Trik sederhana yang cemerlang tapi sederhana untuk menangani pikiran negatif

Selamat Datang di Well+Good's (Re) Tahun Baru-program yang dipimpin oleh ahli lima minggu yang semuanya tentang membantu Anda mendapatkan tahun terbaik Anda. Untuk minggu kelima, kami senang memiliki Gabrielle Bernstein, ‎Fenoma Self-Help (belum lagi penulis terlaris dan anggota Dewan Wellness kami). Sepanjang minggu, dia akan membagikan tipsnya tentang cara menyalurkan cinta dan kepercayaan diri yang telah Anda kerjakan di seluruh program-sehingga Anda bisa menjadi diri Anda yang paling membumi dan kuat sepanjang tahun.

Dan yang paling sering, kecemasan yang kita alami ini didasarkan pada keadaan yang dibayangkan daripada kenyataan. Psikolog memperkirakan bahwa kami memiliki lebih dari 60.000 pemikiran sehari-hari dengan 95 hingga 99 persen dari pemikiran tersebut diulangi. Karena pengulangan ini, kita berakhir secara berlebihan dan menjadi ketagihan ke dalam lingkaran pemikiran yang menakutkan yang tidak hanya menghalangi kita dari pengalaman damai, tetapi juga sifat sejati kehidupan nyata.

Untungnya, kita punya pilihan dalam hal stres dan pemikiran negatif: kita dapat secara proaktif memilih pikiran baru. Dan sementara itu membutuhkan beberapa latihan dan usaha, itu Jadi sepadan.

Inilah cara menangani pemikiran berulang dan memecahkan siklus yang memicu stres.

Setiap kali pikiran Anda mulai berkeliaran ke arah negatif, mengubah setiap pemikiran dan meraih perspektif yang lebih tinggi dan lebih penuh kasih-satu pemikiran pada suatu waktu.

Mari kita gunakan pekerjaan itu lagi sebagai contoh: bos Anda datang untuk bekerja dengan suasana hati yang buruk dan ketakutan Anda akan kehilangan pekerjaan dipicu. Alih -alih berbelok ke kota gila segera, raih perspektif positif.

Pikiran Anda berikutnya bisa seperti: "Saya tahu bahwa dia mungkin dalam suasana hati yang buruk, tapi itu mungkin barangnya sendiri. Saya akan mengirimkan pikiran positif kepada bos saya sehingga dia dapat melepaskan apa yang membuatnya kesal. Saya percaya bahwa sikap positif saya dan pendekatan pemberdayaan terhadap kehidupan akan membantu saya menjaga pekerjaan ini aman. Saya tahu saya pekerja yang hebat dan orang -orang senang berada di sekitar saya. Saya merasa percaya diri dengan keterampilan saya dan saya percaya pada kredensial saya. Pekerjaan saya aman. Saya kedamaian. Semua baik-baik saja."

Setiap kali pikiran Anda mulai berkeliaran ke arah negatif, mengubah setiap pemikiran dan meraih perspektif yang lebih tinggi dan lebih penuh kasih.

Meskipun proses ini mungkin tidak terasa alami pada awalnya, cara berpikir ini secara signifikan lebih konstruktif dan dapat mengubah seluruh pengalaman hidup Anda. Saat Anda mengubah pikiran Anda dari negatif ke positif, energi Anda akan meningkat, dan hidup Anda akan menarik lebih banyak pengalaman yang diinginkan. Percaya pada kekuatan pikiran Anda dan menganggapnya sangat serius.

Dalam waktu kurang dari satu menit, Anda dapat memikirkan jalan keluar dari stres dan kembali ke praktik cinta latihan ini setiap kali Anda menangkap rasa takut menyelinap masuk.

Seri tahun baru (re) bukan program "Tahun Baru, Baru Anda". (Kami pikir Anda cukup hebat!) Sebaliknya, kami mengetuk influencer terbesar dan terbaik di ruang kesehatan untuk membantu memulai tahun baru dengan cara terbaik. Antara latihan yang menghantam jantung, resep kecantikan DIY, dan nasihat kepercayaan pembunuh, bersiaplah untuk memiliki tahun yang paling bahagia dan paling sehat.