11 suplemen untuk jerawat yang akan memberi Anda kulit yang jernih dan bercahaya

Masalahnya: jerawat hormonal

"Ini adalah jerawat yang biasanya muncul di daerah di sekitar dagu dan dapat lebih mendominasi sekitar satu minggu sebelum siklus menstruasi ketika estrogen mulai terjun dan mengidam meningkat," kata Crysler. "Memotong susu dan gula dapat secara signifikan membantu, selain mengonsumsi suplemen ini."

Suplemen: Maca Root

Ini bukan hanya smoothie booster-tanaman herba membantu menstabilkan hormon Anda, yang merupakan besar jika pelarian Anda bertepatan dengan siklus menstruasi Anda. "Regulator hormon ini bekerja secara langsung dengan sistem endokrin untuk membantu menetapkan keseimbangan," kata Crysler. "Ini bertindak sebagai adaptogen untuk membantu sistem mengatasi stres dan kelelahan adrenal."Dia menyarankan bahwa itu bisa digunakan setiap hari, tetapi pasti 7-10 hari sebelum siklus menstruasi Anda.

Coba: Vega Maca Vegicaps

Suplemen: Vitamin B6/B12

Memiliki kram yang buruk dengan sisi jerawat? Pertimbangkan Suplemen Kompleks B. "Ini adalah vitamin utama untuk sistem metabolisme, dan juga dikenal membantu stres dan PMS," kata Crysler. Kombo dari kedua vitamin B menghasilkan satu-dua pukulan yang super efektif, tambahnya, karena B12 membantu dengan ketersediaan hayati B6.

Coba: Sisu Super B Complex

Suplemen: seng

Anda mungkin hanya tahu seng sebagai bahan yang harus dicari di tabir surya mineral, tetapi juga dapat memainkan peran dalam mendapatkan kulit yang jernih. "Seng Mengurangi Produksi Dihydrotestosterone (DHT)-yang dapat menyumbat pori-pori dan meningkatkan peradangan penyebab jerawat," jelasnya. Dia merekomendasikan untuk membagi dosis harian, karena seng dapat mengganggu perut.

Coba: Metagenika seng a.G.

Suplemen: Minyak Primrose Malam

Jika jerawat Anda biasanya dari tipe yang menyakitkan dan kistik (halo, hormon yang mengamuk), Evening Primrose adalah bantuan ideal Anda. "Ini adalah sumber asam lemak omega-6 dan gla-lainnya, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu menenangkan dan memperkuat penghalang kulit," kata Crysler. "Ini juga membantu dengan lesi penyembuhan dan kemerahan."Minyak ini juga dikatakan membantu meringankan gejala PMS. Win-win?

Coba: Metagenika Omegagenika Minyak Primrose Malam

Masalahnya: Stres Jerawat

Stres berlebih cenderung muncul di wajah Anda-perhatikan jerawat yang muncul setelah malam di menit-menit terakhir belajar atau bergegas untuk memenuhi tenggat waktu? "Stres adalah faktor utama dalam kesehatan kulit, karena dapat memicu stres oksidatif dan memulai kaskade inflamasi dalam tubuh," kata Crysler. "Ini mempengaruhi adrenal Anda, hormon, dan kemampuan Anda untuk melawan radikal bebas yang khas-yang dapat menyinari kulit dan menyebabkan jerawat."Mampu mengelola stres sangat penting dan untungnya, beberapa suplemen dapat membantu tubuh Anda dengan itu.

Suplemen: Pycnogenol

Ya, kolagen memiliki manfaat kulit yang bersinar (tanyakan saja pada Jennifer Aniston)-tetapi kolagen yang dihasilkan tubuh Anda secara alami perlu dilindungi. Masukkan pycnogenol. "Pycnogenol adalah ekstrak kulit pinus bermerek, yang memiliki sifat antioksidan yang hebat," katanya. "Ini melindungi matriks kolagen dari radikal bebas dan meningkatkan stabilitas kulit selama penyembuhan, yang mengurangi jaringan parut dari jerawat dan dapat mengurangi hiperpigmentasi."

Coba: Sumber Naturals Pycnogenol

Suplemen: Enzim antioksidan

Antioksidan sangat bagus (dan melawan kerusakan kulit, misalnya), tetapi enzim antioksidan lebih kuat karena mereka tinggal di tubuh lebih lama, catat crysler-yang memberi mereka waktu untuk mengerjakan keajaiban pada kulit Anda. "Mereka memiliki kemampuan untuk menghancurkan jutaan radikal bebas untuk mengurangi stres oksidatif, yang menyebabkan peradangan," katanya. "Dan glisodin membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak jika antioksidannya sendiri."Pada dasarnya, radikal bebas penyebab jerawat tidak memiliki banyak kesempatan.

Coba: Formula pencerahan kulit glisodin

Suplemen: Ashwagandha

Adaptogen adalah herbal rockstar untuk kulit tubuh yang disertakan. "Adaptogen luar biasa untuk mengurangi stres sambil memperkuat tubuh kita untuk mengatur sistem adrenal kita dengan benar," kata Crysler. "Ashwagandha adalah favorit saya dan dapat dengan mudah ditambahkan ke smoothie atau diambil dalam kapsul."Dia menunjukkan bahwa itu mengandung withanolides, steroid alami yang diisi antioksidan yang membatasi peradangan pada kulit, selain membantu respons hormon Anda terhadap stres.

Coba: Ramuan matahari Ashwaghandha, $ 37

Suplemen: Omega-3

Lemak sehat dari ikan bisa menghasilkan kulit yang bersinar-tanyakan pada Victoria Beckham. Tetapi jika Anda tidak memesan sushi pada reg, pilihlah suplemen sebagai gantinya. "Minyak Krill adalah kekhasan yang baik untuk jerawat karena mengandung karoten yang disebut astaxanthin, yang juga merupakan antioksidan. Krill juga memiliki kandungan fosfolipid yang lebih tinggi, jadi sangat bermanfaat untuk penghalang kulit dan hidrasi, ditambah lagi menyerap lebih baik daripada minyak ikan lainnya, "kata Crysler.

Coba: Nutristart Nutrikrill Superba Krill Oil

Masalahnya: Jerawat makanan

"Jerawat di Cheeks and Jaw Line adalah tanda bahwa trek pencernaan Anda dapat menggunakan bantuan," kata Crysler. "Diet yang buruk bisa menjadi penyebab utama jerawat. Makanan yang digoreng, gula, susu, dan makanan olahan dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh-dan juga mengenakan pajak pada hati."Inilah sebabnya mengapa Crysler menyarankan untuk menggunakan suplemen pembersih hati dan padat nutrisi untuk membantu mengelola breakouts-sty saat Anda bangun setelah malam yang liar menjadi jerawat besar di dagu Anda.

Suplemen: milk thistle

Ini bukan hanya tingtur yang digunakan bibi hippie Anda, Thistle bekerja dengan tugas ganda mendetoksifikasi hati Anda dan melawan peradangan (multitasking ftw). "Milk Thistle mengandung silymarin, yang merupakan anti-inflamasi dan antioksidan yang secara langsung bekerja dengan membersihkan hati," kata Crysler. Ini juga membantu proses proses hati Anda dengan lebih efisien-dan tentu saja, lemak sehat menyebabkan cahaya yang didambakan itu.

Coba: Welorganics Milk Thistle

Suplemen: Asam Lipoid Alpha

Cara lain untuk menjaga hati Anda bersih (yang mengarah ke kulit jernih) adalah melalui asam lipoid alfa. "Suplemen ini meningkatkan produksi glutathione, enzim antioksidan yang membantu melindungi hati Anda," kata Crysler. "Ini juga dapat membantu menarik logam berat dari terlalu banyak yang memiliki terlalu banyak di sistem Anda dapat muncul di kulit Anda."Pada dasarnya ini berfungsi seperti magnet untuk penumpukan penyebab jerawat.

Coba: Thorne Research Liver Tablet

Suplemen: Chlorella

Tidak semua orang makan chlorella di reg, tetapi hijau kaya nutrisi yang berasal dari alga hijau-dapat membantu mengurangi tingkat stres tubuh Anda dan ketidakseimbangan hormonal. "Chlorella kaya akan magnesium, yang mengurangi stres dan membantu dalam penghapusan racun serta mengurangi peradangan," kata Crysler. Tidak ada yang seperti kekuatan sayuran hijau.

Coba: tablet biochlorella chlorella

Awalnya diposting pada 17 Januari 2017; Diperbarui 12 September 2019.

Suplemen juga dapat membantu dengan memeriksa 10 pilihan terbaik untuk untaian yang lebih tebal dan lebih lengkap. Dan ini adalah suplemen penambah kesehatan mental yang harus dikonsumsi setiap orang.