Latihan 'L-SIT' yang sangat sulit bekerja di seluruh tubuh Anda tanpa menggerakkan otot
Bagaimana melakukan l-sit
Karena L-SIT sangat sulit, yang terbaik adalah memulai dengan beberapa kemajuan untuk membuat Anda sampai pada titik dapat menahan tubuh Anda dari lantai. Menurut Antranik Kizirian, seorang ahli kekuatan dan fleksibilitas, ada lima kemajuan yang bisa membawa Anda ke sana. Mulailah dari bagian atas daftar dan turunlah dari waktu ke waktu. Setelah Anda dapat mengadakan perkembangan pertama selama satu menit tanpa gangguan, Anda dapat pindah ke yang berikutnya.
Perkembangannya
- Kaki didukung L-SIT
- Satu kaki mendukung L-SIT
- Terselip L-sit
- L-sit yang kurang terselip
- L-sit penuh dengan kaki lurus
L-sit penuh
Setelah Anda mencapai Level Five dalam daftar, Anda akan melakukan L-SIT lengkap, seperti yang ditunjukkan di atas. (Dan Anda mungkin memiliki beberapa otot yang sangat mengesankan untuk dipamerkan karenanya.)
Ingin mencoba beberapa gerakan menantang lainnya saat Anda menyempurnakan L-SIT Anda? Pertama-tama pergi untuk kombo lompatan lunge-squat ini, lalu lihat bagaimana perasaan Anda tentang squat skater kaki tunggal.
