Aliran yoga 30 menit yang akan mengubah siapa pun menjadi yogi, merawat Adriene Mishler

Adriene Mishler-or, sebagai 4 nya.6 juta pengikut YouTube mengenalnya, "Yoga with Adriene"-memiliki pendekatan yang sangat sederhana untuk yoga: temukan apa yang terasa enak.

Dia mengucapkan empat kata itu dalam posting YouTube pertamanya di tahun 2012, dan baru-baru ini merilis serangkaian barang dagangan Teespring yang terpampang dengan frasa tersebut. "

Jika Anda seorang calon yogi yang berjuang untuk mewujudkannya untuk diri sendiri, jangan khawatir: ada aliran untuk itu. Mishler merekomendasikan seri Gerakan Obat di saluran YouTube-nya, yang mencakup dua urutan 15 menit yang dapat membantu Anda merasa cukup baik di atas tikar untuk terus kembali. "Satu dirancang untuk membawa Anda energi dan satu dirancang untuk menghilangkan kecemasan dan menyambut tenang," katanya. "Anda juga bisa menyatukannya, berlatih mereka berturut-turut untuk sesi yoga rumah selama 30 menit di rumah."

Dia menyukai bagian "energi" awal dari latihan karena hanya 15 menit, jadi sempurna untuk saat Anda membutuhkan reset mental yang cepat. "Itu dimulai perlahan tetapi dibangun dengan kecepatan yang cepat dan merevitalisasi," katanya. Adapun aliran "tenang", Mishler mengatakan bahwa itu "benar -benar memberi kita kesempatan untuk merawat tubuh yang energik dengan cara yang memelihara dan fokus pada perhatian, kemudahan, dan kekuatan napas Anda." Melihat? Anda akan menjadi guru yoga Anda sendiri dalam waktu singkat.

Untuk lebih meningkatkan latihan Anda, cobalah menambahkan minyak esensial. Dan jika Anda seorang penggemar yoga dengan Adriene, Anda juga akan menyukai video yoga yougal ini.