11 makanan sehat yang selalu Anda temukan di lemari es dokter obat utama ini

2. Buah

Mirip dengan sayuran, semua buah memiliki serat dan antioksidan. Dr. Hyman terutama merekomendasikan stoking adalah yang rendah glikemik, yang tidak melonjak gula darah sebanyak. Buah favorit sepanjang masa untuk dikonsumsi di reg? Beri! Mereka sangat baik untuk kesehatan jantung dan otak karena mereka penuh dengan antioksidan.

3. Daging

Dr. Hyman semua untuk makan nabati, tapi dia makan daging juga. Dia mengikuti diet vegan-paleo yang disebut Pegan Diet. "Diet Pegan rendah glikemik, tinggi makanan nabati, rendah gula, dan termasuk protein yang memadai untuk kontrol nafsu makan dan sintesis otot," DR. Hyman menjelaskan dengan baik+bagus di masa lalu. Daging sapi yang diberi makan rumput dan domba dan unggas yang dipelihara padang rumput adalah sumber daging utama baginya.

4. Telur

Telur adalah sumber hewan lain dari protein DR. Hyman terutama mencintai. (Kiat belanja: cari telur yang dipelihara dengan padang rumput, yang merupakan yang paling etis bersumber.) Telur sangat penuh dengan vitamin sehingga seorang ahli gizi terdaftar menyebutnya "multivitamin alam."

Tonton video di bawah ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat telur:

5. makanan laut

Makan makanan laut secara teratur mendukung kesehatan otak dan jantung. Dr. Saran Hyman adalah pergi untuk Smash Fish, yang merupakan singkatan dari sarden, mackerel, ikan teri, salmon, dan herring. Jenis ikan ini adalah merda rendah dan tinggi omega-3.

6. Lemak

Apa kesamaan alpukat, ghee, kacang -kacangan, biji -bijian, telur, dan ikan? Mereka penuh dengan lemak sehat, yang merupakan kunci untuk kesehatan otak dan jantung. Itu sebabnya dr. Hyman mengatakan dia selalu memiliki mentega ghee dan rumput di rumah. Memasak dengan makanan ini membuat makanan Anda jauh lebih lezat juga.

7. Tahu

Sementara dr. Hyman memakan daging, dietnya juga penuh dengan sumber protein nabati, seperti tahu. Selain protein, tahu juga merupakan sumber serat yang baik.

8. Tempe

Mirip dengan tahu, tempe juga merupakan sumber protein dan serat nabati yang hebat. Faktanya, ia memiliki lebih dari dua kali lipat protein tahu. Keduanya penuh dengan manfaat gizi tetapi memiliki rasa dan tekstur yang sedikit berbeda, jadi dr. Hyman suka memiliki keduanya.

9. Susu

Bahkan memiliki akses ke alt-milk dan yogurt nabati, DR. Hyman suka makan yogurt susu, yang merupakan sumber kalsium yang baik. Salah satu dr. Sumber susu favorit Hyman adalah kefir, yang lebih tinggi dalam probiotik daripada yogurt.

10. hummus

Buncis menyediakan protein dan serat nabati yang bagus sementara juga rendah glikemik (sekali lagi, itu berarti membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil). Saat dibuat dengan minyak zaitun, Anda juga mendapatkan lemak yang sehat. Ini adalah salah satu penurunan paling sehat yang akan Anda temukan di toko kelontong (atau Anda dapat membuat diri Anda).

Tonton video di bawah ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan buncis:

11. Kimchi dan Sauerkraut

Makanan pendingin yang paling sehat yang akan Anda temukan di DR. Dapur Hyman adalah kimchi dan sauerkraut, dua jenis makanan fermentasi yang tinggi probiotik yang sehat usus. Untuk menuai manfaat nutrisi yang paling, beli kimchi dan sauerkraut yang didinginkan dan belum terpapar panas, yang membunuh beberapa bakteri usus yang baik yang dikandungnya secara alami mengandung. Makanan ini juga merupakan sumber serat lain yang bagus.

Selain penuh dengan manfaat nutrisi, makanan ini semuanya sangat fleksibel dan dapat disiapkan dengan cara yang tak ada habisnya. Bagaimanapun, memasak dan makan adalah bagian yang menyenangkan! Dan jika Anda bertemu dengan dokter di supermarket, mereka akan 100 persen menyetujui apa yang ada di keranjang Anda.

Butuh beberapa ide untuk apa yang harus dibuat dengan tangkapan bahan makanan Anda? Bergabunglah dengan Well+Good's Cook With Us Facebook Group untuk inspirasi reguler.