7 kelas latihan tersulit di New York City

Semuanya sangat dramatis ketika Anda berbicara tentang para profesional kantor yang membayar $ 35 per jam untuk perut datar, tetapi New York adalah teater, apakah Anda berada di Broadway atau menggedor burpees.

Nada rumah

Sisa dari daftar ini tidak ada urutan tertentu, tetapi olahraga pengkondisian olahraga rumah mengambil kue (bebas gluten), tangan ke bawah, untuk kelas tersulit di NYC.

Detail yang paling jitu adalah pemanasan, yang, dengan sendirinya, lebih sulit daripada mungkin 75 persen dari latihan penuh yang ditawarkan di sekitar kota. Anda menggerakkan kaki Anda dengan cepat dan melemparkan dada ke tanah dari awal, dan setelah latihan lingkaran yang dikemas dengan plyometrik, Anda pindah ke relay yang terasa seperti suksesi push-up dan sprint, burpe dan sprint yang tak ada habisnya, Semua dengan kecepatan balapan. Kemudian ke alat peraga, bekerja otot Anda dengan pita resistensi, memanfaatkan tertimbang, mendorong dan menarik kereta luncur. Pada titik tertentu selama sirkuit relai, saya duduk satu interval, yang merupakan sesuatu yang sangat menyakiti harga diri saya, tetapi saya merasa dipaksakan oleh empedu yang naik di tenggorokan saya.

Perlu dikatakan: Tone House adalah tempat yang sangat ramah yang dimiliki oleh pelatih terbaik, Alonzo Wilson, yang benar-benar ingin semua orang berhasil, bersama-sama-itulah sebabnya ia membangun konsepnya seputar kerja tim kerja tim. (Hanya saja timnya, yah, pro.) Pelatih sangat ceria dan mendorong Anda tanpa gagal, dan berlimpah. Tidak ada yang menyimpulkannya lebih baik dari wawasan ini dari ulasan Yelp yang nyata: "Seorang rekan peserta memandang saya dan berkata, 'Bukankah itu mengerikan? Saya tidak sabar untuk kembali.'"

Stoked 360 di BFX Studio

Ada kru instruktur kebugaran dan fanatik yang raksasa yang muncul untuk sesi 75 menit ini (yang sering membentang hingga 90) dengan pelatih tercinta Kira Stokes setiap Senin malam. Enam bungkus mereka mengintip keluar dari bawah "Dipesat!"Tank, dan energi di ruangan itu membuat semuanya terasa seperti konser eksklusif yang akhirnya Anda dapatkan. Pikirkan rejan dan sorakan yang tak ada habisnya ... untuk latihan plyometrik yang menyakitkan.

Lompat tali adalah posisi istirahat (sungguh), yang berarti Anda tidak pernah berhenti bergerak kecuali Anda harus, dan Anda maju melalui sirkuit yang mencakup latihan kekuatan, pengkondisian, dan plyometrics body-weight, dengan pekerjaan inti bermunculan di antaranya.

Yang terpenting, itu panjang, Dan rasanya seperti itu, tetapi antusiasme dan tingkat dedikasi Stokes kepada murid -muridnya memotivasi, sementara keterampilan murid -muridnya yang biasa hanya mengesankan. Push-up dada-ke-lantai adalah level masuk untuk orang-orang ini. Mereka memodifikasi untuk membuat mereka lebih sulit, dan kemudian menendang ke tangan yang mengalir ke papan samping, Anda tahu, untuk bersenang -senang.

Setidaknya sebagian karena fakta bahwa Stokes mengatakan dia ingin "mengajar, tidak memberi tahu," dan fokusnya adalah pada sekuensing sirkuit untuk membangun kekuatan inti dan stabilisasi, ditambah kekuatan ledakan. "Tidak sulit untuk membuat latihan menjadi sulit. Yang diperlukan hanyalah 200 lunges, "katanya. "Ini tentang sulit, tapi pintar."

Fhixtreme di ruang fhitting

Pengakuan: Saya tidak benar -benar mencoba kelas ini. Itu mendapatkan tempat di daftar ini karena menjadi "versi canggih" yang lebih sulit.

Kelas mana pun akan sangat melelahkan, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa dengan banyak pengangkatan, karena interval mencakup banyak gerakan kettlebell yang berat, push-up, dan pekerjaan TRX, ditambah gerakan eksplosif seperti lompatan kotak dan burpees. Setelah Anda berpikir Anda telah berhasil, Anda mencapai "FHIX" intensitas tinggi di akhir, yang brutal karena Anda sudah kelelahan. (Satu contoh: papan 60 detik, 50 squat dalam, 40 pendaki gunung, 30 deadlift, 20 sit-up, 10 push-up katak).

Bagian yang baik dan buruk: Setiap kelas dilengkapi dengan dua instruktur yang tanpa henti membantu Anda memakukan bentuk yang baik. Mereka menonton dan membuat Anda mengeksekusi gerakan dengan benar, yang merupakan strategi yang sangat aman dan baik untuk tubuh Anda, tetapi juga dapat membuatnya lebih sulit pada saat ini, karena Anda tidak bisa hanya meneleponnya dan menipu squat Anda.

Wrknyc

"Just Terep Moving" adalah pendiri Mantra Wrknyc yang akan diulangi di seluruh kelasnya, dan itulah alasan utama mendarat di daftar ini.

Kelas, yang sebelumnya ditawarkan hanya sebagai kamp pelatihan luar ruangan dan sekarang memiliki ruang sendiri di 34th Street, melibatkan gerakan intensitas tinggi back-to-back, seperti plyometrics (burpees, lompat squat dengan band resistance) dan angkat berat (squat , keriting, tekan overhead dengan barbel). Ditambah tantangan Anda sendiri bergerak seperti pull-up dan jumping jack dengan dumbbell overhead simultan (nyeri!).

Dan karena secara harfiah tidak ada waktu istirahat yang dibangun, Anda seharusnya sampai sejauh mungkin tanpa berhenti. Satu-satunya hal yang membuatnya lebih mudah adalah gaya mengajar Jackson yang santai. Alih-alih berteriak pada Anda bergaya boot camp atau menggunakan garis keju tentang bagaimana pikiran Anda akan menyalakan Anda (Anda pasti membutuhkan otot dan daya tahan untuk ini, oke?), dia bertindak seperti teman yang tahu apa yang baik untuk Anda. Taktik yang paling saya sukai, yang berfungsi baik saat Anda malas atau Membunuhnya: "Terima kasih telah muncul, Lis! Senang bertemu Anda!"

Bootcamp Rakyat

Yang ini seharusnya tidak ada di sini. Ditawarkan di studio sewaan dengan boombox tua hanya beberapa kali seminggu, terlalu sederhana, terlalu mendasar, terlalu telanjang, dan namun itu memberi makan intensitasnya. Tidak ada bobot untuk mengambil atau berbagai peralatan mewah untuk beralih ke atau pertunjukan lampu berwarna diatur ke ketukan musik untuk mengalihkan perhatian Anda.

Hanya saja Anda, berat badan Anda sendiri (yang tiba -tiba terasa sangat berat), otot -otot Anda yang tak terkendali, keringat asin mengaburkan visi Anda, dan lubang $$ di kepala Anda yang tahu Anda tidak dapat melakukan sakelar gunting lain lain. Tidak ada tempat untuk bersembunyi, tidak ada momen untuk beristirahat.

HIIT digunakan di semua tempat sekarang, tetapi pendiri Adam Rosante memiliki bakat untuk mengurutkan gerakan yang paling eksplosif dan sulit bersama-sama untuk membuatnya benar-benar intens, dan gaya motivasi yang energik dan tidak pernah berhenti menyisakan sedikit ruang untuk mengendur dengan kendur.

Bootcamp Barry

Los Angeles Fored Celeb Favorite Barry's Bootcamp layak mendapat tempat di daftar ini karena meningkatkan intensitas latihan kelompok di industri sebelum sebagian besar yang lain bahkan ada.

Kombinasi pelatihan beratnya berat dan interval treadmill yang melibatkan banyak, banyak sprint dan lereng yang tinggi adalah formula tidak gagal untuk kelelahan otot dan aktivasi afterburn.

Meskipun dimungkinkan untuk menurunkan semuanya dan melakukan latihan pada tingkat yang lebih mudah, reaksi paling umum yang saya dengar dari para pemula adalah "mereka ingin saya meletakkan treadmill hingga 10!"Dan jika Anda benar -benar mencoba mengikuti isyarat, itu akan mendorong Anda ke tempat yang gila setiap saat.

Bodyburn SLT dan Brooklyn

Dua latihan Megaformer di New York tidak seperti latihan lainnya di daftar ini. Meskipun kurangnya melompat dan naik, mereka melibatkan jenis intensitas yang tidak menyakitkan yang tidak ditemukan di tempat lain. (Dan sementara mereka masing -masing memiliki getaran dan perbedaan mereka sendiri, metode ini cukup mirip sehingga masuk akal untuk mengelompokkan mereka bersama, di sini).

Menggunakan Sebastien Lagree's Suppree, versi yang ditipu dari Pilates Reformer kuno, instruktur menyuruh Anda perlahan-lahan Pindahkan gerbong mesin melalui urutan 50 menit yang menantang-Maybe lunges atau tombak berulang, sementara pegas mesin memblokir momentum apa pun yang mungkin Anda harapkan. Tak lama, Anda menyadari otot -otot yang tidak pernah Anda ketahui (dan pasti tidak pernah berhasil) sedang terbakar. Kaki Anda bergetar seperti jigglers Jello; Ketegangan perut Anda seperti Anda ditikam di usus.

Ini seperti latihan otot-y barre dengan taruhan yang lebih tinggi, karena Anda merasa seperti Anda mungkin jatuh jika Anda tidak dapat melewati interval yang membutuhkan keseimbangan, kekuatan, dan satu ton fokus. Berdasarkan berapa banyak studio yang dibuka di semua tempat, hasilnya kemungkinan mencerminkan kerja keras.

Butuh istirahat? Kesehatan tidak semua tentang keringat. Lihatlah tempat meditasi modern terbaik di NYC, berikutnya.