Ada 2 jenis iri-tign dan jahat-tetapi keduanya dapat memengaruhi persahabatan Anda

Apa itu iri jinak?

Iri jinak, kata Dr. Vinall, berakar pada keamanan pribadi dan kepercayaan diri. Dengan iri jinak, kita menjadi terpaku pada apa yang dimiliki orang lain dan bagaimana mereka mendapatkannya. Studi menunjukkan bahwa bentuk kecemburuan ini dapat memicu inspirasi dari dalam diri Anda untuk meningkatkan kehidupan Anda sendiri dan memotivasi Anda untuk berubah menjadi lebih baik.

“Perbedaan utama antara iri hati yang jinak dan berbahaya adalah keamanan pribadi atau rasa tidak aman,” kata Dr. Vinall. “Anda mungkin iri pada teman atas kesuksesannya, menginginkan hal yang sama untuk diri Anda sendiri, dan terinspirasi untuk meningkatkan upaya pribadi ke arah itu."

Karena bentuk kecemburuan ini memungkinkan kita untuk mengenali bahwa pencapaian orang lain tidak mengurangi milik kita, kita dapat menggunakannya sebagai sumber inspirasi untuk memperbaiki diri kita sendiri. Maka, melihat orang lain mencapai tujuan mereka menjadi sumber motivasi: ketika kita melihat teman -teman kita menghancurkannya, kita merasa bersemangat, tidak dikalahkan, atau pahit.

“Saat Anda aman, keberhasilan orang lain tidak mengancam,” tambah Dr. Vinall. “Kamu berdua bisa ingin memiliki apa yang mereka miliki sambil merasa benar -benar bahagia untuk mereka."

Apa iri jahat?

Sebagai alternatif, iri jahat berakar pada rasa tidak aman dan terjadi ketika kita merasa marah tentang keberhasilan orang lain. Iri jahat jauh lebih menyeramkan daripada sekadar menginginkan apa yang dimiliki orang lain: itu melibatkan percaya bahwa orang lain tidak layak itu sebanyak yang kita lakukan. Jenis kecemburuan ini dapat menyebabkan perasaan dendam dan bahkan mengakibatkan kita rooting untuk kejatuhan teman kita, menurut Dr. Vinall.

"Ini menyebabkan Anda merasa tidak senang dengan keberhasilan orang lain, percaya itu meredupkan bintang Anda sendiri," katanya. “Jika kecemburuan Anda didorong oleh rasa tidak aman, Anda mungkin merasa terancam oleh kesuksesan orang lain, dan didorong untuk menghancurkan teman Anda, menyabot kesuksesannya, atau meminimalkan pencapaian."

Selain meracuni persahabatan dekat, bentuk kecemburuan ini dapat membuat kita tidak mencapai potensi penuh kita, Dr Vinall menambahkan. Tidak seperti iri jinak, yang dapat menumbuhkan motivasi internal dan membantu mendorong diri Anda ke arah tujuan Anda, iri jahat gagal memajukan Anda, mengarahkan energi Anda sebagai gantinya ke arah yang tidak berbau.

Bagaimana menangani iri dari orang lain

Jika teman Anda tampak sedikit hijau dengan iri pada akhir -akhir ini, naluri pertama Anda mungkin menghapusnya sebagai teman yang buruk. Sebaliknya, cobalah untuk mengingat waktu di mana Anda merasa iri mereka. Berada di ujung penerima kecemburuan bisa menjadi ujian besar empati, menurut DR. Vinall.

"Jika mereka berkontribusi dengan cara apa pun untuk kesuksesan Anda, komunikasikan dengan rasa terima kasih," katanya. “Berempati dengan perasaan teman Anda, dan mengungkapkan harapan bahwa mereka juga akan mengalami keinginan hati mereka sendiri."

Yang dikatakan, Dr. Vinall bilang kamu tidak boleh membiarkan kecemburuan mereka menumpulkan kilaumu. Jika seorang teman terus-menerus mencoba merusak pencapaian Anda, mungkin sudah waktunya untuk memikirkan kembali hubungan Anda.

“Ketahuilah bahwa bukan tugas Anda untuk mengelola emosi orang lain,” tambah Dr. Vinall. “Anda tidak perlu meminimalkan atau menyembunyikan keberuntungan atau prestasi Anda."

Bagaimana menangani saat Anda merasa iri pada orang lain

Adalah normal untuk merasa iri pada teman -teman kita dari waktu ke waktu, terutama ketika kita sedang melalui tambalan kasar secara pribadi. Yang penting adalah bahwa kami mengakui bahwa nasib mereka sepenuhnya independen dari kami sendiri, kata Dr. Vinall. Tinggal dalam kecemburuan kita menarik energi dan perhatian dari memajukan tujuan kita sendiri dan “menahan Anda dalam ruang pikiran yang negatif, yang memadamkan kreativitas, optimisme, dan perilaku yang diarahkan pada tujuan,” katanya.

Memahami perbedaan antara keadaan kehidupan teman Anda dan Anda sendiri dapat membantu mengontekstualisasikan keberhasilan mereka, serta perasaan inferioritas yang mungkin Anda alami. Pertimbangkan faktor -faktor yang menyebabkan nasib baik mereka dan di mana mereka sekarang. Apakah itu keberuntungan semata, atau produk dari semua kerja keras mereka? Apakah mereka memiliki akses ke sumber daya yang tidak Anda lakukan? Apakah mereka hanya pada tahap yang berbeda dalam karier atau kehidupan mereka dari Anda?

Saat iri memunculkan kepalanya yang buruk, cobalah untuk memusatkan cinta, kekaguman, dan kekaguman yang Anda rasakan terhadap teman Anda, dan gunakan perasaan itu untuk memicu perayaan Anda tentang mereka. “Ingat bahwa beberapa hal dalam hidup benar-benar pemenang-ambil-semua, dan jalur hidup Anda sendiri memiliki potensi tanpa batas sendiri,” tambah Dr. Vinall. “Kemudian kembali bekerja untuk mewujudkan impian Anda sendiri!"

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.