'Handstand Challenge' sebenarnya adalah latihan yang hebat di atas cara memodifikasinya

Cara memodifikasi tantangan handstand untuk pemula

Untuk mengatasinya hingga tantangan handstand, Aidala mengatakan untuk memulai dengan papan. "Anda dapat mencoba terlebih dahulu memegang papan lengan lurus, atas push-up," katanya. Jika itu terlalu mudah, letakkan kaki Anda di kursi dan cobalah mengenakan t-shirt sambil mempertahankan ketegangan di inti Anda. (Ingat untuk bernapas!) "Setelah Anda nyaman, perlahan -lahan gerakkan kaki Anda ke atas dinding ke ketinggian yang terasa aman bagi Anda untuk berlatih," katanya.

Jika semua papan itu memicu gatal untuk mencoba handstand penuh, jalan dinding adalah langkah berikutnya. "Berjalanlah ke dinding dan tangan ke arah dinding sehingga Anda selesai dengan dada menghadap ke dinding," katanya. "Menjadi nyaman terbalik adalah kuncinya, dan latihan ini membantu membangun kekuatan untuk memegang handstand di tengah ruangan. Setelah Anda berada di dinding, jaga lengan Anda tetap lurus. Lihat di antara ibu jari Anda dan fokus pada pernapasan Anda."

Mengembangkan teknik yang tepat dan pola pergerakan akan membantu Anda mencapai tujuan Anda sebagai Tuan Tantangan Handstand lebih cepat dan dengan lebih sedikit peluang untuk cedera. "Klise kedengarannya, bersandar pada perjalanan dan mencoba mempelajari sesuatu dari setiap upaya," kata Aidala.

Menaklukkan tantangan handstand? Coba lakukan burpee terbalik-. Dan latihan inti ini dapat membantu Anda memaku pers handstand.