Latihan terbaik untuk memerangi kabut otak sore, menurut seorang ahli saraf

Menghabiskan sembilan minggu di rumah sudah cukup untuk membuat otak yang paling tajam mulai terasa berkabut. Kami telah hidup, bekerja, dan berolahraga di ruang terbatas yang sama, hidup sama akurat Rutinitas hari demi hari, dan teka -teki sudoku dan teka -teki silang yang biasa tidak lagi bekerja untuk membantu Anda tetap tajam. Apa yang bisa membantu, adalah menari.

Latihan pada umumnya diketahui memiliki dampak penting pada otak Anda, dan menari berada di puncak daftar untuk membantu dengan fungsi kognitif. Sebelum kita masuk ke "mengapa,", pertama -tama penting untuk memahami mengapa perasaan berkabut itu mungkin sangat sulit sekarang. "Kita semua mengalami stres kronis yang berkelanjutan sebagai akibat dari ancaman terhadap kesejahteraan fisik kita, gangguan besar dan perubahan dalam kebiasaan sehari-hari kita sebagai akibat dari perlindungan di rumah, selain kekhawatiran tentang keamanan kerja dan kerugian finansial ke depan , yang memengaruhi kesehatan fisik dan mental kita, "kata ahli saraf Nan Wise, PhD.

Dia menjelaskan bahwa stresnya yang konstan dapat menyebabkan kelenjar adrenal Anda menembakkan lebih banyak hormon kortisol dan stres daripada biasanya, yang menghabiskan mereka dan menyebabkan kondisi yang disebut kelelahan adrenal. "Ini dapat menyebabkan kabut otak, energi yang habis, peningkatan suasana hati yang depresi dan cemas ... dan jenis -jenis gejala fisik dan emosional lainnya saat stres yang berkelanjutan berlanjut," kata Dr. Bijak.

Cara terbaik untuk berurusan, kata sains, adalah mengadakan pesta dansa dadakan. Menurut penelitian, gerakan yang membutuhkan ketidakpastian dan reaksi yang menjadi inti dari setiap koreografi yang baik menantang otak Anda dan merangsang pertumbuhan jalur neurologis baru. Sebuah studi tahun 2019 bernama latihan berbasis tari sebagai salah satu perawatan non-farmakologis terbaik untuk Alzheimers, dan menemukan bahwa langkah-langkah berulang bertepatan dengan peningkatan ketebalan materi abu-abu otak, yang terkait dengan kecerdasan. Studi lain, dari 2018, menemukan bahwa tiga bulan tari kardio meningkatkan fungsi kognitif, memori episodik, dan kecepatan pemrosesan.

"Latihan berbasis tari sangat bermanfaat bagi pikiran dan tubuh karena mereka merangsang naluri emosional kami untuk bermain, yang sangat terjepit pada kebanyakan orang dewasa," kata Dr. Bijak. "Dengan bermain dengan tarian, yang melibatkan menggerakkan tubuh kita secara ritmis ke musik, kita melibatkan tubuh, pikiran, [dan] otak dalam bentuk latihan yang memerangi efek negatif dari stres, membakar hormon stres, dan memunculkan perasaan baik yang baik neurotransmiter yang mempromosikan kesejahteraan."

Dengan kata lain? Pop di daftar putar favorit Anda dan mulailah mengguncangnya. Dan untuk sedikit inspirasi untuk bangun dan menari seperti tidak ada yang menonton, ikuti dengan video di bawah ini.