Peretasan makanan mudah yang dapat menjaga tingkat stres Anda tetap terkendali

Jika tubuh Anda hampir selalu melayang di sekitar level 10 pada skala stres, Anda tidak sendirian. Tentu, sesi meditasi harian dan kelas yoga membantu, tetapi yang diperlukan hanyalah satu email yang terlalu agresif dari bos Anda untuk membuat jantung Anda berdebar kencang sekali lagi. Meskipun akan selalu ada stres dalam hidup Anda (WOMP, WOHP), ada beberapa teknik pintar yang dapat Anda gunakan untuk menjaga level Anda tetap terkena dan salah satunya melibatkan meraih toples mentega kacang Anda. Dengan serius.

Di sumur tadi malam+pembicaraan yang baik: acara kecemasan generasi di kumpulan pengembara di New York City, psikiater holistik Ellen Vora, MD, biarkan pendengar masuk pada rahasia yang berpotensi mengubah permainan: banyak stres dan kecemasan yang Anda rasakan di seluruh The Hari sebenarnya terkait dengan gula darah Anda. "Hari -hari ini, kita terlalu mudah ditanggapi dengan mudah, dan salah satu hal yang menempatkan tubuh ke dalam respons stres adalah kecelakaan gula darah," katanya. "Begitu banyak dari kita berjalan di sekitar hangry, dan jika Anda benar -benar mulai melacak gejala Anda dengan kecemasan atau serangan panik, biasanya sekitar waktu saat Anda mengalami kecelakaan gula darah."

"Begitu banyak dari kita berjalan di sekitar hangry, dan jika Anda benar -benar mulai melacak gejala Anda dengan kecemasan atau serangan panik, biasanya sekitar waktu saat Anda mengalami kecelakaan gula darah."-Lellen Vora, MD

Menurut DR. Vora, inilah sebabnya banyak orang sering mengalami stres atau kecemasan di tengah sore, serta hal pertama di pagi hari-saat-saat itu adalah ketika kadar gula darah tubuh Anda berada pada titik terendahnya. Untuk memerangi masalah, Dr. Vora mengatakan Anda perlu memastikan gula darah Anda tetap stabil di siang hari. Meskipun ada perubahan diet yang melengkung, dia merekomendasikan makan makanan padat nutrisi yang memiliki banyak protein dan lemak sehat, sebagai permulaan-jika Anda tidak cukup siap untuk merombak seluruh gaya hidup Anda, DR. Vora menyimpan trik sederhana di lengan bajunya atau, lebih tepatnya, di laci mejanya: "Ambil sesendok minyak kelapa atau mentega almond setiap beberapa jam secara berkala sehingga Anda dapat menjaga gula darah Anda stabil," katanya.

Jujur, tidak ada yang butuh alasan untuk menggali ke dalam toples mentega kacang dengan sendok. Tetapi sekarang mengetahui bahwa suguhan yang lezat juga merupakan cara mudah untuk menjaga tingkat stres Anda tetap membuatnya semakin memuaskan.

Terima kasih khusus kepada Caldrea, The School of Life, Love Wellness, Pukka Herbs, Urban Moonshine, dan Sunday Scare karena memberikan suguhan luar biasa yang dibawa tamu kami dari pembicaraan. Dan terima kasih untuk kumpulan yang telah menjadi tuan rumah bagi kami.

Beginilah stres Kursus Arianna Huffington hanya dalam satu menit. Atau, cari tahu alasan paling umum Anda stres-dan mengapa itu benar-benar membuat Anda terjaga di malam hari.