Kebiasaan harian yang disetujui terapis dan sederhana untuk meringankan nyeri putus dan sakit hati

“Orang-orang percaya bahwa apa yang mereka inginkan dan apa yang mereka butuhkan tidak apa-apa-baik untuk memiliki kebutuhan itu,” kata Méndez. “Sering kali, orang takut mengatakan hal-hal itu dengan keras, atau kepada mantan rekannya, karena mereka tidak percaya bahwa itu adalah kebutuhan aktual."

Untuk mendapatkan manfaat penuh dari jurnal untuk patah hati, penting untuk mengingat praktik terbaik. Cari tahu tiga, menurut ahli kesehatan mental, di bawah ini.

Jurnal untuk patah hati dapat membantu Anda menyembuhkannya adalah 3 praktik terbaik yang perlu diingat.

1. Jurnal di tempat yang tenang

Penting untuk mengatur suasana hati dan konteks ketika Anda sedang mengerjakan daftar hal -hal yang Anda harap mantan pasangan katakan kepada Anda. Untuk memfasilitasi ini, Méndez merekomendasikan untuk menemukan tempat yang tenang di mana tidak ada yang akan mengganggu Anda. Ketenangan akan membantu Anda berada di saat ini dan memberikan kesempatan untuk fokus pada pernapasan Anda untuk mencari tahu bagaimana Anda mengalami emosi secara somatik, kata Méndez.

“Mulailah dengan bernafas dan benar -benar merasakan bagian yang lembut. Apakah ada berat di dada Anda? Apakah Anda sakit perut?" dia berkata. "Dari sana, tanyakan pada diri sendiri dari mana [sensasi] ini berasal. Apa rasa sakit yang perlu dibersihkan?"

2. Biarkan diri Anda merasa semua perasaanmu

Karena sifat menyedihkan dari patah hati, Anda mungkin menemukan bahwa Anda lebih emosional daripada yang Anda inginkan. Namun, benar -benar ada pertumbuhan ketidaknyamanan. Itu sebabnya Zambrano-Morrison mendorong orang untuk tidak menghindar dari apa yang sebenarnya mereka rasakan saat mereka menjadi jurnal untuk patah hati.

"Saat Anda menuliskan hal-hal yang ingin Anda katakan, identifikasi perasaan yang muncul dan duduk bersama mereka," kata Zambrano-Morrison.“Jika mereka membuatmu menangis, lalu menangis. Beri diri Anda ruang untuk sembuh."Jika Anda merasa lebih marah daripada Anda sedih (atau emosi lain, dalam hal ini), tipnya masih berlaku. Perasaan apa pun yang muncul, biarkan diri Anda rahmat untuk mengalami dan mengerjakannya.

3. Fokus pada diri sendiri

Jurnal untuk Heartbreak adalah tentang banyak hal Anda Semoga mantan Anda berkata Anda. Itu sebabnya Thompson mengatakan fokus latihan seharusnya tidak menjadi pesta yang Anda coba lupakan. Sebaliknya, katanya, lakukan upaya bersama untuk menjadi introspektif.

“Sangat mudah tersesat dalam apa yang Anda inginkan dan apa yang kurang dalam hubungan itu,” kata Thompson, menambahkan pengingat yang bermanfaat: “Anda memiliki lebih banyak kekuatan daripada yang Anda sadari, jadi fokuslah pada perjalanan Anda sendiri, siapa Anda saat ini, dan apa yang terjadi, dan apa Anda belajar tentang diri Anda.

Ya-heartbreak dapat membuat orang merasa putus asa. Tapi hidup Anda baik -baik saja sebelum Anda bertemu orang ini, dan Anda akan baik -baik saja bahkan jika mereka tidak lagi dalam hidup Anda. Satu -satunya orang yang benar -benar Anda butuhkan di sudut Anda adalah Anda. Lagipula, Anda adalah advokat Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.