Kesalahan paling umum yang dilakukan orang dengan latihan AB mereka, menurut seorang pelatih

Sebaliknya, apa yang harus Anda lakukan adalah "melekatkan" perut Anda, yang, ya, sepertinya itu akan seperti mengisap, tetapi ada perbedaan yang bernuansa. "Zipping Up membantu tubuh Anda mengaktifkan lebih banyak otot melalui inti Anda, meningkatkan pernapasan Anda, meningkatkan postur Anda-yang dapat membantu Anda mengucapkan selamat tinggal pada rasa sakit punggung dan leher bagian bawah dan memperkuat inti Anda dengan cara yang lebih dalam," kata Ziel. "Untuk melakukan ini, saat Anda menghirup, bernafas ke sisi dan belakang tulang rusuk Anda. Saat Anda mulai menghembuskan napas, terhubung dengan lembut ke pemikiran panggul Anda sebagai bentuk berlian, dan dengan lembut menggambar keempat titik itu kemudian ke atas melalui seluruh tubuh Anda dan bagian atas kepala Anda. Anggap saja sebagai 'ritsleting' dari dasar panggul Anda melalui bagian atas kepala Anda."

Setelah semua faktor itu ada, dia bilang Anda siap melaksanakan latihan AB Anda. "Anda dapat berlatih ini bahkan saat berdiri atau berjalan-hanya pastikan Anda tidak menahan napas," kata Ziel. "Ini bisa umum saat awalnya melatih kembali tubuh Anda bagaimana melibatkan inti Anda."

Satu hal yang perlu diperhatikan: Saat mencoba ini, dia mengatakan bahwa Anda mungkin tidak merasakan perut Anda begitu kuat. Ini normal. "Dalam jangka panjang, tubuh Anda akan belajar cara terhubung pada tingkat yang jauh lebih dalam, membuat Anda merasa lebih dari rutinitas ab Anda," jelasnya. Dan kemudian Anda sedang dalam perjalanan untuk menjadi master inti.

Sementara Anda fokus pada inti itu, cobalah gerakan pilates di rumah ini melalui Karen Lord atau latihan AB Kendall Jenner bersumpah.