Diet eliminasi semua yang perlu Anda ketahui tentang diet buzzy

“Kehilangan 10 pound dalam 10 hari!"Dan" Dapatkan Tubuh yang Selalu Diinginkan "adalah beberapa come-ons umum yang mungkin Anda dengar sepanjang tahun ini tentang cara (seharusnya) menjadi sehat. Tetapi bagaimana jika tagline untuk diet adalah "mencari tahu apa yang membuat Anda terjaga di malam hari" atau "akhirnya, singkirkan sakit kepala kronis Anda.“Sekarang, kita sedang berbicara.

Masukkan: Diet Eliminasi. Cara makan yang lebih tentang mendapatkan penyakit yang sehat dan meringankan, dengan menghilangkan berbagai makanan penyebab masalah dari diet Anda, daripada menyesuaikan diri dengan celana jins kurus. Ini juga merupakan kata buzz yang sangat besar belakangan ini.

"Diet eliminasi" adalah nomor sembilan dalam daftar diet tertinggi Yahoo tahun 2014. Dokumen progresif teratas negara, Frank Lipman, MD, Mark Hyman, MD, dan Alejandro Junger, MD, semuanya meresepkan beberapa bentuknya. Selebriti, seperti Gwyneth Paltrow, telah mencobanya dan pelatih kesehatan yang trendi, seperti yang ada di Urban Detox Club, merekomendasikannya kepada klien mereka. Jadi apa sebenarnya?

Jika Anda memikirkannya, Anda mungkin memiliki "penyakit"-apakah itu hidung pengap kronis, kesulitan tidur, atau sakit kepala yang ingin Anda singkirkan (dan obat Anda yang biasa tidak benar-benar melakukan trik).

DR yang berbasis di Los Angeles. Junger, yang buku -bukunya menelepon Membersihkan Dan Makan bersih memberikan beberapa indikasi tentang sikapnya, mengatakan bahwa makanan tertentu mungkin menjadi penyebab masalah itu. Dan memotongnya dapat membantu Anda menyatukan potongan-potongan teka-teki tentang mengapa Anda mengalami kondisi-kondisi ini sebesar-besarnya dengan membantu Anda mempelajari makanan mana yang mungkin membuat Anda merasa jelek.

Inilah yang perlu Anda ketahui tentang diet eliminasi sebelum toko kelontong Anda berikutnya atau, agar lebih akurat, pembersihan dapur Anda.

Apa itu diet eliminasi dan bagaimana cara kerjanya?
Sementara eksekusi mungkin beragam dalam apa yang Anda hilangkan dan untuk berapa lama, idenya adalah bahwa Anda menghilangkan makanan dari diet Anda, untuk waktu yang layak, dan memperkenalkannya kembali ke dalam diet Anda, satu per satu.

Dengan cara ini, ketika Anda memperkenalkan kembali makanan kembali ke dalam makanan Anda, lebih mudah untuk mengetahui apakah susu, atau tomat, misalnya, berkontribusi pada sarang dan sakit kepala Anda.

“Anda tidak pernah tahu apakah penyakitnya disebabkan oleh satu hal, atau kombinasi dari dua hal, sampai Anda mengeluarkan semuanya selama setidaknya dua hingga tiga minggu, dan kemudian mulai memperkenalkan kembali mereka kembali,” kata Dr. JUNGER. (Bicaralah dengan dokter jika Anda serius mempertimbangkan diet eliminasi.)

Makanan apa yang dihilangkan pada diet eliminasi?

Untuk fase pertama diet eliminasi, DR. Junger dan banyak dokter obat fungsional lainnya merekomendasikan untuk memotong hal -hal seperti buah -buahan, seperti jeruk dan pisang, sayuran tertentu, seperti tomat, kentang, paprika, dan terong (yang ada dalam keluarga nightshade), telur, susu, keju, gandum, jagung, Ikan mentah, babi, daging sapi, produk kedelai, kacang, mentega, minyak olahan, alkohol, kopi, gula rulut, cokelat, saus tomat, dan banyak lagi.

Proses perkenalan ulang adalah cerita lain, dan jika Anda melakukannya untuk benar-benar mencari tahu masalah kesehatan yang terus-menerus, melakukannya di bawah pengawasan MD atau Detox Expert sangat bijaksana.

Jadi mengapa dokter, dan lainnya, merekomendasikannya dan apa yang dicapai?
“Orang-orang mendatangi saya dengan segala macam masalah yang lelah, kembung, migrain, kurang tidur, eksim, radang sendi, penyakit autoimun, diabetes, dan daftarnya terus berlanjut dan terkadang saya membutuhkan tes darah atau sinar-X. Tapi hal pertama yang saya lakukan dengan kebanyakan orang adalah menempatkan mereka pada diet eliminasi, ”DR. Kata junger. “Umumnya 60 persen dari waktu, hanya menempatkan mereka pada diet baik memperbaiki situasi atau menyelesaikannya."

Bagi Jen Morris, seorang pelatih kesehatan dan salah satu pendiri Urban Detox Club, klien akan sering datang kepadanya bahwa dokter mereka merekomendasikan mereka mencoba semacam diet eliminasi, jadi dia bekerja dengan mereka pada 12 hari atau 30 hari Bersihkan untuk menghilangkan alergen umum seperti gluten, susu, kopi, soda, dan daging.

Siapa yang benar -benar mencoba ini dan telah berhasil?
Untuk Seamus Mullen, seorang koki selebriti, penulis, dan pemilik restoran desa barat Tertulia yang terkenal, itu adalah pertempurannya dengan rheumatoid arthritis, penyakit autoimun yang tidak dapat disembuhkan, yang membawanya ke diet eliminasi pada eliminasi diet eliminasi itu.

“[DR. Lipman] sangat membantu saya. Kami mulai dengan serangkaian pembersihan untuk mengatasi diet saya tentang bagaimana makanan mungkin mempengaruhi dan bagaimana perasaan saya, ”kata Mullen. Dia memotong semua makanan yang disiapkan dan dikemas dari dietnya, lalu dia menghilangkan gluten, gula, dan biji -bijian.

“Apa yang saya temukan adalah ketika Anda membawa tubuh Anda ke titik di mana Anda membersihkan segalanya, lalu, ketika Anda menambahkan barang kembali, Anda lebih menyadari apa yang mungkin memicu reaksi,” kata Mullen. “Ini sebuah proses. Butuh beberapa saat untuk benar -benar menyerap informasi dan mendengarkan tubuh Anda dari waktu ke waktu dan melihat efek yang lambat."

Kisah sukses lainnya adalah Gwyneth Paltrow yang berpikiran baik, yang mencatat, dalam bukunya, Semuanya baik, yang bekerja dengan DR. Junger dan melakukan diet eliminasi membantunya menjadi sehat. Dan banyak resep dalam bukunya adalah eliminasi-diet yang disetujui.

Bagaimana semua ini berhubungan dengan kesehatan usus?
“Mengapa makanan yang dihilangkan, dihilangkan? Pada tingkat tertentu mereka menghambat keseimbangan hal -hal di dalam tubuh, ”Dr. Kata junger.

Apakah makanan menyebabkan reaksi alergi, memiliki terlalu banyak racun, terlalu asam, atau sulit dicerna, “efeknya adalah entah bagaimana menyebabkan masalah dalam tubuh,” DR. Kata junger. “Dan banyak dari masalah ini dimulai di usus."

Alergi dan bahan kimia makanan yang ditambahkan ke makanan dapat menyebabkan usus bocor, yang kemudian berubah menjadi hubungan siklus, karena usus bocor dapat menyebabkan penyakit dan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda.

“[The Gut] adalah titik kontak pertama dengan makanan dan organisme kita. Di situlah tubuh kita harus dapat menyerapnya ke dalam darah atau menghilangkannya, ”DR. Kata junger. “Usus bocor terjadi karena makanannya adalah makanan yang tidak pasti akan berinteraksi dengan dinding usus dan menyebabkannya rusak."

Kafein membuatnya sulit untuk Anda tidur di malam hari adalah sedikit tidak perlu, tapi jeruk, jika Anda mengetahui bahwa mereka menyebabkan masalah bagi Anda? Nah, itu pengubah permainan. -Molly Gallagher

Untuk informasi lebih lanjut tentang DR. Junger, kunjungi www.Cleanprogram.com dan untuk informasi lebih lanjut tentang Urban Detox Club, kunjungi www.Urbandetoxclub.com