Ini adalah 5 kesalahan kesehatan usus terbesar yang dilakukan orang, menurut ahli gastroenterologi

2. Mengkonsumsi terlalu banyak produk bebas gula

Sementara banyak orang tahu bahwa gula dapat membunuh bakteri baik di usus, dr. Sonpal mengatakan banyak orang tidak menyadari bahwa beberapa bahan dalam produk bebas gula juga tidak bagus untuk kesehatan usus. "Sebagian besar dari kita bertujuan untuk menjaga asupan gula kita lebih rendah. Dengan melakukan itu, kita cenderung mengonsumsi terlalu banyak pengganti bebas gula, seperti sorbitol dan xylitol, "katanya. "Ini bisa sulit bagi tubuh untuk mogok dan dapat menyebabkan kembung, gas, dan diare."Sarannya adalah menggunakan pemanis alami, seperti madu atau tanggal.

3. Segera dengan asumsi yang terburuk

Dr. Dann mengatakan bahwa, seringkali, pasien akan mengeluh kembung dan pada dasarnya sudah mendiagnosis diri mereka dengan SIBO atau kondisi super serius lainnya hanya untuk mengetahui bahwa mereka telah takut diri tanpa alasan. (Alasan lain untuk mengatakan tidak kepada dr. Google!) "Sering kali, kembung adalah gejala dari masalah dasar, seperti alergi makanan," katanya. Jika Anda mengalami kembung secara teratur, tipnya adalah mengikuti tes alergi makanan. Menyimpan jurnal makanan juga dapat membantu Anda menentukan makanan yang Anda peka terhadap yang dapat membantu memotong dugaan di kantor dokter.

4. Makan terlalu cepat

Ini adalah kebiasaan umum lain yang dr. Sonpal mengatakan dapat menyebabkan perasaan kembung. "Seringkali sesuatu yang banyak dari kita lakukan ketika kita makan saat bekerja di meja kita," katanya. "Makan terlalu cepat dapat menyebabkan refluks asam dan, di samping itu, tidak membiarkan tubuh Anda memberi sinyal ke otak Anda bahwa itu penuh."Makan lebih lambat dan mengunyah makanan sepenuhnya sebelum menelan membuatnya lebih mudah dicerna dan akan meminimalkan kembung dan ketidaknyamanan pencernaan lainnya.

5. Minum terlalu banyak minuman berkafein

Dr. Sonpal mengatakan tidak ada yang salah dengan memulai hari Anda dengan secangkir kopi. Tetapi jika Anda terus mengisi ulang mug Anda sepanjang hari, usus Anda kemungkinan tidak akan bahagia. "Terlalu banyak kafein dapat bertindak sebagai pencahar," katanya, menambahkan bahwa itu juga asam, yang dapat menyebabkan mulas pada beberapa orang. "Semuanya dalam jumlah sedang," sarannya.

Makan cukup serat dan makanan kaya probiotik masih merupakan aturan kesehatan usus yang penting untuk diikuti. Tapi menghindari kesalahan ini juga penting. Dan saat Anda mengingatnya, Anda menguntungkan seluruh tubuh Anda. Bagaimanapun, semuanya kembali ke kesehatan usus, benar?

Mencari Intel yang lebih ahli tentang kesehatan usus? Inilah 101 panduan Anda tentang subjek:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.