Para senior di kelas jazzercise saya mengajari saya bahwa kegembiraan adalah kunci LTR dengan berolahraga

Shapiro sebelumnya mengajarkan kursus yang disebut Kebugaran seumur hidup, yang dimaksudkan untuk menanamkan konsep pada mahasiswa bahwa olahraga harus menjadi upaya seumur hidup karena itu bermanfaat bagi kesehatan Anda seperti yang tidak ada lagi. “Mengetahui bahwa aktivitas fisik masih akan berkontribusi pada kesehatan fisik dan mental saya adalah apa yang saya pikir dapat membantu hubungan itu jangka panjang,” kata Shapiro.

Melihat wanita yang lebih tua di luar-bikep mengepulir saya mengingatkan saya pada kenyataan itu. Saya harus sangat beruntung dapat mengangkat beban secara aerobik selama beberapa dekade mendatang. Salah satu teman sekelas saya, Colleen, mengatakan kepada saya bahwa dia sudah datang ke jazzercise sejak tahun 80 -an. Itu memberinya energinya dan membuatnya merasa berhasil, katanya. Fakta bahwa Colleen telah melakukan jazzercise begitu lama dan begitu teratur kemungkinannya membuat dia melakukan jazzercise.

“Tetap aktif seperti yang Anda bisa, bukan hanya karena tetap aktif baik untuk jantung Anda, tetapi secara keseluruhan jika Anda berhenti menjadi aktif, maka kebugaran kardiorespirasi Anda, kebugaran muskuloskeletal Anda mulai menurun juga,” kata Russell Buhr, MD, PhD , ahli paru di UCLA Health. Penurunan keseluruhan itu membuatnya lebih sulit untuk mulai berolahraga begitu Anda berhenti. “Ini masalah tinggal dan menjaga tingkat pengkondisian itu sehingga Anda dapat melakukan hal -hal yang ingin Anda lakukan tanpa menjadi lelah."

Pada dasarnya, pepatah tubuh yang bergerak tetap bergerak, tubuh saat istirahat tetap diam, hanya menjadi lebih relevan seiring bertambahnya usia kita. Begitulah cara kami mendapatkan jazzercisers seperti Colleen yang telah mengubah bola-shuffle sejak Reagan berada di kantor: dia tidak pernah berhenti bergerak, jadi dia masih bisa pindah hari ini.

Jadi bagaimana memastikan olahraga bertahan lebih lama dari semua hubungan Anda yang lain?

Tentu, mengingat manfaat kesehatan itu penting-ini adalah strategi yang dikenal sebagai menemukan "motivasi ekstrinsik," Shapiro menjelaskan, yang berarti sesuatu di luar diri kita memacu kita seperti teman akuntabilitas, memenangkan kompetisi, mencapai tujuan, atau dibayar dibayar , Misalnya. Tapi jazzercise juga menunjukkan kepada saya bahwa bahan rahasia untuk perselingkuhan seumur hidup dengan kebugaran adalah sukacita.

Secara pribadi, saya tidak bisa membayangkan diri saya melakukan kelas HIIT atau bersepeda yang intens selama beberapa dekade. Prospeknya terdengar sangat masam. Tapi menari dan tertawa dan menyalakannya ke Justin Timberlake dengan sekelompok wanita yang saya lihat setiap minggu? Kedengarannya seperti cara bertambah tua yang bisa saya dapatkan. Karena itu, pentingnya kegembiraan dalam olahraga tidak pernah lebih jelas bagi saya.

“Joy and Fun adalah komponen utama untuk mempertahankan rutinitas kebugaran Anda,” kata Shanna Missett Nelson, presiden jazzercise. “Jika Anda tidak menikmati rutinitas atau program Anda, tidak mungkin Anda akan mempertahankan hubungan jangka panjang dengan olahraga."

Shapiro setuju dan mengatakan bahwa menikmati latihan Anda-atau apa yang ia sebut "motivasi intrinsik"-dapat menjadi motivator yang bahkan lebih kuat daripada faktor eksternal mana pun. “Alasan kesehatan bisa menjadi intrinsik, tetapi itu bukan motivasi intrinsik yang murni, saya suka ini, saya bersenang -senang,” kata Shapiro. “Menemukan kegiatan yang menarik dan Anda menikmati adalah apa yang akan membantu Anda tetap melakukannya."

Tentu saja, apa yang Anda nikmati di usia 30 -an mungkin bukan apa yang Anda nikmati di usia 50 -an. Shapiro mengatakan selaras dengan bagaimana tingkat kesenangan Anda adalah waxing dan memudar, dan mengubah segalanya, adalah kuncinya. Tapi Missett Nelson menunjukkan bahwa latihan yang dapat beradaptasi dengan Anda seiring usia Anda akan membantu Anda membuatnya menjadi bagian dari hidup Anda.

"Jika program kebugaran tidak berkembang dan berubah untuk memenuhi kebutuhan berbagai tahap kehidupan, orang-orang jauh lebih cenderung berhenti dan memulai sesuatu yang baru dari tempat itu bisa sangat sulit," kata Missett Nelson. “Jadi, cari program yang dapat berkembang dengan Anda-akan lebih mudah untuk tetap menggunakannya dalam jangka panjang."

Hari ini, di usia 30 -an, saya pergi berlari dan berjalan -jalan, saya melakukan hiit dengan seorang teman di atas zoom, saya bahkan menghadiri kelas yang mendorong saya ke batas saya. Sekarang, setelah jazzercising dan merenungkan apa artinya saya akan berolahraga seumur hidup saya, saya memiliki firasat tentang kegiatan yang mungkin akan tinggal di sekitar: mereka yang membuat saya teriakan sukacita. Karena itu adalah hubungan dengan olahraga yang layak dinanti -nantikan.