Latihan online 10 menit gratis terbaik
Berolahraga di rumah adalah cara pembunuh untuk menghemat waktu dan uang, belum lagi menghindari keluar saat cuaca ... yah, Anda tahu, seperti apa adanya.
Dan kabar baik: Anda tidak hanya dapat menghindari kereta bawah tanah atau lalu lintas yang tertunda, Anda bisa mendapatkan latihan yang efektif dalam waktu yang lebih singkat daripada yang diperlukan untuk mengeringkan rambut Anda.
Latihan yang mencatat waktu 10 menit atau kurang sangat populer saat ini, berkat penelitian yang berkembang yang menyarankan bekerja sekeras yang Anda bisa hanya selama beberapa menit dapat menyebabkan peningkatan manfaat yang sama seperti pembakaran lemak dan daya tahan aerobik- Lebih lama lagi, sesi keringat yang mantap.
Siap memeras beberapa squat sebelum sarapan? Kami menjelajahi internet untuk video latihan super-short terbaik dari Smart, Star Trainers dan Hot Fitness Brands, seperti Jillian Michaels, Anna Kaiser, dan Barre3. Semua melibatkan intensitas-apakah mereka menargetkan kelompok otot tertentu seperti perut atau glutes atau mengguncang seluruh tubuh Anda, kepala sampai ujung kaki.
Bagian terbaik? Mereka semua benar -benar gratis.
Cobalah satu pada hari yang sangat sibuk saat sampai ke gym tidak mungkin, atau menjahit beberapa bersama-sama untuk rutinitas yang lebih baik. Pastikan untuk menghapus lantai ruang tamu Anda sebelum tamu makan malam Anda tiba. -Jamie McKillop
BARRE3 TOTAL BODY IN 10 dengan Sadie Lincoln
Pendiri Inspiring Top National Barre Brand Barre3 menunjukkan cara mengencangkan seluruh tubuh Anda dengan cepat, menggunakan bobot dan kursi.
Waveshape Total Body Power Workout dengan Adam Rosante
Master Motivasi Adam Rosante, Pencipta Waveshape dan The People's Bootcamp, akan membuat Anda berakhir dalam satu menit dari sesi kekuatan dan ketahanan tubuhnya, yang dimaksudkan untuk mempersiapkan Anda untuk berjuang melawan gelombang selancar, atau, Anda tahu, hidup.
Latihan 10 menit ab-pemangkasan dengan cassey ho
Blogilates Pendiri Cassey Ho adalah sensasi internet Pilates, dan Anda akan melihat bagaimana gaya segar dan energiknya benar -benar membuat Anda berkeringat selama rutinitas abs ini sama sekali tidak membosankan.
Latihan HIIT 10 Menit Penuh dengan Astrid McGuire
Astrid McGuire, model kebugaran badass dan instruktur master bootcamp barry, menunjukkan kepada Anda cara menyelesaikan latihan kardio dan kekuatan Anda dalam 10 menit, tidak diperlukan treadmill, dengan latihan interval intensitas tinggi ini melalui Popsugar.
Latihan Cosmobody Butt dengan Jennifer Johnson
Latihan Cosmobody yang lebih lama melibatkan biaya keanggotaan, tetapi tidak ada login atau peralatan yang diperlukan untuk latihan tari yang terinspirasi dan tush dengan pembangkit tenaga listrik Jennifer "JJ Dancer" Johnson, dari Cosmobody.
No More Trouble Zone Workout dengan Jillian Michaels
Pelatih selebriti Jillian Michaels adalah ratu latihan online. Dalam video ini dari Lionsgate's Befit, dia melatih Anda melalui urutan pematutan total tubuh yang menargetkan otot yang sulit.
Latihan Paha Dalam dengan Anna Kaiser
Dance Cardio Queen Anna Kaiser dari Akt In Motion menciptakan latihan cepat ini untuk menjadi gloss yang menargetkan paha dalam (dan kelenjar keringat Anda di seluruh). Luangkan beberapa menit bonus untuk meregangkan sebelum melompat ke kamar mandi atau hari Anda.
(Foto teratas: Anna Kaiser via Into the Gloss)
