Tantangan kebugaran 30 hari terbaik mutlak untuk dimulai minggu ini

Nada aplikasi up

Jika saat ini Anda sedang berjuang untuk memproses keadaan dunia saat ini, yoga dan meditasi dapat menjadi alat yang kuat untuk tidak hanya membangun kekuatan fisik tetapi juga grit mental. Saat ini, Aplikasi Nada It Up menawarkan uji coba 30 hari gratis untuk anggota baru, memberi Anda banyak waktu untuk mencoba program empat minggu mereka yang disebut "Tubuh Kencang, Pikiran Kecil."Seperti yang dijelaskan oleh salah satu pendiri aplikasi Karena Dawn, rejimen itu menggabungkan yoga, meditasi, perawatan diri, dan waktu di alam untuk membuat Anda merasa kuat dan seimbang. Setiap hari, Anda dapat mengharapkan dua kegiatan: latihan dan meditasi. “Setiap minggu juga memiliki tema yang berbeda untuk difokuskan dan juga akan membangun intensitas dalam latihan dan meditasi Anda saat tubuh dan pikiran Anda menjadi lebih kuat,” Dawn berbagi. “Saat Anda menggabungkan kebugaran dan perhatian serta perawatan diri, itu benar-benar transformatif."

Tantangan langsung di jam

Salah satu tren kesehatan Well+Good 2020 Good adalah bahwa latihan kami akan mulai terlihat lebih seperti yang mereka lakukan di zona biru (atau area dunia di mana populasi terus hidup menjadi 100-plus). Itu berarti sesh keringat 10 menit di sini, peregangan lima menit di sana. Seri Tantangan Bulanan Livestrong menguji proses pemikiran ini dengan model "On the Hour" yang meminta Anda untuk melakukan delapan latihan mini sepanjang hari kerja Anda. Dalam tantangan ini, Anda akan menemukan diri Anda melakukan push-up, lunges, squat, dan papan selama 30 hingga 60 detik setiap jam pada jam itu. Sepanjang bulan, Anda akan mulai melihat bagaimana sedikit aktivitas bertambah dari waktu ke waktu, dan sebagai bonus besar, Anda akan memecah hari itu.

Performix House

Ulangi setelah kami: Bahkan jika Anda bekerja dari jarak jauh, Anda masih berhak untuk istirahat makan siang. Faktanya, kemungkinan baik untuk kesehatan mental Anda. Pertimbangkan untuk menghabiskan paruh pertama dari waktu tandang Anda-dari yang berpartisipasi dalam tantangan latihan 30 hari ini dari pakar kebugaran dan kebugaran Devon Levesque. Setiap hari, ia akan membawa peserta melalui latihan 30 hingga 45 menit, bersama dengan sesi 10 hingga 15 menit tentang kesehatan mental. Meskipun harganya $ 20 untuk berpartisipasi, ia ingin menyebarkan mentalitas bersatu dengan memberikan hadiah utama $ 1.000, bersama dengan kejutan lainnya juga. Karena sesi diadakan di Instagram Live, Anda akan merasa bahwa mengikat komunitas yang Anda cintai, bahkan jika itu sebenarnya. “Selama tantangan, kami akan menggunakan pendekatan holistik untuk mendorong komunitas kami untuk mengadaptasi pola pikir kepemimpinan yang positif pada kehidupan, bahkan saat terisolasi di rumah,” tambahnya.

Hylete

Komunitas ini didukung, dibangun, dan didorong oleh Perusahaan Pakaian Kinerja menawarkan tantangan sirkuit 30 hari untuk meningkatkan semangat dan menjaga atlet di rumah fokus pada kesehatan mereka. Meskipun Anda tidak membutuhkan peralatan apa pun, Anda memang membutuhkan seorang teman. Salah satu yang ada di sisi Anda di kuartal diri Anda atau yang digital. Setelah Anda mendaftarkan tim Anda, Anda memasuki diri Anda sendiri untuk memenangkan hadiah utama perlengkapan Hylete selama setahun. Melalui aplikasi mereka, Anda bertugas menyelesaikan lima latihan Tantangan Sirkuit 2020 pada 30 April. “Mulai membentuk kebiasaan positif ini, akan membuat mempertahankan rutinitas kebugaran di luar tantangan, yang jauh lebih berkelanjutan,” kata Ron Wilson, CEO. “Dengan mempertahankan rutinitas kebugaran Anda dan berkomitmen untuk setidaknya 30 menit berolahraga per hari, Anda membuat endorfin untuk peningkatan suasana hati. Ini sangat penting untuk mendukung suasana hati dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan."

#100Reps selama 30 hari

Anda mungkin melihat tantangan push-up berjalan di seluruh Instagram. Jika Anda bagian dari kru yang menikmati jenis ketahanan fisik ini, maka Anda akan menjadi permainan untuk inisiatif 30 hari RSP Nutrition. Cukup sederhana: selama sebulan, lakukan 100 repetisi dari latihan hari ini, ambil video atau foto, tag @rspnutrition dan pastikan teman akuntabilitas Anda melakukan hal yang sama. “Sebagian besar terdiri dari latihan sederhana dasar, seseorang dapat melakukan salah satu dari latihan ini dengan cara yang dimodifikasi yang memungkinkan orang -orang dengan kapasitas kebugaran yang berbeda untuk melakukannya,” kata pelatih CJ Hammond, NASM. "Ini adalah pintu gerbang yang luar biasa bagi orang -orang untuk mulai berolahraga lagi."

Andrew Hughes

Petualang ini berkeliling. Dan dengan cara yang mengesankan: dia adalah orang Amerika tercepat dan pertama yang pernah menyelesaikan trifecta Antartika. Sementara dia biasanya berbagi pengalamannya melakukan prestasi yang tampaknya tidak mungkin di seluruh dunia, dia sekarang tetap tinggal untuk menghentikan penyebaran Covid. Itu tidak berarti dia berdiri diam, dan sekarang dia meminta orang lain untuk bergabung dengannya dengan membuat komitmen 30 hari untuk pindah.

Tantangannya sederhana: Setiap hari selama sebulan, temukan cara untuk melakukan 100 langkah. Ini bisa naik turun tangga, naik dan turun kotak, atau apa pun yang dapat Anda temukan. Sebagian besar dari tantangannya adalah membagikan pengalaman di media sosial, menggunakan tagar #stepuptogether. “Kami semua tampaknya terisolasi dan sendirian, tetapi bersama -sama kami bekerja menuju tujuan yang saling mendukung melalui langkah -langkah yang kami ambil."

Jika Anda mencari cara lain untuk tetap bugar, latihan 10 menit ini akan berkeringat dan sesi yoga kardio ini akan memberi Anda alasan yang memikat hati untuk menggulung tikar Anda.