Manfaat mental yang mengejutkan dari berlari tanpa barang Anda

Pada awalnya, saya pikir dorongan real-time akan membantu saya menjadi lebih cepat, berlari lebih jauh. Saya tidak pernah khawatir tentang berlari cepat atau jauh sebelumnya, tetapi dengan wawasan tentang seberapa cepat teman -teman saya mencapai tujuan mereka, saya merasa tertekan untuk memulai. Saya khawatir saya tidak meningkatkan aktivitas masa lalu saya, juga tidak mengikuti teman -teman saya. Saya menjadi khawatir tentang memeriksa ponsel saya di tengah lari untuk melihat berapa mil yang saya lewati, seberapa cepat saya berlari, dan seberapa jauh saya pergi untuk lulus tonggak sejarah orang lain. Saya merasa seperti sedang menetapkan harapan saya di luar batas saya, lalu menghukum diri sendiri ketika saya tidak bisa menjangkau mereka.

Tiga puluh menit kebahagiaan saya perhatian telah diubah menjadi kompetisi yang bahkan belum saya daftarkan. Bahwa orang dapat melihat seberapa sering saya berlari dan seberapa jauh saya mengancam aspek meditatif dari suatu kegiatan yang saya anggap sakral.

Suatu hari, setelah pelarian yang jauh lebih dalam pelatihan diri daripada perawatan diri, saya memiliki wahyu: bagi sebagian dari kita yang berlari untuk menghilangkan stres dan kecemasan, aplikasi pelacakan waktu tidak sepenuhnya diperlukan. Tekanan persaingan dapat mengesampingkan banyak manfaat positif berlari, termasuk pengaruhnya terhadap kecemasan.“Saat Anda berlari, produksi bahan kimia ini [seperti serotonin dan dopamin] terjadi, sehingga meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi kecemasan Anda,” jelas Babita Spinelli, LP, psikoterapis dan pelatih bersertifikat. "Selain itu, Anda menggeser frustrasi dan pikiran cemas untuk hadir saat ini."

Dorongan dalam serotonin dan dopamin ini adalah penanda mendasar untuk menjadi lebih tangguh. “Ketika kami berlari dan mengalami pelari tinggi, kami merasa gembira, penuh harapan, lebih bahagia,” kata Spinelli. Berlari Tanpa Waktu Pelacak Dapat Membantu Kami Mereklamasi Agen Pribadi. “Berlari adalah olahraga independen. Kami tidak bergantung pada orang lain dan ini membentuk peluang untuk kontrol pribadi dan pengambilan keputusan, ”kata Spinelli. “Kami memilih seberapa banyak tubuh kami dapat mengatasi atau mendorong. Ini memanifestasikan dan meningkatkan perasaan berkuasa, kepercayaan diri, kontrol, dan motivasi."

Bahkan jika Anda belum siap untuk melepaskan pelacak Anda, Anda masih dapat mengubah hubungan Anda dengannya. Tanyakan pada diri Anda: apakah Anda menggunakannya untuk dorongan atau hukuman? Saat garis menjadi kabur, istirahat dapat membantu Anda memfokuskan kembali energi Anda untuk menuai manfaat mental yang positif dari berlari, daripada mencapai tujuan tertentu. Dengan kata lain: jangan hanya lari untuk waktu. Jalankan dengan cara yang pasti membuat Anda merasa juga merasa.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.