'Brownies Zona Biru Almond Butter-Banana ini dikemas dengan nutrisi untuk penuaan yang sehat (dan ramah sarapan)

Kacang mengandung beberapa nutrisi utama yang terkait dengan penuaan yang sehat: mereka tinggi serat, dikemas dengan banyak nutrisi penting (folat, seng, dan kalium, untuk beberapa nama), dan mereka membantu mempromosikan mikrobioma yang seimbang dengan baik. Menurut pendiri Blue Zones Dan Buettner, kacang adalah komponen utama dari sebagian besar diet centenarian. Buettner sebenarnya berbagi bahwa makan secangkir kacang setiap hari bisa memperpanjang harapan hidup Anda selama empat tahun.

Menurut pendiri Blue Zones Dan Buettner, kacang adalah komponen utama dari sebagian besar diet centenarian. Buettner sebenarnya berbagi bahwa makan secangkir kacang setiap hari bisa memperpanjang harapan hidup Anda selama empat tahun.

Komponen penambah umur panjang lainnya dari resep ini adalah kakao. Anda mungkin ingat warisan Sister André, seorang biarawati Prancis yang hidup berusia 118 tahun. Ketika ditanya apa rahasianya untuk hidup jauh melampaui, tanggapannya adalah: makan cokelat dan minum anggur secara teratur. (Cinta. Dia. Atmosfer.) Dan saat kurang ajar, ada penelitian untuk mendukung klaimnya bahwa cokelat mungkin menjadi bahan utama untuk meningkatkan umur panjang. Memang, penelitian menunjukkan bahwa kakao dapat berpotensi membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan demensia. Ini sebagian besar karena mengandung polifenol, antioksidan yang kuat.

Resep Brownies Chocolate Chocolate Black Bean Vegan

Menghasilkan 10 porsi

Bahan-bahan
15 ons bisa kacang hitam (dikeringkan dan dibilas)
2 pisang utuh
1/3 cangkir kakao tanpa pemanis (dan/atau bubuk kakao)
1/3 cangkir nektar agave
1/2 cangkir gandum kering
1/2 cangkir keripik cokelat bebas susu
1/2 cangkir mentega almond (atau mentega kacang favorit Anda)
1 sdt ekstrak vanilla

1. Panaskan lebih dulu oven hingga 350ºF.

2. Olesi 8 x 8 wajan dan sisihkan. (Disarankan untuk melumasi wajan dengan semprotan minyak kelapa.)

3. Campurkan semua bahan, kecuali untuk gandum dan chocolate chip, bersama-sama, dan blender dalam blender berkecepatan tinggi atau pengolah makanan.

4. Tuang ke dalam mangkuk dan aduk dalam gandum dan keripik cokelat.

5. Tuang adonan ke dalam wajan minyak dan panggang selama 30 menit atau sampai tusuk gigi keluar bersih saat dimasukkan ke tengah. Biarkan dingin sebelum disajikan.

Love Recipe Love Brownie yang lebih kaya protein

Jika brownies kacang hitam bukan adegan Anda, kami mengerti. Kacang dalam brownies bisa sulit untuk membungkus kepala kita. (Tapi kami sangat mendesak Anda untuk tidak mengetuknya sampai Anda mencobanya.) Yang mengatakan, sekarang kita semua berminat untuk beberapa brownies yang lengket dan fudgy, kita punya banyak pilihan lagi untukmu ... yang tidak melibatkan kacang.

Untuk resep brownies termudah di planet ini, cobalah brownies pisang selai kacang tiga ingrient ini (yang juga anti-inflamasi). Mereka sama dekadennya dengan mudah dipersiapkan.

Untuk resep brownies yang berpusat di sekitar kesehatan jantung, cobalah memanggang brownies fudge dengan minyak zaitun ekstra-perawan-itu membuat mereka sangat banyak dan dikemas dengan asam lemak tak jenuh tunggal, yang terkenal karena manfaat anti-inflamasi mereka. Saatnya menaikkan oven, apakah saya benar?

Brownies minyak zaitun fudgy datang tepat:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.