Rahasia Mengembangkan Gairah (Daripada Mencari Mereka, Seperti Jarum Di tumpukan Tayak)
Bagaimana menemukan hasrat Anda menggunakan tujuan dan sains
Studi tentang gairah yang berorientasi pada tujuan berfokus pada pengejaran kewirausahaan peserta, tetapi neuropsikolog dan psikolog klinis berlisensi Sanam Hafeez, PSYD, mengatakan logika yang sama juga menerapkan hobi. "Kepentingan manusia hanya melampaui pekerjaan kita," katanya. "Apa yang ingin ditunjukkan oleh studi ini adalah bahwa kita tidak hanya menuangkan upaya kita ke dalam keinginan hati kita, tetapi kita juga dapat belajar untuk merasa bersemangat tentang apa yang kita usahakan untuk berupaya."
"Kami tidak hanya menuangkan upaya kami ke dalam keinginan hati kami, tetapi kami juga dapat belajar untuk merasa bersemangat tentang apa yang kami usahakan." -neurofisiologi dan psikolog Sanam Hafeez, Psyd
Dr. Hafeez mengatakan ada alasan neurologis untuk ini. "Katakanlah Anda menemukan sebuah artikel yang mengatakan bahwa berolahraga di pagi hari lebih kondusif untuk gaya hidup wirausaha dan sukses, tetapi Anda benci bangun lebih awal," katanya. "Jadi, Anda mulai melacak tidur Anda, jogging di pagi hari, dan mencatat titik data, seperti lari jarak jauh, konsistensi rutin, dan bagaimana perasaan Anda sesudahnya. Saat Anda menerapkan rutinitas itu cukup lama, otak Anda akan mulai merasa nyaman dengan gagasan bahwa Anda harus bangun pagi, bahwa Anda akan berolahraga, dan malam itu adalah untuk beristirahat. Otak Anda akan mempelajari jadwal baru dan prioritas Anda."Dengan kata lain, bahkan burung hantu malam bisa belajar untuk senang menjadi burung awal jika itu dapat membantu mereka mencapai tujuan mereka. Dan, karena kami diprogram untuk merayakan keberhasilan, burung-burung awal yang baru dicetak ini kemungkinan akan melampirkan konotasi positif ke rutin-termasuk waktu alarm awal yang pernah mereka benci.
Otak bekerja dengan cara yang sama ketika datang ke hobi yang berorientasi pada tujuan, seperti mempelajari lagu pada alat musik, menulis puisi atau cerita pendek, atau menari. Bahkan jika Anda tidak menyukai tujuan yang diberikan pada awalnya, DR. Hafeez mengatakan sihir berasal dari berkomitmen ke rutinitas, melacak kemajuan Anda, dan meningkatkan.
Di mana memulai saat memilih hobi
Alih -alih menekankan tentang bagaimana menemukan hasrat Anda untuk menginformasikan hobi mana yang Anda ambil, tetapkan tujuan, seperti mempelajari cara memainkan lagu favorit Anda pada gitar, mengisi kanvas kosong untuk digantung di dinding kosong di kamar tidur Anda , atau mengembangkan kepercayaan diri untuk melakukan komedi stand-up di malam mikrofon terbuka lokal. Sungguh, tujuan apa pun yang berkaitan dengan segala jenis hobi potensial bekerja.
"Tuliskan daftar Mengapa Anda menantang diri sendiri, "Dr. Kata Hafeez. "Mengapa saya ingin meningkatkan keterampilan saya di bidang tertentu? Mengapa saya mencoba mengubah kebiasaan untuk yang baru? Bagaimana saya akan menjadi lebih baik begitu saya menemukan hasrat saya untuk tujuan khusus saya? Bagaimana ini akan membantu saya membantu orang lain?"Dia mengatakan meninjau kembali jawaban atas pertanyaan -pertanyaan ini dapat memberikan dorongan saat Anda bekerja menuju tujuan Anda.
Sejauh ketika Anda benar -benar menjadi bersemangat tentang tujuan yang sedang Anda upayakan, DR. Hafeez mengatakan itu terjadi pada tingkat yang berbeda untuk setiap orang. "Beberapa orang akan memiliki rintangan yang lebih besar untuk diatasi untuk menemukan hasrat mereka atau menemukan sesuatu untuk berupaya."Dan sementara para ahli belum menentukan garis waktu untuk membentuk kebiasaan, mengembangkan motivasi, dan mengidentifikasi gairah, sweet spot cenderung berkisar antara 21 hingga 60 hari, katanya.
Bagaimana mengetahui apakah sudah waktunya untuk melepaskan hobi
Tentu saja juga penting untuk diingat bahwa hobi dimaksudkan untuk menyenangkan. Jika Anda secara aktif bekerja menuju sesuatu dan gairah tidak akan datang, tidak apa -apa untuk melepaskannya. Tapi sebelum Anda menyerah sepenuhnya, DR. Hafeez merekomendasikan untuk kembali ke daftar alasan mengapa Anda ingin menantang diri sendiri. "Akan ada saat -saat ketika Anda bekerja menuju apa pun dalam hidup di mana tugas Anda, atau stres Anda, atau situasi hidup Anda akan membanjiri Anda. Pada saat -saat ini sangat umum bagi orang untuk menyerah pada apa yang mereka kerjakan. Memiliki daftar alasan mengapa Anda menuangkan upaya Anda ke dalam sesuatu akan membantu Anda terhubung kembali dengan keinginan yang sama seperti yang Anda miliki ketika Anda memulai perjalanan, "katanya. Ini mungkin memberi Anda percikan yang Anda butuhkan untuk terus pergi-atau mungkin tidak, dan tidak apa-apa juga. Beri diri Anda izin untuk mencoba sesuatu yang lain dengan menetapkan tujuan baru.
Dr Takeaway Terbesar. Hafeez mengatakan, tidak hanya duduk -duduk menunggu hasrat untuk membuat jalan bagi Anda. "Banyak orang menunggu untuk terinspirasi," katanya. "Tetapi Anda dapat menemukan inspirasi dalam dedikasi dan kerja keras Anda."
Manfaat potensial lain dari hobi: kepercayaan diri. Dan jika Anda masih mencari motivasi tentang cara menemukan hasrat Anda, berikut adalah beberapa tips, berdasarkan jenis kepribadian Myers-Briggs Anda.
