5 minuman energi terburuk yang berpura -pura sehat

Ketika datang untuk menjadi pintar tentang minuman yang Anda siapkan atas nama energi dan hidrasi, ada dasar -dasar yang cukup banyak diketahui semua orang. Red Bull = tidak begitu mengagumkan untuk tubuh Anda. Dan ditto untuk jus dan minuman olahraga yang lengkap.

Tetapi banyak konsumen yang cerdas telah ditipu oleh minuman penambah energi "sehat" palsu-Anda tahu, minuman botolan yang tampaknya memberikan manfaat kesehatan, tetapi benar-benar hanya ... jangan.

Itu bukan salahmu. Ini musim panas, dan Anda haus, tapi itu adalah alasan yang lebih besar untuk tidak terpikat oleh bahan -bahan yang dicurigai dan klaim kesehatan yang tidak jelas. Di sini, Dana James, MS, ahli gizi sertifikasi Dewan Triple dan pendiri pelatih makanan, membantu kami memahami minuman yang ingin Anda lewati, dan mengapa.

Gagal Tes Gula: Gatorade G2

Orang-orang berpikir sepupu rendah G2-Gatorade-adalah pilihan yang lebih sehat, karena memiliki setengah karbohidrat dan kalori klasik. Tetapi Gula masih merupakan bahan kedua pada label nutrisi G2, Dan, menurut para ahli, tidak ada alasan bagi sebagian besar dari kita untuk memuat apa yang pada dasarnya adalah air manis, bahkan jika itu adalah air manis yang lebih rendah kalori. (Kelebihan gula, tentu saja, adalah salah satu penyebab utama dalam segala hal mulai dari ayunan suasana hati hingga diabetes.)

"Kecuali jika Anda seorang atlet yang kompetitif atau berolahraga selama 90 menit lebih, mereka seharusnya tidak menjadi minuman keras Anda," kata James. Namun, minuman seperti G2 melakukan latihan yang intens, karena gula memungkinkan hidrasi yang cepat dan mengisi kembali kadar glikogen yang telah habis, kata James, jadi jika Anda benar-benar pergi untuk berolahraga, mereka adalah pilihan yang baik.

Gagal Tes Gula Faux: Powerade Zero, V8 V-Fusion + Energi

Hanya karena Powerade Zero tidak memiliki gula (yang sekali lagi, diarahkan khusus untuk atlet-petunjuk besar bahwa itu tidak dimaksudkan untuk disingkirkan tanpa berpikir saat Anda duduk di meja Anda), tidak berarti itu sehat. nyatanya, Powerade Zero dan V8 V-Fusion + Energi keduanya mengandung sukralosa, No-Calorie, pengganti gula yang sesuai dengan nama merek splenda-dan yang dapat mengambil korban pada usus di tingkat seluler, kata studi.

"Pengganti gula adalah kontroversial, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa pemanis buatan seperti aspartam atau splenda, mengubah mikrobioma usus menjadi lebih buruk," jelas James menjelaskan. "Sebuah usus yang terganggu mengekstrak lebih banyak kalori dari makanan, yang menyebabkan peningkatan penyimpanan lemak, kebalikan dari apa yang diinginkan oleh orang pemanis nol kalori!"Dan jika itu kafein dari teh hijau di v8 V-fusi yang Anda idam, mengapa tidak hanya melakukannya dalam bentuk murni?

Gagal Tes Kalori: Pur Pom

Pur mengatakan minuman POM-nya memberikan dorongan energi alami, berkat delima, acai, dan ekstrak blueberry-tetapi pada 110 kalori per kalori, itu gagal dalam uji kalori yang ditetapkan James untuk jus (atau minuman seperti jus).

"Pedoman saya untuk jus adalah 60 kalori atau kurang selama 8 ons.," dia berkata. "Pada tingkat itu, tubuh mengubah semua karbohidrat menjadi glukosa"-dan glukosa itu secara langsung digunakan oleh tubuh untuk energi. Setelah Anda melampaui 60 kalori (atau 15g karbohidrat) tubuh dapat mengarahkannya ke lemak, bukan penyimpanan energi, kata James. "Jika itu bukan tujuan Anda," ia memperingatkan, "maka yang terbaik adalah melewatkan jus melebihi tingkat kalori ini."

Gagal Tes Sumber Kafein: Minuman Energi Organik Guru

Organik terdengar bagus, dan begitu juga "kafein yang terjadi secara alami," tetapi Beberapa kafein dalam kaleng Guru Organik berasal dari ekstrak biji guarana, yang sangat kuat, kata James.

Dia memecahnya: "Bahkan jika itu 'alami,' itu masih merupakan stimulan," katanya-dan stimulan kalengan benar-benar hanya cocok sebelum latihan yang intens. "Saat itulah penelitian mendukung penggunaan kafein dalam minuman," katanya. "Tapi jika Anda menggunakannya untuk 3 p.M. Ambil, yah, itu bencana. Yang Anda cari adalah peningkatan vitalitas, bukan peningkatan energi dari kafein."Tembakan rumput gandum atau jus hijau akan menjadi pilihan yang jauh lebih baik.

Ketika tidak ada yang lain selain kafein yang akan melakukan trik, secangkir kopi atau teh hijau adalah pilihan yang jauh lebih baik, kata James. "Masalah dengan minuman yang diinfus guarana adalah mereka tidak memiliki antioksidan yang Anda dapatkan dalam kopi dan teh hijau, yang memberikan respons stimulasi yang lebih diredam," kata James. “Mereka, berpotensi, jauh lebih kuat."

Lebih banyak membaca

7 Camilan penambah energi yang membantu mengalahkan kemerosotan akhir sore
35 ide sarapan sehat protein tinggi yang bukan smoothie
Apakah granola baik untukmu?

(Foto: George Weld dan Evan Hanczor)