Alasan licik mengapa bertambah tua dapat menyebabkan masalah pencernaan dan apa yang harus dilakukan

Dr. Lipman mengatakan penurunan enzim pencernaan dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada usus. Ini dapat bermanifestasi dalam berbagai cara termasuk sering sembelit, diare, atau mulas. (Menyenangkan, benar?) Dalam kasus yang lebih ekstrem, partikel makanan yang dicerna dengan buruk dapat "bocor melalui" lapisan usus dan menyaring ke dalam aliran darah, yang dapat memicu peradangan. (Ini sering disebut sebagai usus bocor.)

Memiliki jumlah bakteri usus yang bermanfaat yang sehat, DR. Lipman mengatakan, adalah kunci untuk mencegah usus bocor dan mendukung sistem pencernaan yang menua, karena mikroorganisme ini juga memecah makanan dan menjaga sistem pencernaan tetap berjalan dengan baik. Itu berarti makan banyak makanan yang kaya prebiotik (seperti bawang putih, lobak, dan asparagus) dan probiotik serta meminimalkan apa pun yang diketahui membunuh bakteri usus yang baik (seperti gula).

Tonton video di bawah ini untuk lebih banyak tips makan untuk kesehatan usus yang optimal:

Cara alami untuk meningkatkan masalah pencernaan yang terkait dengan penuaan

Selain saran umum ini untuk meningkatkan kesehatan usus, DR. Lipman mengatakan ada langkah -langkah yang lebih spesifik yang dia sarankan kepada orang -orang berusia 60 -an atau lebih yang mengalami kesusahan pencernaan untuk membantu merangsang enzim pencernaan tubuh. Salah satunya adalah mengambil pahit pencernaan atau cuka sari apel sebelum dimakan untuk membantu pencernaan kickstart. "Di Eropa, adalah hal yang umum untuk memiliki minuman beralkohol sebelum makan yang melakukan hal ini," katanya. Dia menjelaskan bahwa mencampur pahit atau ACV ke dalam segelas air dan meminumnya sebelum makan membantu memicu produksi asam klorida, yang akan membantu proses pencernaan. "Ini sering dapat membantu mencegah mulas juga," Dr. Kata Lipman.

Dr. Lipman mengatakan ada beberapa suplemen yang bisa membantu juga. Salah satu yang sering ia rekomendasikan adalah minyak oregano. "Jika ada pertumbuhan berlebih bakteri buruk atau ragi di usus kecil, minyak Oregano dapat membantu dengan itu," katanya, berkat sifat antimikroba alami. "Jika Anda mengalami gas atau kembung secara teratur, itu adalah pertanda mungkin ada [terlalu banyak] bakteri atau ragi yang buruk, dan minyak Oregano berpotensi membantu," Dr. Kata Lipman. Beberapa suplemen lain yang bekerja sama adalah ekstrak daun zaitun, berberin, dan ekstrak biji grapefruit. (Pastikan untuk mengkonfirmasi dengan dokter Anda bahwa suplemen ini aman untuk Anda ambil dan tidak mengganggu kondisi kesehatan atau obat yang sudah ada sebelumnya.)

Selain menambahkan lebih banyak makanan yang sehat, pahit, dan suplemen ke dalam hidup Anda, DR. Lipman mengatakan juga penting untuk membiarkan sistem pencernaan rileks dan istirahat. "Anda seharusnya tidak makan dalam pelarian; sistem pencernaan Anda bekerja paling baik saat Anda santai," katanya. Juga perlu waktu untuk tidak bekerja begitu keras untuk memecah makanan sepanjang waktu, di situlah istirahat masuk. Secara umum, dia bilang dia memberitahu pasiennya untuk membiarkan tubuh beristirahat setidaknya 12 jam setelah makan malam sebelum makan lagi pada hari berikutnya.

Jika Anda mencoba tips ini dan tidak melihat perbedaan, kemungkinan besar untuk meminta bantuan ahli gastroenterologi untuk melihat apakah ada masalah mendasar yang dapat berkontribusi pada kesengsaraan pencernaan Anda atau untuk melihat apakah mengambil tindakan lain adalah jalannya jalan untuk pergi.

Mendapatkan ke bawah masalah pencernaan tidak selalu mudah, tapi Dr. Lipman mengatakan melakukan upaya untuk menyelesaikannya benar -benar sepadan. "Begitu banyak orang hidup dengan masalah perut dan hanya menerimanya seperti biasa ketika mereka tidak harus," katanya. "Selain itu, karena kesehatan usus terhubung dengan kekebalan, kesehatan otak, dan, sungguh, tubuh secara keseluruhan, penting untuk menjaga usus Anda."Dengan kata lain: jika kesehatan usus Anda mati, kemungkinan akan bermanifestasi dengan cara di luar pencernaan.

Tidak semua konsekuensi tubuh dari penuaan dapat dibalik; Waktu Anda mungkin tidak akan pernah mencapai tempat yang berusia 20 -an. Tetapi masalah perut yang terkait dengan penuaan adalah sesuatu yang benar -benar dapat ditangani. Mengapa hidup dengan cara apa pun kurang dari merasakan yang terbaik?

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.