Cara menggunakan yoga untuk memerangi kabut otak (karena ya, itu juga membantu dengan itu)
Kabut otak dapat terjadi pada siapa saja-terutama di tengah pandemi. Makan nutrisi yang tepat dan tidur nyenyak dapat membantu. Atau, untuk solusi yang lebih aktif, Anda dapat beralih ke tikar yoga Anda, karena melakukan yoga untuk membantu membersihkan kabut otak dapat membuat hari-hari yang halus di masa depan.
Berlatih yoga memiliki daftar manfaat panjang untuk otak Anda, termasuk berkurangnya kecemasan dan peningkatan memori. Tetapi terlibat dalam serangkaian asana juga bekerja untuk memerangi pikiran yang kabur dalam beberapa cara. "Yoga membantu mengurangi kabut otak, atau meningkatkan fokus Anda, karena dua alasan," kata Lindsay Pirozzi, seorang instruktur yoga yang berbasis di New York City. "Ini meningkatkan nada vagal kita, dan yoga, bersama dengan pekerjaan nafas dan meditasi, membantu mengembangkan korteks prefrontal kiri otak kita."
Ahli dalam artikel ini
- Lindsay Pirozzi, Pelatih Kesehatan Integratif Bersertifikat dan Yoga dan Guru Meditasi Terdaftar
- Ross Rayburn, Instruktur Yoga Peloton
Selain itu, bagian saraf vagus dari sistem saraf parasimpatis pertarungan-atau-penerbangan-distimulasi dengan napas diafragma, yang digunakan dalam yoga, Pirozzi menjelaskan. "Ketika korteks beroperasi dengan cara yang sehat, kami memiliki kemampuan pemecahan masalah yang lebih kuat, penilaian yang lebih baik, dan keterampilan bahasa, yang sering dikompromikan oleh kabut otak," katanya. Secara umum, peningkatan perhatian terhadap kesadaran yang Anda praktikkan dalam yoga dapat bermanfaat bagi Anda setelah Anda keluar dari matras juga.
"Sebagian besar praktik yoga berbagi gagasan bahwa kesadaran pribadi kita, seberapa banyak kita memperhatikan hal -hal, dapat meningkat," kata Ross Rayburn, instruktur yoga peloton. "Sama seperti olahraga dapat membantu membersihkan [kabut otak], berolahraga dengan kesadaran dan praktik yoga lainnya dapat memiliki efek landasan dan dapat menggeser perspektif Anda."Dengan gerakan sebagai katalis untuk mengguncang segalanya, kabut itu bisa lebih mudah, katanya.
Sementara pro yoga mengatakan bahwa segala jenis praktik dapat memberi Anda manfaat yang membersihkan pikiran, Rayburn menunjukkan bahwa terbalik bisa menjadi sangat efektif. "Ada beberapa bukti bahwa inversi, yang berkisar dari anjing ke bawah hingga headstand, bahkan kaki di atas dinding, dapat membantu dengan kabut otak," katanya. Dan gerakan yang berfokus pada inti juga bagus. "Ketika intinya lemah dan tulang belakangnya dikompresi, kami tidak memiliki akses penuh ke diafragma kami," kata Pirozzi. "Postur apa pun yang termasuk backbends, tikungan, dan pekerjaan inti yang mendalam sangat membantu."Jadi tekan pose ini setiap kali kabut itu terjadi lagi.
Atau coba urutan yoga yang berfokus pada inti ini, milik Yoga Pro Val Verdier:
