiri. "Sangat jarang kita berada di dua kaki dalam hidup kita, kita hampir selalu satu," kata Spencer. Latihan ini akan mencerminkan gerakan kaki tunggal yang Anda lakukan sepanjang hari, seperti berjalan menaiki tangga atau berdiri di depan dapur dengan berat di satu kaki saat Anda memutuskan apakah Anda menginginkan keripik atau pretzel. Anda mungkin merasa sedikit goyah saat Anda menjalani latihan ini-saya mungkin atau mungkin tidak jatuh ke atas diri saya sendiri-tetapi semua itu adalah bahwa Anda sedang mengerjakan stabilitas Anda, yang juga merupakan kunci untuk meningkatkan koordinasi. Di samping goyah, menyiapkan glutes itu untuk bekerja, dan ikuti dengan video di atas.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.