Satu peregangan dinamis yang membuat saya merasa siap untuk berlari setiap saat

Karena peregangan ini berakhir pada dasarnya bingkai beku dari lari Anda, masuk akal bahwa itu akan meniru gerakan berlari dengan cara yang menyiapkan otot Anda.

“Ini dengan lembut meregangkan otot rantai posterior Anda (paha belakang, glutes, dan punggung) dalam berbagai gerakan saat Anda membungkuk ke depan, dan kemudian Anda perlu mengaktifkan/mengontraknya saat Anda kembali,” kata Corajoria. “Ini juga merupakan gerakan yang hebat karena mengharuskan Anda menggunakan inti Anda untuk mempertahankan bentuk yang baik."

Jadi secara fungsional, gerakan ini membuat pemanasan pra-berjalan yang hebat. Tapi apa tentang mereka yang benar -benar * menikmati * begitu banyak? Ketika saya miring ke depan, saya menikmati peregangan bahwa kaki saya berdiri di hamstring saya. Tapi saya juga suka perasaan kembali. Untuk melakukan ini lambat dan dengan kendali, saya hampir bisa merasakan setiap otot di kaki saya dari quads besar saya ke otot-otot kecil di pergelangan kaki saya beraksi beraksi. Itu membuatku merasa kuat dan lentur. Seolah -olah saya siap untuk melompat ke depan dan berlari.

Mungkin ada beberapa biologi di tempat kerja, Corajoria memberi tahu saya. Peregangan ini membantu mengurangi keketatan dan ketegangan, “tetapi juga peningkatan aliran darah dan oksigen dalam tubuh kita dapat memicu pelepasan endorfin dan serotonin (alias hormon 'merasa baik' kita). Tubuh kita dirancang untuk bergerak, mereka ingin bergerak."

Itulah tepatnya peregangan ini. Bahwa tubuh saya siap untuk bergerak, siap berlari.

Ingin mendapatkan kaki siap-siap? Cobalah pemanasan berbasis mobilitas 10 menit ini yang dirancang khusus untuk mempersiapkan Anda untuk jangka panjang.