Berat tambahan koping dengan kerugian selama pandemi

Ayahnya meninggal hanya satu minggu setelah tertular virus, dan Rubezhova mengatakan itu terjadi begitu cepat sehingga sulit untuk memproses. Selain tidak bisa melihat ayahnya, dia mengatakan salah satu aspek tersulit dari kematiannya adalah terpisah dari ibunya. "Karena saya tinggal di kota yang cukup besar yang berada tepat di luar New York City, saya khawatir memberikan Covid-19, jadi kami hanya facetimed," katanya. "Ayah saya meninggal pada bulan April, dan akhirnya saya pergi menemuinya pada bulan Juni karena hanya sampai pada titik di mana saya perlu melihat dan memeluk ibuku."Seperti dalam kasus Hough, tidak ada pemakaman untuk hadir, meskipun Rubezhova mengatakan dia dan ibunya mungkin memiliki upacara di masa depan.

Terlepas dari kesulitan yang dihadapi Hough, Oluwole, dan Rubezhova, mereka mengatakan ada beberapa hal yang telah membantu mereka melalui proses berduka. Untuk Oluwole, itu adalah chatting video dengan anggota keluarganya tentang kenangan yang mereka miliki tentang nenek mereka. "Saya sedikit berbicara dengan saudara perempuan saya, dan sebelum nenek saya meninggal, kami tidak banyak bicara," kata Oluwole. "Itu sangat membantu."Dia juga mengatakan bahwa dia telah memprioritaskan perawatan diri. "Saya mandi sangat panjang dan membuat kamar mandi bagus dengan banyak lilin," katanya. "Saya akan menghabiskan waktu di kebun saya atau membaca buku, hanya hal -hal sederhana di rumah yang dapat membawa sedikit kegembiraan."

Rubezhova mengatakan setelah ayahnya meninggal, dia menjangkau seorang teman yang ibunya baru saja meninggal karena kanker. "Mampu berbicara dengan seseorang yang mengalami pengalaman serupa telah sangat membantu," katanya. Dia menambahkan bahwa pacarnya, yang tinggal bersamanya, juga telah menjadi sumber dukungan emosional yang besar.

Hough bilang dia masih sangat berjuang dengan kematian temannya, tapi dia mengambil langkah menuju penyembuhan dengan berbicara dengan terapis tentang bagaimana perasaannya. "Berikat dengan anak -anak saya dan menceritakan kepada mereka tentang bibi mereka Bianca juga telah membantu saya menyembuhkan dan menerima kenyataan bahwa dia pergi, tetapi menjalani hidupnya sepenuhnya," katanya. "Ini berbicara tentang dia setiap hari yang membuatnya lebih mudah untuk menerima bahwa hidup itu berharga dan saya sangat beruntung telah menghabiskan bertahun -tahun dalam hidup saya mengenalnya."

Kiat ahli untuk mengatasi kerugian selama COVID-19

Pemakaman dapat membantu selama proses berduka karena mereka menyediakan waktu bagi orang yang dicintai untuk mengucapkan selamat tinggal dan menghormati orang yang meninggal, tetapi penasihat kesedihan Jill Gross, Psyd, mengatakan ada cara lain untuk mengucapkan selamat tinggal yang dapat memberikan penyembuhan juga. Dia sering menyarankan klien untuk menulis surat, baik kepada orang yang mereka cintai yang meninggal atau untuk diri mereka sendiri. "Surat itu bisa menjadi cara untuk mengucapkan terima kasih kepada orang tersebut dan mengenang kenangan favorit Anda, tetapi itu juga bisa menjadi tempat untuk mengajukan pertanyaan yang tidak pernah Anda tanyakan ketika orang itu masih hidup," katanya.

"Seringkali ada masalah yang belum terselesaikan atau luka yang tidak sembuh di antara orang-orang ketika seseorang meninggal, apakah itu dari Covid-19 atau tidak," Dr. Kata Gross. "Surat bisa menjadi tempat yang baik untuk meminta permintaan maaf jika ada sesuatu yang Anda rasa ingin meminta maaf, tetapi itu juga bisa menjadi tempat untuk mengekspresikan kemarahan, atau mengatakan bahwa Anda memaafkan orang lain atas sesuatu untuk sesuatu tersebut atas sesuatu."

Pakar kesedihan Nancy Howard Cobb, penulis Sebagai pengganti bunga, merekomendasikan penulisan surat juga. "Ada sesuatu yang sangat emosional tentang tindakan fisiknya," katanya. "Budaya kita cenderung membersihkan kematian dan kesedihan ke titik di mana kita takut bahkan membicarakannya. Tapi tidak ada hal yang benar atau salah untuk dikatakan dalam surat -surat ini."

"Yang paling penting adalah Anda tidak merasa sendirian, karena Anda tidak. Bahkan jika Anda tidak bisa bersama dengan orang yang dicintai saat ini, Anda tidak sendirian dalam kesedihan Anda. Penting untuk diingat itu."-Nancy Howard Cobb

Kedua ahli juga merekomendasikan melakukan persis apa yang dilakukan Oluwole dan Rubezhova: berbicara tentang orang yang Anda cintai yang hilang dengan orang lain-dan jika Anda bisa, dengan orang-orang yang mengenal mereka. "Bahkan jika Anda tidak dapat berbicara secara langsung, Anda masih dapat membicarakan video atau telepon dan berbagi kenangan secara virtual," Dr. Kata Gross. Jika Anda tidak dapat mengadakan pemakaman di mana orang yang dicintai bisa berkumpul, panggilan seperti ini bisa sangat penyembuhan.

Dr. Gross mengatakan juga bisa membantu untuk memberi tahu orang yang Anda cintai tentang kehilangan Anda. Dan jika ada yang Anda butuhkan, jangan malu bertanya. "Merupakan suatu kehormatan untuk membantu seseorang saat mereka membutuhkannya, dan orang -orang senang melakukannya," katanya. Dia menambahkan bahwa teman -teman sering ingin membantu tetapi tidak tahu caranya. Jadi, jika ada sesuatu yang akan membuat hidup Anda lebih mudah, apakah itu adalah pengiriman takeout atau hanya seseorang untuk berbicara dengan tahu bahwa teman-teman Anda akan senang Anda menyuarakan kebutuhan Anda, sama seperti Anda jika keadaannya terbalik.

Sementara tidak ada jalan pintas ke Healing, baik Cobb dan Dr. Gross mengatakan akan bermanfaat untuk bersandar pada hal -hal yang memberikan setidaknya kegembiraan sementara. Dr. Gross mengatakan itu bisa sesederhana menonton pertunjukan yang bagus di Netflix bahwa Anda bisa tersesat selama satu jam setiap malam setelah bekerja. Kegembiraan sederhana memainkan peran besar dalam proses berduka.

Cobb menambahkan bahwa banyak orang menemukan menghabiskan waktu di alam untuk meremajakan, apakah itu akan berjalan -jalan atau hanya duduk dengan tenang di suatu tempat. Dia juga sangat percaya dalam mencari tanda -tanda spiritual dan mengatakan menghabiskan waktu di luar di alam dapat memberikan kesempatan yang baik untuk melakukannya. "Dalam bahasa Yunani kuno, kata untuk 'kupu -kupu' adalah kata yang sama untuk 'jiwa,' dan setelah salah satu teman dekat saya meninggal, saya mulai melihat kupu -kupu di mana -mana," katanya. "Saya telah mendengar begitu banyak cerita serupa dari orang -orang. Seseorang yang kehilangan seorang teman yang adalah seorang pelaut memberi tahu saya bahwa mereka melihat seekor burung camar meskipun mereka tinggal 200 mil dari pantai."

Cobb mengatakan itu juga dapat membantu untuk terhubung dengan orang lain yang kehilangan orang yang dicintai karena Covid-19, apakah itu di Facebook atau melalui sumber daya terapi kelompok, seperti mywellbeing. Sayangnya, ini adalah pengalaman yang banyak dialami sekarang.

"Yang paling penting adalah Anda tidak merasa sendirian, karena Anda tidak," kata Cobb. "Bahkan jika Anda tidak bisa bersama dengan orang yang dicintai sekarang, Anda tidak sendirian dalam kesedihan Anda. Penting untuk diingat itu."