Manfaat Kesehatan Kopi VS. Teh bagaimana mereka masing -masing meningkatkan pencernaan, umur panjang, dan banyak lagi

Tapi kopi mengemas pukulan kaya antioksidan juga. "Kopi telah dikaitkan dengan berkurangnya insiden penyakit Parkinson, diabetes tipe 2, jaringan parut hati, kanker kolorektal, dan juga penyakit jantung," jelas Gans menjelaskan. Studi menunjukkan bahwa kopi kaya akan asam antioksidan hidrokinamin dan polifenol, antara lain. Antioksidan spesifik ini sangat efisien dalam menetralkan radikal bebas dan mencegah stres oksidatif, yang berarti mereka membantu melawan peradangan dalam tubuh.

Sebuah studi tahun 2018 terhadap 500.000 orang juga menunjukkan bahwa minum kopi dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah-dan yang mengejutkan, pengurangan terbesar dalam kematian ditemukan pada orang yang minum enam hingga tujuh cangkir per hari. (Jauh lebih dari cutoff empat cup per hari yang sering direkomendasikan oleh dokter.) Karena ini berlaku untuk peminum kopi berkafein dan tanpa kafe, senyawa kopi lainnya tampaknya bertanggung jawab untuk memperpanjang umur-seperti, ini berarti antioksidan.

Ketika datang ke umur panjang, pengingat cepat bahwa teh dihirup setiap hari oleh orang -orang di zona biru, alias daerah dunia di mana normal untuk hidup lebih dari 100 dalam kesehatan yang baik. Kopi juga merupakan salah satu minuman pilihan bagi mereka yang ada di zona biru, tetapi tidak sebesar teh.

Intinya? Ketika datang ke antioksidan dan penuaan yang sehat, teh dan kopi keduanya pemenang.

2. Kafein

Kegelisahan lebih umum dengan kadar kafein tinggi, dan kopi umumnya memiliki lebih banyak kafein daripada teh. (Teh mengandung sekitar 20-60 miligram kafein per cangkir, sedangkan kopi mengandung 100-300 miligram, kata Gans.)

Yang mengatakan, jika Anda sangat sensitif terhadap kafein, bahkan jumlah kecil dalam teh dapat menyebabkan kegugupan. Teh hijau secara khusus memiliki kaki dalam kategori ini: "Teh hijau memiliki senyawa yang disebut L-theanine yang membantu kafein diserap lebih lambat dalam tubuh yang mengarah ke efek yang kurang geli bagi banyak orang," kata Gans. Kafein juga merangsang detak jantung dan pernapasan Anda, yang dapat membuat orang merasa gelisah. Jika Anda berada di kamp itu, teh bisa menjadi pilihan yang baik untuk Anda.

Sebaliknya, jika Anda mencari lebih banyak goncangan atau bahkan minuman pra-latihan, kopi mungkin lebih cocok (kecuali Anda memiliki perut sensitif, tentu saja). Kopi juga meningkatkan epinefrin, juga dikenal sebagai adrenalin, yang dapat membantu Anda berlari atau bersepeda lebih cepat. Ingatlah bahwa terlalu banyak minum kopi atau kafein dalam bentuk apa pun (lebih dari empat cangkir per hari) dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan dan berpotensi berbahaya, seperti tekanan darah yang tinggi, sakit kepala, tremor otot, dan insomnia.

3. Pencernaan

Ngomong-ngomong soal. Kafein dapat membuat kontrak usus Anda, yang merupakan salah satu alasan mengapa kopi membuat Anda kotoran, Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN, yang sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus. Baik kopi dan teh dapat merangsang produksi asam di perut Anda, terutama saat Anda meminumnya di perut kosong. Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut, tetapi juga dapat merangsang pencernaan Anda dan membantu Anda buang air besar.

“Jika Anda mengalami gejala -gejala ini pada perut kosong, cobalah untuk melihat apakah ada perbedaan saat Anda memiliki makanan. Jika gejala berlanjut bahkan dengan makanan, Anda dapat mencoba dan membeli merek kopi atau teh asam lebih rendah atau mungkin mencoba decaf untuk melihat apakah itu mengurangi gejalanya, ”tambah Gans.

Untuk meningkatkan manfaat kesehatan usus baik kopi atau teh, cobalah menambahkan sejumput kunyit, jahe, atau kayu manis (ahli gastroenterologi merekomendasikannya)!

4. Kesehatan mental dan kognisi

Ingat L-theanine dari sebelumnya? Itu ditambah kafein dalam teh telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif, kata Gans. Dia menambahkan bahwa "penelitian semata-mata pada l-theanine mengungkapkan bahwa itu mungkin juga memiliki efek menenangkan."Kewajiban yang meningkat yang Anda rasakan setelah minum kafein dapat terjadi dengan kopi dan teh.

“Kafein meningkatkan stimulan norepinefrin dan dopamin kimia fokus laser di otak Anda,” Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD sebelumnya mengatakan kepada Well+Good. Ini berarti versi berkafein dari kedua minuman dapat membantu Anda merasa lebih waspada dan siap untuk menangani daftar tugas Anda.

Pelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan kopi dari Lockwood Beckerman dalam video ini:

5. Kesehatan mulut

Ada beberapa indikasi bahwa teh mungkin dapat membantu mencegah rongga karena mengandung fluoride, kata Gans. Dia menambahkan yang mengejutkan, gigi kopi kurang dari teh gelap.

Jawaban akhir? Mereka berdua superstar di departemen nutrisi, dan kami di sini untuk menginformasikan (baca: tidak mengayunkan) Anda tentang minuman pagi pilihan Anda. Minumlah orang yang memicu kegembiraan-atau, lebih baik lagi, minum keduanya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.