Latihan tinju 20 menit, berdampak rendah yang akan membantu Anda meledakkan uap

4. Quad Stretch: Datanglah untuk berdiri dan tekuk lutut kanan Anda, menangkapnya dengan tangan kanan Anda. Pikirkan tentang menekan pinggul kanan ke depan dengan lembut. Beralih sisi.

5. Lunge Kembali: Langkah kaki kanan Anda kembali ke lunge sehingga lutut belakang Anda melayang tepat di atas tanah dan lutut kiri Anda menumpuk tepat di atas pergelangan kaki Anda. Kembalilah ke tengah dan beralih sisi, pastikan inti Anda tetap menyala sepanjang waktu. "Ketika saya mengatakan inti bertunangan, saya ingin Anda berpikir tentang menguatkan dan mengendarai pusar Anda langsung ke tulang belakang Anda," kata Gold.

6. Lingkaran lengan: Kembalilah ke berdiri dan angkat lengan ke dalam bentuk-T. Mulailah menggambar lingkaran besar dengan lengan Anda untuk menghangatkan bahu dan punggung. Pastikan untuk bergerak maju dan mundur.

7. Sumo squat to back lunge: Sekarang, gabungkan gerakan tiga dan lima. Jongkok dalam sikap berkaki lebar Anda, kembali ke atas, dan segera menginjakkan kaki kanan Anda kembali ke lunge. Kembali ke posisi awal Anda, jongkok sekali lagi, dan mundur dengan kaki kiri Anda kali ini. Tetap bergantian.

Anda semua hangat sekarang! Untuk bekerja melalui latihan lengkap, tonton video di atas dari awal hingga akhir yang berkeringat.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.