Jump lunge bekerja setiap otot di tubuh bagian bawah Anda-selama Anda tidak membuat 3 kesalahan umum ini
2. Menyeluruh tulang belakang Anda
Meskipun lunge secara teknis merupakan langkah tubuh yang lebih rendah, penting untuk menjaga inti Anda tetap terlibat untuk menghindari overarching dari tulang belakang Anda. Ketika punggung Anda tidak lurus, bahu Anda berakhir terlalu jauh di atas pinggul Anda, yang menciptakan banyak ketidakstabilan di tulang belakang dan inti Anda. Pikirkan tentang menjaga bahu Anda diposisikan langsung di atas pinggul Anda, membuat garis lurus dari atas kepala Anda sepanjang jalan melalui tubuh bagian atas Anda.
3. Melacak lutut Anda secara tidak benar
Saat Anda melompat, wajar bagi tubuh Anda untuk mencoba berputar, jadi Anda ingin menghindarinya dengan memperhatikan cara lutut Anda ditempatkan. Saat Anda melompat, "Lacak lutut Anda di atas jari kaki Anda dan kendarai kaki punggung ke bawah ke tanah," kata Dong.
Siap untuk melihat bagaimana melakukan lompatan dengan cara yang benar? Tekan Play untuk melihat tips Dong sedang beraksi.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
