Tip tidur terbaik untuk Anda, menurut tanda zodiak Anda
Baca terus untuk wawasan tentang tip tidur terbaik untuk setiap tanda zodiak dari peramal Stephanie Gailing, penulis Buku Mimpi Lengkap, dan Alexandria Lettman, peramal dan pendiri platform rohani-jupiter Jewel Jewel.
Tip tidur terbaik untuk setiap tanda zodiak
Aries
Aries, penempatan tanda kardinal Anda, elemen pemadam kebakaran, dan planet yang berkuasa (planet tindakan dan pernyataan) berarti Anda terus bergerak. Menurut Lettman, Anda dapat memanfaatkan kebakaran itu demi kebaikan Anda dengan berolahraga. "Aries sangat aktif, tetapi mereka terbakar dengan cepat dan akan merasa siap untuk beristirahat ketika energi fisik mereka diberikan," katanya.
Berolahraga dan tidur saling bermanfaat, dan hanya 30 menit olahraga sedang dapat membantu Anda tidur di malam hari, jadi pastikan untuk bergerak setidaknya beberapa jam sebelum tidur.
Taurus
Anda adalah tanda tetap, taurus, dan elemen bumi Anda berarti Anda bekerja keras. Dengan Venus (yang dikaitkan dengan kesenangan dan keindahan) sebagai planet yang berkuasa, Anda juga bermain keras. Luangkan waktu untuk memastikan tidur Anda memunculkan bantal, seprai, kasur, dan selimut Anda-mendukung cara tidur yang paling Anda tidur, kata Gailing.
“Taurus bagi saya adalah tentang memiliki lingkungan yang indah dan mencintai kamar tidur Anda dengan memiliki seprai dan bantal yang lembut dan lezat,” katanya. Pertimbangkan suhu tidur Anda dan posisi tidur Anda. Selimut dan selimut dan selimut tertimbang yang terbuat dari kain bernapas seperti linen, bambu, atau kapas mungkin membuat Anda lebih nyaman juga.
Gemini
Gemini, pikiran Anda selalu berputar, dan modalitas tanda Anda yang dapat berubah berarti Anda menyerap informasi seperti spons -terima kasih planet merkuri yang berkuasa dan elemen udara Anda juga. Menurut Lettman, kualitas ini dapat membuat Anda "gelisah," dan Anda tidak perlu suara itu untuk diterjemahkan ke kamar tidur Anda: pastikan itu gelap dan sepi mungkin.
Membatasi cahaya di kamar tidur Anda adalah kunci untuk tidur nyenyak, karena paparan cahaya dapat melemparkan ritme sirkadian Anda dari jalur dengan memberi sinyal kepada tubuh Anda bahwa itu harus bangun jika seharusnya tidak. Investasikan dalam beberapa warna pemadaman. Jika Anda dibatasi oleh pilihan desain interior Anda, undang kegelapan dengan berinvestasi dalam masker mata sandk atau satin, pertimbangkan colokan telinga jika polusi suara dari luar merupakan masalah.
Kanker
Bukan rahasia lagi bahwa Anda menyukai Treat, Cancer, tapi itu ide yang bagus untuk mengekang keinginan itu beberapa jam sebelum tidur untuk membantu Anda tidur. Lettman mengatakan tip tidur terbaik untuk Anda adalah menghindari ngemil terlalu dekat dengan waktu tidur, terutama pada makanan manis dan minuman beralkohol atau berkafein yang berdampak negatif pada tidur Anda.
Sebaliknya, mampirlah di topi mixology Anda dan menyiapkan minuman yang akan mendukung mata Anda. Cobalah latte susu bulan berbusa, yang kaya dengan magnesium yang memicu tidur, secangkir teh chamomile yang menenangkan, atau jus ceri tart.
Leo
Leo, planet yang berkuasa Anda secara harfiah adalah matahari, dan itu ditambah elemen api Anda berarti Anda terbakar dengan cerah selama sehari-hari begitu cerah sehingga Anda benar-benar lelah dan perlu bermain mengejar ketinggalan pada tidur Anda. Tidur siang adalah cara yang bagus untuk memberi diri Anda dorongan ekstra, dan merupakan kebiasaan yang dipraktikkan oleh penghuni zona biru, yang merupakan beberapa orang yang paling lama hidup di dunia. Namun, tidur siang strategis adalah kunci, dan Lettman merekomendasikan Anda memastikan tidur siang Anda tidak mendukung tidur malam hari Anda.
Memaku Nap yang sempurna adalah sains: CDC merekomendasikan membatasi tidur siang antara 15 dan 30 menit untuk meningkatkan energi tanpa mencelupkan ke dalam tidur yang lebih dalam.
Virgo
Virgo, kegemaran Anda terhadap organisasi juga dapat diarahkan untuk membantu Anda menutup mata yang Anda butuhkan. “Virgos terorganisir menyukai rutinitas yang baik, jadi mereka harus memantau waktu mereka tidur dan bangun setiap hari dan mencoba untuk tetap pada waktu yang sama, ”kata Lettman.
Konsistensi itu membantu tubuh Anda belajar cara tidur secara efisien juga; Sleep Docs mengatakan hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tidur adalah bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk menghindari jet-lagging diri Anda sendiri. Anda selalu dapat pergi tidur lebih awal jika perlu, tetapi mengatur jangkar di front-end akan membantu tubuh Anda menyesuaikan.
Libra
Libra, Anda adalah tanda udara yang diperintah oleh Venus, jadi Anda sangat peduli tentang keseimbangan dan kecantikan. Anda ingin semua orang rukun secara umum, dan pergi tidur marah, sedih, atau stres akan memengaruhi tidur Anda, menurut Gailing. Untuk tip tidur Anda, benar -benar fokus untuk masuk ke dalam pola pikir yang benar sebelum Anda tidur dengan sangat santai. "Jika Anda khawatir tidak ada kedamaian, itu mungkin membuat Anda tidak tidur," katanya.
Akan tidur marah dapat mengkompromikan kualitas tidur Anda, jadi sebaiknya dihindari. Cenderung ke masalah emosional apa pun yang akan membuat Anda tetap bangun sebelum tidur. Untuk menyulap suasana hati yang baik, pastikan lingkungan Anda rimbun dan nyaman, dan mungkin menyalakan lilin aromaterapi untuk bersantai, atau mengenakan kebisingan merah muda atau coklat untuk memudahkan Anda tidur.
Scorpio
Scorpio, Anda sangat selaras dengan perasaan Anda karena unsur air Anda dan planet yang berkuasa, Pluto, menganugerahkan Anda dengan keinginan untuk mengejar kekuatan-Anda sangat ambisius dan didorong, jadi Anda bekerja keras. Karena itu, Lettman merekomendasikan Anda membaca buku sebelum tidur untuk bersantai dan bersantai. "Ini akan membantu Anda diam dan nyaman dan berhenti terlalu memikirkan hari yang Anda miliki," katanya.
Salah satu dari banyak manfaat membaca adalah tidur yang lebih baik, jadi temukan buku yang Anda sukai (mungkin yang direkomendasikan untuk tanda zodiak Anda atau salah satu rilis baru musim panas ini).
Sagittarius
Sagitarius, Anda selalu bepergian berkat elemen api Anda dan planet yang berkuasa, Jupiter, yang terkait dengan keberuntungan dan kelimpahan. Pikiran duniawi dan bijak Anda secara aktif bergejolak sepanjang hari, dan beberapa waktu untuk membongkar semua pikiran dan perasaan melalui jurnal syukur akan disambut baik. Mengekspresikan terima kasih telah dikaitkan dengan tidur yang lebih baik, dan mengurangi stres adalah cara yang pasti untuk membantu mata Anda. “Merefleksikan hari Anda, mengucapkan terima kasih atas hidup Anda, dan menulis tentang tujuan dan impian Anda akan menginspirasi Anda untuk tidur dan mulai segar pada hari berikutnya,” kata Lettman.
Capricornus
Capricorn, planet penguasa Anda Saturnus dan elemen bumi Anda sebagian untuk berterima kasih atas ambisi dan kemampuan Anda untuk bekerja keras. Anda mungkin berpikir perlu untuk kadang-kadang membakar minyak tengah malam untuk maju, jadi Gailing mengatakan tip tidur Anda lebih merupakan perubahan pola pikir daripada yang terkait dengan kebiasaan-internalisasi fakta bahwa benar-benar mendapatkan cukup tidur adalah kunci untuk produktivitas Anda dan secara keseluruhan baik dengan baik menjadi, dan mengambil langkah untuk tidur lebih awal. Di luar semua dampak kesehatan dari tidak cukup tidur, kurang tidur berdampak negatif terhadap produktivitas dan kinerja Anda di tempat kerja, jadi melakukan upaya bersama untuk tidur tepat waktu dapat membantu Anda mencapai tujuan karir Anda.
Bagaimana Anda bisa melakukan ini? Gunakan alat seperti pelacakan tidur yang dapat dikenakan untuk wawasan tentang rutinitas Anda saat ini, atau cobalah kalkulator siklus tidur untuk membantu Anda menentukan waktu tidur yang akan mendukung kesehatan Anda dan semua yang perlu Anda lakukan di siang hari.
Aquarius
Aquarius, planet penguasa Anda Uranus, yang terkait dengan inovasi, sebagian berterima kasih atas keingintahuan Anda. Anda menyukai gadget Anda, dan sementara itu umumnya baik-baik saja di siang hari, melangkah menjauh dari perangkat Anda dapat membantu Anda menghindari efek yang melakukan tidur dari cahaya biru dan layar. Lettman merekomendasikan Anda mengatur jam malam digital sebelum tidur. "Meninggalkan perangkat Anda di seberang ruangan dapat membantu Anda menahan godaan untuk menggulir media sosial," katanya. Gunakan metode chunking untuk mendapatkan berita cepat dan media sosial, dan kemudian letakkan ponsel dan laptop Anda tidak terlihat.
Pisces
Imaginative Neptunus adalah penguasa planet Anda, Pisces, dan bahwa bersamaan dengan menjadi tanda air menjadikan Anda salah satu yang paling kreatif di zodiak. Penting untuk menemukan cara untuk menenangkan pikiran Anda dan bersantai di malam hari karena stres dan tidur terkait erat, jadi melakukan beberapa aktivitas de-stressing sebelum tidur adalah rekomendasi Anda. “Meditasi sebelum tidur akan membantu pikiran yang tenang dan kekhawatiran Pisces dan kekhawatiran larut malam,” kata Lettman. Saat Anda duduk di tempat tidur, cobalah meditasi tidur lima langkah atau jenis meditasi mikro lainnya untuk mempersiapkan diri Anda untuk melayang ke Dreamland.
