Mitos terbesar tentang olahraga dan kekebalan telah bertahan selama 40 tahun, tetapi sudah waktunya untuk berhenti mempercayainya

Lebih penting lagi, latihan intensitas tinggi memberi Anda manfaat hati yang membantu Anda tetap menendang untuk waktu yang sangat lama. "Sebenarnya ada bukti bahwa pelatihan interval dengan intensitas tinggi memberikan manfaat kardiopulmoner yang signifikan sama dengan atau mungkin lebih besar daripada lebih lama dari latihan yang lebih moderat," kata Roger Luo, MD, asisten profesor tulang belakang dan obat muskuloskeletal di Rutgers New Jersey Medical School Medis Jersey New Jersey Rutgers New Jersey Jersey. "Ketika datang ke latihan dampak tinggi dengan bobot yang dimuat, peserta harus lebih khawatir tentang melakukan latihan ini dengan bentuk dan teknik yang tepat dan beban yang tepat."

The Takeaway: Bahkan ketika di luar super, super dingin dan rekan kerja Anda tampaknya jatuh ke kanan dan kiri, Anda masih harus memvariasikan latihan Anda antara intensitas yang berbeda. "Secara umum saya akan merekomendasikan orang tidak fokus secara eksklusif pada kekuatan, atau kekuatan, atau daya tahan tetapi lebih merupakan kombinasi dari ketiganya," kata Dr. Luo. "Anda dapat mencapai ini dengan sejumlah cara, termasuk latihan resistensi dengan dumbel atau bobot, latihan berat badan, bahkan pita resistensi."

Jika Anda umumnya tidak menyukai latihan berdampak tinggi, DR. Elliott merekomendasikan melompat di kolam renang tiga kali seminggu untuk mulai menuai manfaat kardiovaskular tanpa keausan sesuatu seperti berlari atau bersepeda. "Begitu Anda merasa stamina Anda telah dibangun, lapisan dalam 2 hari seminggu berdampak tinggi, dimulai dengan hanya beberapa menit per hari dan kemudian membangun," katanya. Singkatnya, Anda melakukannya-tetapi tidak menghapus latihan memompa hati atas nama Coronavirus.

Silakan tendakan sistem kekebalan tubuh itu ke gigi tinggi:

Ini adalah makanan untuk dimakan sepanjang musim dingin untuk tetap sehat. Dan ini adalah pembalut yang meningkatkan kekebalan untuk mengeringkan apa pun dan semuanya dapat dimakan.