Pelari asli Amerika ini mengubah kesehatan mental mereka, satu mil sekaligus

Narasi di balik statistik

Jillene Joseph, anggota orang-orang dari komunitas suku tanah liat putih di Montana dan direktur eksekutif di Native Wellness Institute (nirlaba yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan penduduk asli), mengatakan tingkat depresi yang lebih tinggi dan bunuh diri sangat terkait dengan trauma yang bertahan lama dari kolonialisasi. "[Penduduk Asli Amerika] adalah penguasa hidup dalam keseimbangan secara fisik, mental, dan spiritual. Apa yang dilakukan oleh penjajahan dan supremasi kulit putih adalah mencoba menghapus kita dari muka bumi, dan ketika itu tidak bisa dicapai, itu berkontribusi pada banyak masalah lain, termasuk genosida dan mencuri anak -anak kita, "kata Joseph.

Ketidakadilan sejarah yang mengerikan itu (yang berlangsung selama abad ke-20) telah memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan komunitas penduduk asli Amerika modern-konsep yang dikenal sebagai trauma antargenerasi atau transgenerasional. Beberapa penelitian pendahuluan telah menemukan bukti bahwa efek dari mengalami peristiwa yang mengancam jiwa atau traumatis berpotensi mengubah DNA seseorang dan diturunkan ke keturunan mereka.

Joseph mengatakan bahwa isolasi dan budaya keheningan telah membuat masalah kesehatan ini semakin buruk di komunitas suku. "Ada penelitian menarik yang dilakukan pada 1980 -an pada anak -anak dewasa pecandu alkohol, dan apa yang ditunjukkan oleh penelitian adalah bahwa orang -orang yang tumbuh dalam kekerasan, kemiskinan, atau kecanduan diajarkan sebagai aturan yang tidak terucapkan untuk tidak membicarakannya," kata Joseph. Dia percaya itu juga benar di banyak komunitas asli Amerika. "Banyak orang tidak membicarakan apa yang terjadi dalam keluarga mereka karena itu hanya norma dan ada aturan yang tak terucapkan untuk tidak membicarakannya. Ada stigma untuk berbicara tentang depresi atau kecemasan di tingkat nasional, tetapi sangat terasa di komunitas penduduk asli Amerika, "katanya.

Namun, Joseph tetap positif tentang masa depan komunitas suku. "Ya, kami memang memiliki tingkat yang tinggi dari segalanya, tetapi ada juga banyak hal indah yang terjadi di sekitar revitalisasi budaya," kata Joseph. "Ini akan memakan waktu beberapa dekade untuk membalikkan angka, tetapi itu akan terjadi."

Native Wellness Institute khususnya telah melihat perubahan kuat yang dilakukan dengan melakukan reservasi dan memberi orang ruang aman untuk berbicara tentang depresi atau cemas, sesuatu yang sering digunakan untuk diam tentang. "Itu langkah pertama, memecah keheningan itu," kata Joseph. Kemudian, pekerja terlatih organisasi berkolaborasi dengan para pemimpin suku tentang bagaimana mereka dapat membuat anggota masyarakat bantuan yang tepat yang mereka butuhkan. "Banyak penduduk asli Amerika terputus pada praktik tradisional, jadi saran yang diberikan kepada individu akan bervariasi," kata Joseph. "Satu orang mungkin terhubung ke gereja lebih dari upacara tradisional, misalnya. Atau, mungkin merekomendasikan terapis atau dokter medis, "katanya. "Komunitas kita merangkul banyak cara penyembuhan yang berbeda. Dalam satu reservasi, kami dapat mengembalikan budaya kuda dan orang -orang mungkin mulai bekerja dengan kuda lebih banyak, "katanya sebagai contoh. Dan seperti yang ditemukan How dan lainnya, berlari bisa menjadi praktik penyembuhan yang mendalam juga.

Berlari sebagai suku

Bagi Howes, 5k pertama itu menjadi yang pertama dari banyak hari balapan. Di 5K, ia terhubung dengan Chally Topping, yang juga dari komunitas suku di Midwest. "Saya mulai berjalan 12 tahun yang lalu, ketika saya berusia 21," kata Topping. "Anda tahu saat Anda marah dan hanya ingin menghancurkan segalanya? Yah, saya mulai berjalan -jalan untuk berurusan dengan perasaan seperti itu. Ada satu kali, saya ingat, bahwa berjalan tidak membuat saya merasa lebih baik. Jadi saat itulah saya memutuskan untuk berlari."

Seperti Howes, berlari tidak mudah untuk topping. Dia juga merasa sadar diri karena tidak ada seorang pun di komunitasnya yang pernah terlihat berlari. "Lalu, saya memutuskan bahwa saya diinginkan Orang -orang melihat saya di luar berlari. Saya ingin meletakkan gambar positif itu di luar sana, "katanya. Meskipun dia baru saja berhenti merokok, kelebihan berat badan, dan hanya bisa menjalankan beberapa blok pada awalnya, topping terus berjalan. Kemudian, dia benar-benar berani sendiri dan mendaftar untuk setengah maraton.

"Ketika saya melihat Chally di 5K, dia memberi tahu saya SAYA harus menjalankan setengah maraton, "kata Howes. Untuk memotivasi satu sama lain-dan orang lain-lain dan topping memutuskan untuk membentuk kelompok yang sedang berjalan, yang akhirnya disebut paket KWE ("KWE" yang berarti "wanita" di Ojibwe). Kelompok ini dimulai 10 tahun yang lalu dengan tujuh wanita pertemuan di Reservasi Fond Du Lac di Minnesota untuk lari dan pelatihan reguler. Mereka sekarang di 161 anggota. Kelompok lari asli Amerika lainnya seperti KWE Pack ada di seluruh negeri, seperti Wings of America di New Mexico dan Asli Fit di Arizona.

"Pada titik -titik tertentu dalam lomba, Anda hanya akan mendengar seseorang di paket KWE mengeluarkan lolongan yang keras dan itu adalah kesukuan yang begitu indah. Anda tahu Anda tidak berada di jalan setapak sendirian." - Chally topping, anggota paket KWE

Salah satu balapan pertama mereka bersama adalah Superior Trail 25k di Lutsen, Minnesota, yang merupakan tonggak besar bagi grup. "Setiap orang dari kita memiliki momen selama balapan itu ketika kita ingin menyerah," kata Topping. "Ada saat -saat transformatif di mana Anda tidak berpikir Anda akan berhasil, tetapi Anda melakukannya, dan hanya perasaan yang luar biasa ini."Paket KWE telah memutuskan bahwa mereka tidak akan menjalankan balapan bersama -sama; setiap wanita akan pergi dengan kecepatannya sendiri dan mereka semua akan bertemu di garis finish. "Pada titik -titik tertentu dalam perlombaan, Anda akan mendengar seseorang di paket KWE mengeluarkan lolongan yang keras dan itu sangat indah," kata Topping. "Anda tahu Anda tidak berada di jalan setapak sendirian."

Topping dan Howes berbicara tentang paket KWE sebagai keluarga dan mengatakan manfaatnya jauh melampaui fisik. Pertama, Howes menunjukkan bahwa ada keamanan dalam angka. "Alih -alih menjadi seorang wanita berlari sendirian, kami adalah satu paket."Tapi ini juga tentang ikatan. "Saya seorang introvert dan saya tidak benar -benar tahu bagaimana berteman, tetapi kelompok lari ini telah memberi saya tempat untuk terhubung dengan orang -orang ... dengan cara yang sehat dan tidak melibatkan alkohol," kata Topping.

Topping menambahkan bahwa gerakan telah lama menjadi bentuk penyembuhan di banyak komunitas asli, yang membuat berlari semakin bermakna baginya. "Pada upacara, ada drum dan menari sebagai cara untuk benar -benar menghilangkan kecemasan dan depresi," katanya.

Tentu saja, para wanita juga termotivasi oleh contoh positif yang mereka tujuan bertujuan untuk orang lain. "Saya berharap anak -anak melihat kami dan itu membuat mereka ingin berlari juga," kata Howes. "Dimungkinkan untuk membuat perubahan sosial yang luar biasa dalam satu generasi. Jika kita menormalkan berlari dan menjalani kehidupan yang sehat, itu akan menciptakan perubahan yang kuat."

"Nenek moyang kami selalu tahu bahwa Anda membawa trauma di tubuh Anda dan ada banyak penelitian yang dilakukan sekarang untuk mendukung ini," kata Howes. "Apa yang sangat kuat tentang berlari adalah menggerakkan tubuh Anda membantu Anda melepaskan diri dari banyak penyakit yang Anda bawa. Dan kemudian ketika Anda memiliki orang lain menyemangati Anda dan berbagi kegembiraan Anda, itu juga kuat."

Berikut adalah cara luar biasa lainnya untuk berolahraga untuk melawan depresi, menurut sains. Dan jika Anda ingin mulai berjalan, berikut adalah beberapa tips.