Ini adalah sepatu kets teratas yang harus Anda investasikan jika Anda mengalami sakit lutut, menurut ahli podiatris
Menambahkan Nelya Lobkova, DPM, ahli podiatris bersertifikat dan pendiri Step Up Footcare di New York City, Nyeri Lutut, terutama ketika onset adalah kegiatan baru, sering disebabkan oleh masalah penyelarasan yang berasal dari yayasan kami, kaki kami. "Jika kaki tidak mentransfer kekuatan reaksi tanah dengan benar ke atas rantai, penyelarasan dilemparkan, dan kekhawatiran lutut muncul."
Seringkali masalah penyelarasan disebabkan oleh fakta bahwa tungkai bawah kiri dan kanan adalah panjang yang berbeda, dan karena tubuh menyesuaikan dengan ini dari waktu ke waktu, ia memiliki efek negatif pada sendi tubuh bagian bawah. Untuk mengatasi nyeri lutut, Anda perlu memastikan itu didiagnosis dengan benar dan masalah penyelarasan dikesampingkan. Jika ada adalah Masalah Penyelarasan, solusi utama melibatkan sepatu kets yang tepat dan orthotic khusus untuk menyelaraskan tubuh. Dan untungnya, Anda berada di tempat yang tepat untuk itu!
Apa yang harus Anda cari di sneaker untuk nyeri lutut
Jenis kaki
Karena jenis kaki Anda dapat memengaruhi lutut Anda, penting untuk mencari sepatu yang sesuai untuk jenis kaki spesifik Anda. Salah satu cara untuk menentukan ini adalah tes "kaki basah", kata Dr. Lubin.
"Basahi bagian bawah kaki Anda dan menginjak selembar kertas, membuat jejak kaki. Jika cetakan basah menunjukkan seluruh bagian bawah kaki Anda, kemungkinan Anda memiliki lengkungan rendah atau datar. Ini dikenal sebagai overpronation. Jika Anda melihat sekitar setengah dari bagian tengah lengkungan Anda di atas kertas, Anda mungkin memiliki lengkungan yang sedang, atau lebih khas, ini adalah tipe kaki netral. Dan akhirnya, jika Anda melihat hanya jejak jari kaki Anda, tumit Anda, dan bola kaki Anda di atas kertas, Anda mungkin memiliki lengkungan yang sangat tinggi. Ini dikenal sebagai supinasi."Ini visual yang bagus jika Anda membutuhkannya. Lihat sepatu kets ini dengan dukungan lengkung.
"Setiap jenis kaki memiliki efek berbeda pada sendi proksimal Anda seperti lutut Anda, yang dapat menyebabkan peradangan dan rasa sakit," kata Dr. Lubin. Anda harus menargetkan jenis kaki spesifik Anda sendiri untuk mencegah cedera dan nyeri lutut. Salah satu cara untuk menemukan sneaker untuk jenis kaki Anda adalah dengan fokus pada tumit. Misalnya, untuk tipe kaki netral dan di bawah proneksi, tinggi tumit harus simetris di bagian dalam dan luar.
Kontrol gerak
Sepatu sneaker "gerak kontrol" menggabungkan dukungan midsole paling banyak, kata Dr. Lobkova. "Ketika midsole adalah yang paling kaku atau mendukung, itu memungkinkan untuk paling sedikit kemiringan tumit yang tidak tepat selama berjalan dan berlari. Kemiringan tumit yang kurang abnormal berarti rotasi lutut yang kurang abnormal karena mekanik mulai dari bawah ke atas."
Midsole empuk
Midsole yang empuk melibatkan sol platform, kata Dr. Lobkova. "Cari sepatu kets platform dengan penyerapan kejutan yang memadai atau bantalan di bawah tumit. Ketika tidak ada cukup penyerapan goncangan, kekuatan melakukan perjalanan ke area bantalan berat berikutnya di atas rantai kinetik, yang merupakan tulang kering atau lutut, "katanya. Jika Anda memiliki penyerapan goncangan yang tidak memadai di sepatu kets Anda, itu biasanya mengarah ke shin splints atau nyeri lutut.
Stabilitas lengkung
Sepatu kets untuk nyeri lutut harus memiliki stabilitas lengkung dan struktur yang kuat untuk mendukung kaki selama dampak. "Sneaker seharusnya tidak bisa menekuk menjadi dua atau memutar 180 derajat," kata Dr. Lubin.
Bisa mengenakan sepatu kets yang tepat meringankan nyeri lutut?
Mengenakan sepatu yang salah dapat memperburuk masalah penyelarasan dan membuat rasa sakit lutut menjadi lebih buruk, kata Dr. Lobkova. Dia menyarankan untuk menghindari sepatu kets rocker (sepatu kets dengan rocker midfoot seperti hoka-mereka bagus karena banyak alasan, tetapi tidak untuk orang yang mengalami nyeri lutut) saat mereka memberikan tekanan berlebih pada lutut untuk menghilangkan tekanan dari pada bola kaki. Juga menjauh dari sepatu kets dengan tetes sepatu hak tinggi yang sangat tinggi (di atas 10mm). "Tumit tinggi dalam sneaker meningkatkan stres pada lutut, sehingga memburuk masalah penyelarasan yang mendasari," katanya.
Dr. Lubin setuju, mengatakan semua sepatu kets tidak dibuat setara. Orang -orang dengan lengkungan netral menyerang lantai dengan tumit mereka, lalu saat Anda berguling ke arah jari kaki, lengkungan Anda runtuh dengan ringan menyerap dampaknya. Guncangan mengenai tanah hilang ke kaki dan tidak sampai ke lutut.
Orang yang overpronator memiliki lengkungan datar. Ini berarti bahwa lengkungan kaki Anda terlalu merentang ke dalam, dan runtuh, mengirimkan dampak dengan tanah ke atas kaki ke lutut, yang kemudian menyebabkan peradangan. Supinator memiliki lengkungan yang sangat tinggi sehingga mereka tidak cukup lentur untuk memberikan penyerapan kejut yang memadai selama berlari atau berjalan. Jenis kaki ini umumnya menciptakan ketegangan ekstra pada ligamen yang menghubungkan tumit dan jari kaki Anda, yang dikenal sebagai plantar fasia yang menyebabkan nyeri kaki dan lutut.
Sepatu kets terbaik untuk sakit lutut
Mendukung dan ringan, sepasang Brooks ini adalah pilihan yang bagus untuk jalan -jalan sehari -hari atau tantangan yang lebih lama atau lebih lama. Mereka memiliki sistem teknologi Guiderails, yang melibatkan bumper dalam midsole di sekitar tumit untuk menciptakan stabilitas tambahan tumit. “Bumper memanjang lebih jauh di sisi medial (di dalam kaki) untuk penyelarasan biomekanik yang optimal,” kata Dr. Lobkova. Sol memiliki karet yang disuntikkan udara, yang lebih fleksibel dan lebih ringan dari karet biasa, dan juga dibuat dengan silika daripada minyak bumi, yang menyentuh sentuhan berkelanjutan pada kaki Anda.
Ulasan apa yang dikatakan: “Ini adalah sepatu lari yang luar biasa. Saya dapat melakukan semua lari saya di dalamnya, panjang, pendek, kecepatan, dan bahkan pelatihan silang. Saat ini saya memiliki tiga rotasi - dua dukungan dan satu normal. Saya suka perasaan ini.” - Pelanggan Brooks
Pro
- Bantal ringan
- 10mm mid-sole drop
- Dukungan midsole untuk meminimalkan gerakan berlebih
Kontra
- Tidak mendukung di sekitar pergelangan kaki
Colorways: Hitam, merah muda, putih
Berbelanja sekarang
Sepatu New Balance ini akan membuat Anda berjalan dengan nyaman di kedua hari di mana Anda berjalan di jalan atau di jalan setapak yang panjang dan curam. Bantalan midsole dari sepatu berjalan ini menggunakan dua jenis busa yang berbeda untuk bantalan untuk memastikan Anda dapat menghadapi medan apa pun. Bagian atas terbuat dari mesh untuk memastikan napas, dan sol adalah karet untuk menahan unsur -unsur di luar. Sisipan tumit di midsole memungkinkan untuk kontrol gerak, kata Dr. Lobkova.
Ulasan apa yang dikatakan: “Sepatu NB ini memiliki kotak kaki lebar-saya memiliki kaki berbentuk persegi panjang yang sangat lebar dan saya suka ruang gerak yang saya dapatkan dengan sepatu ini. Mereka memiliki pemogokan yang baik melalui yang berjalan sampai ke tumit dan roll bar. Tumitnya sempit dan sangat didukung. Tumitnya sedikit berat, tetapi tidak seberat NB. Garis depan cukup fleksibel untuk mudah berjalan. Solnya sangat bagus; Mereka biasanya hal -hal jelek kecil yang tipis, tetapi ini tebal dan seperti gel, sangat nyaman dan memberikan dukungan yang bagus, terutama di garis depan.” - Pelanggan Amazon
Pro
- Dukungan stabilitas untuk meminimalkan gerakan kaki belakang
- Midsole memiliki dua jenis busa untuk dukungan
- Sol kasar
- Jala atas
Kontra
- Lebih banyak untuk berjalan daripada berlari
Colorways: Hitam, Putih, Biru
Berbelanja sekarang
Jika Anda memiliki kaki atau pronasi yang datar saat Anda berjalan dan berlari, sepatu dengan stabilitas bawaan penting untuk menjaga kaki Anda pada posisi netral saat Anda bergerak. Sepatu gelombang mizuno memiliki bantalan dan platform yang stabil. “Lempeng gelombang yang dipatenkan di midsole bertindak sebagai penopang yang stabil di bawah bagian dalam tumit, mirip dengan tiang di bagian bawah orthotic,” kata Dr. Lobkova. Gelombang busa asimetris, yang membantu memiringkan tumit dan menyimpannya di posisi netral yang optimal. Bagian atas adalah peregangan, dan sepatu juga terbuat dari bahan ramah lingkungan.
Ulasan apa yang dikatakan: “Sepatu ini memiliki fleksibilitas dan kenyamanan yang sangat baik. Saya memiliki kaki yang sempit dan itu cocok. Jari kaki panjang saya menghargai peregangan kain dan membantu saya berjalan seperti yang dirancang untuk dilakukan kaki Anda.” - Pelanggan Mizuno
Pro
- Dukungan stabilitas melalui gelombang busa asimetris
- Bernapas, tenunan atas
- Outsole karet
- Busa responsif
- 8mm tumit tumit
Kontra
- Tidak semua orang mungkin menginginkan bantalan maksimal
Colorway: Hitam, putih, abu -abu
Berbelanja sekarang
Breathable, empuk, penyerap kejut-apa lagi yang bisa Anda minta? Sepatu slip-on elit naturalizer ringan di atas kaki Dan lutut, berkat bantalan responsif rezorb di midsole yang mengurangi dampak dari permukaan yang keras dan tak kenal ampun. Mereka juga dibuat dengan teknologi kontur+ kenyamanan merek untuk diselenggarakan surgawi, tidak peduli berapa lama mereka berdiri. Bahkan lebih baik, mereka menampilkan bahan-bahan berkelanjutan di bagian atas dan dikemas dalam kemasan ramah lingkungan.
Pro
- Atas bernapas ringan
- Kaki bulat, punggung pull-tab
- Bantalan midsole responsif
- Bahan berkelanjutan
Kontra
- Tidak mendukung sepatu kets renda-up
- Jalankan sempit
Colorways: Hitam
Berbelanja sekarang
Sepasang sepatu kets ini mungkin membuat Anda merasa seperti sedang berjalan di awan. Ini memiliki bantalan maksimum dan rebound dengan setiap langkah, tetapi masih ringan untuk mengimbangi berjalan panjang Anda. Sol empuk dirancang untuk menyerap dampak dan memberikan pendaratan lunak sehingga Anda dapat berlari atau berjalan lebih lama dan tanpa cedera. Dan dengan gaya unik, futuristik dan kombinasi warna cerah, Anda akan menoleh ke mana pun Anda pergi. Dr. Lubin mengatakan ini bagus untuk overpronator.
Ulasan apa yang dikatakan: Belum ada ulasan
Pro
- Ringan
- Dibuat dengan bahan daur ulang
- Banyak bantal tetapi masih responsif
- Penurunan tumit 6mm
Kontra
- Tidak semua orang mungkin menginginkan bantalan maksimal
Colorways: Gletser, acai, putih, rusa, hitam, beku
Berbelanja sekarang
Sepatu hoka identik dengan bantalan maksimal. Hoka Bondi, pilihan lain yang baik untuk overpronator, menggunakan busa ringan dan ringan untuk menjaga langkah Anda lembut dan nyaman. Ini telah direkayasa di atas sehingga kaki Anda tetap dingin, dan ada bantalan tabrakan belakang untuk membantu dengan tumit seimbang ke transisi kaki depan, dan ia datang dalam lebar reguler dan lebar. Ini juga memiliki segel penerimaan Asosiasi Medis Podiatrik Amerika (APMA), jadi Anda tahu kaki Anda siap untuk mengobati.
Ulasan apa yang dikatakan: “Mereka lebih mendekat dari pasangan pertama yang saya miliki bertahun -tahun yang lalu dan itu seperti mengambang di awan. Ini lebih seimbang, nyaman, nyaman dan suka kaki dari apa pun yang pernah saya letakkan di kaki saya. Saya mungkin mendapatkan pasangan kedua untuk cadangan. Fantastis!” - Pelanggan Hoka
Pro
- Ringan
- Dibuat dengan bahan daur ulang
- Banyak bantal tetapi masih responsif
- Drop tumit 4mm
Kontra
- Tidak semua orang mungkin menginginkan bantalan maksimal
Colorways: 17 warna
Berbelanja sekarang
Apakah Anda berlari atau berjalan, ASICS GT 1000 11 akan memberi Anda pendaratan yang lebih lembut di bawah kaki Anda. Teknologi litetruss di dalam memberikan dukungan ekstra di midsole untuk menjaga kaki Anda stabil dan membantu mengurangi pronasi. Sol memiliki busa ringan, dan ada teknologi gel di area berdampak tinggi (seperti tumit Anda) untuk membantu dengan penyerapan guncangan. Bagian atas adalah mesh dan bernapas karena tidak ada yang menginginkan kaki panas saat mereka sedang bepergian.
Ulasan apa yang dikatakan: “Cintai GT-1000. Ini adalah pasangan ke -6 saya. Mereka adalah sepatu lari yang bagus atau pakaian sehari -hari.” - Pelanggan ASICS
Pro
- Dapatkan di area berdampak tinggi
- Dukungan midsole netral
- Jala atas untuk bernapas
- 8mm tumit tumit
Kontra
- Gel mungkin aus seiring waktu
Colorways: 18 warna
Berbelanja sekarang
Sepatu pemasangan yang bagus adalah penting tidak hanya untuk kenyamanan tetapi juga untuk keselamatan. Sepatu Tempus Saucony memiliki hantaman adaptif dan bentuk berkontur, serta kerah dan lidah empuk, untuk memastikan mereka memeluk seluruh kaki Anda tepat. Bantalan terstruktur ringan dan kenyal, memungkinkan Anda mengambil setiap langkah dengan mudah. Bagian atas terbuat dari mesh ringan untuk bernapas, dan sepatu juga bersertifikat APMA.
Ulasan apa yang dikatakan: “Ini adalah sepatu yang ringan, tetapi sangat mendukung. Memberikan stabilitas yang hebat secara keseluruhan, tetapi terutama di tumit/pergelangan kaki. Saya mungkin akan membeli pasangan kedua.” - Pelanggan Zappos
Pro
- Ringan dan responsif
- Kerah dan lidah empuk untuk kenyamanan
- Dukungan midsole
- 8mm tumit tumit
Kontra
- Tidak semua orang mungkin menginginkan bantalan maksimal
Colorways: Paduan, Hitam, Kisah Api, Mint Keren, Night Lite, Vizi Gold
Berbelanja sekarang
Buara baru Balance Fresh memiliki sejumlah fitur yang semuanya membantu stabilitas untuk mengontrol pronasi: bantalan midsole, pos medial, drop 8mm, dan bantalan ringan. Bagian atas hipoknit dengan bordir untuk gaya, dukungan, dan kemampuan bernapas.
Ulasan apa yang dikatakan: Belum ada ulasan
Pro
- Ringan dan responsif
- Kerah dan lidah empuk untuk kenyamanan
- Dukungan midsole
- 8mm tumit tumit
Kontra
- Beberapa pengulas mengatakan butuh waktu untuk membiasakan diri dengan insole
Colorways: Putih, merah muda
Berbelanja sekarang
Dengan midsole yang responsif dan segel penerimaan Asosiasi Medis Podiatrik Amerika (APMA), Anda tahu sepatu hoka clifton akan membuat kaki Anda (dan lutut) terasa lebih baik. Bagian atas adalah jala untuk napas, dan bantalan tumit tumit membantu bantalan setiap langkah. Sepatu kets ini juga memiliki bantalan seimbang yang ideal untuk kaki netral, dan tab tarik Achilles yang diperpanjang yang membuatnya sedikit lebih mudah.
Ulasan apa yang dikatakan: “Sepatu kets ini serius seperti berjalan di awan! Sangat stabil, mendukung, sangat empuk dan saya menyukainya!” - Pelanggan Hoka
Pro
- Midsole yang dicetak untuk dukungan
- Pad crash tumit diperpanjang
- Datang secara teratur atau luas
- Penurunan tumit 5mm
Kontra
- Tidak semua orang mungkin menginginkan bantalan maksimal
Colorways: 14 warna
Berbelanja sekarang
Stabil dan Lembut, Brooks Ariel '20 memiliki dukungan cerdas dengan teknologi Guiderails untuk membantu menjaga gerakan ekstra di bawah kendali. Ini membantu lutut, pinggul, dan kaki Anda sehingga Anda dapat berlari dengan lebih sedikit rasa sakit dan sakit. Bagian atas jala yang direkayasa membuat udara tetap mengalir saat Anda bergerak, dan sepatu memiliki toebox lebar untuk memberi banyak jari kaki untuk bergoyang -goyang.
Ulasan apa yang dikatakan: “Brooks Ariel adalah sepatu kontrol gerak yang sangat baik. Ini memberikan stabilitas yang luar biasa. Kotak jari kaki cukup lapang untuk menggoyangkan jari kaki saya dan bantal di pergelangan kaki mencegah rekan dan lepuh. Saya sudah lama memakai brooks, dan ini yang terbaik.” - Pelanggan Amazon
Pro
- Dukungan cerdas untuk meminimalkan gerakan berlebih
- Bantal lembut
- Datang secara teratur, lebar, atau ekstra lebar
- Drop tumit 12mm
Kontra
- Tampilan boxier
Colorways: 5 warna
Berbelanja sekarang
Jika Anda membutuhkan kecepatan, pertimbangkan New Balance FuelCell Propel V4. Sepatu lari ini nyaman dan mendukung, dan midsole dirancang untuk membantu dengan propulsi sehingga langkah Anda tetap cepat. Ini memiliki konstruksi tanpa-air untuk pas dan jala yang bagus untuk napas, yang sangat penting saat kaki Anda bergerak dengan kecepatan tinggi. Plus, mereka terlihat ramping.
Ulasan apa yang dikatakan: Belum ada ulasan
Pro
- Dukungan midsole
- Stabilitas ringan
- Datang secara teratur atau luas
- Penurunan tumit 6mm
Kontra
- Mungkin tidak nyaman untuk jarak yang lebih jauh
Colorways: 4 warna
Berbelanja sekarang
Sepatu lari adidas ini memiliki midsole dorongan yang dirancang untuk memberikan dukungan dan bantalan, serta mengembalikan energi setiap langkah untuk Anda. Solnya empuk dan responsif untuk setiap langkah, dan sol luar memiliki daya tarik untuk memastikan kaki Anda menggenggam tanah sehingga Anda bisa keluar dalam berbagai kondisi cuaca.
Ulasan apa yang dikatakan: Belum ada ulasan
Pro
- Ringan
- Boost midsole
- Rajutan atas
- Drop tumit 10mm
Kontra
- Mungkin berjalan sempit
Colorways: 6 warna tersedia
Berbelanja sekarang
The Saucony Omni 20 adalah versi ke -20 dari sneaker ini, dan ini klasik karena suatu alasan. Sepatu ini stabil namun fleksibel dan memiliki bantalan yang stabil, jadi kaki Anda mendapatkan dukungan setelah melangkah. Sebagian terbuat dari bahan daur ulang dan memiliki pos medial yang diperluas untuk membantu penyelarasan tubuh untuk membantu mengurangi rasa sakit. Sepatu kets dalam lebar lebar dan standar, dan bagian atas jala yang direkayasa memberikan peregangan dan napas untuk membantu pada hari -hari di mana Anda menghabiskan banyak waktu di kaki Anda.
Ulasan apa yang dikatakan: “Saucony selalu dapat diandalkan dan memberikan seperti yang diharapkan. Saya menaruh orthotic saya di dalam ini (menghapus sol) dan mereka nyaman. Baik untuk berlari, berjalan kaki dan/ atau jalan setapak.” - Pelanggan Amazon
Pro
- Ringan
- Bantalan yang stabil dan responsif
- Datang secara teratur atau luas
- 8mm tumit tumit
Kontra
- Tidak semua orang mungkin menginginkan bantalan maksimal
Colorways: 11 warna
Berbelanja sekarang
Anda akan dapat mencapai mil setelah mil dengan dukungan, berkat sepatu Vionic ini, yang dirancang untuk memeluk lengkungan Anda, menjadikannya pilihan yang bagus untuk orang -orang dengan kaki datar juga. Mereka memberikan bantalan untuk berjalan atau melatih silang, dan jala terengah-engah untuk menjaga kaki Anda tetap dingin saat Anda aktif. Sepatu kets ini juga memiliki tumit yang diperkuat untuk stabilitas dan sisipan ortotik yang dapat dilepas.
Ulasan apa yang dikatakan: “Nyaman selama berjam -jam saat berdiri, berjalan atau berolahraga. Dukungan Lengkungan Hebat.” - Pelanggan Vionik
Pro
- Bantalan responsif
- Crash pad di bawah tumit
- 8mm tumit tumit
Kontra
- Desain yang lebih besar
Colorways: Hitam/Putih, Putih, Hitam/Hijau
Berbelanja sekarang
Kenyamanan dan gaya tidak saling eksklusif. Sneaker Adidas Supernova+ ini menggunakan pakaian apa pun, apakah Anda mengenakan pakaian olahraga atau celana jeans. Dengan bouncing ekstra di kaki depan, dan midsole hibrida, sepatu lari ini bagus untuk siapa saja dengan jenis kaki netral. Bagian atas jala bernapas, dan lidahnya empuk untuk memberikan kenyamanan ekstra di bagian atas kaki Anda. Benang yang digunakan di bagian atas terbuat dari setidaknya 50% poliester daur ulang dan 50% parley samudera plastik.
Ulasan apa yang dikatakan: “Sepatu ini nyaman dan terasa seperti saya bisa menempatkan banyak mil di atasnya. Saya suka bahwa mereka sangat fungsional tetapi juga indah dan ramping.” - Pelanggan Adidas
Pro
- Bantalan Bantalan
- Jala atas
- Tingkatkan tumit dan kaki depan
- Drop tumit 10mm
Kontra
- Beberapa pengulas mengatakan mereka berjalan kecil
Colorways: Ecru
Berbelanja sekarang Tapi tunggu, masih ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.
