Tbh, saya selalu berpikir serat hanya untuk pencernaan tapi itu adalah manfaat kecantikan yang mengaitkan saya
Tidak mengherankan, saya memutuskan untuk mengonsumsi suplemen serat. Apa adalah Namun, mengejutkan adalah bahwa serat memiliki manfaat yang jauh lebih banyak daripada yang saya ketahui-dan mereka melampaui yang ramah usus ke wilayah kulit berkilau penuh.
Menurut Michelle Iannacchino, RDN, pendiri Everly Health, koneksi itu masuk akal. "Kulit kita sering merupakan cerminan langsung dari apa yang terjadi di usus kita dan seberapa baik pencernaan kita berfungsi," jelasnya.
Tetapi untuk memahami cara kerjanya, pertama-tama pelajaran kecil tentang serat: serat dapat datang dalam bentuk yang larut dan tidak larut, yang merupakan sains-y mengatakan yang dapat larut (dapat diserap oleh tubuh Anda) dan tidak dapat larut (diekskresikan oleh tubuh Anda )-dan beberapa serat juga bisa menjadi prebiotik. "Serat prebiotik adalah sumber makanan yang memberi makan dan menyeimbangkan bakteri usus kita, menjaga pencernaan kita tetap kuat dan sehat," kata IannaCchino.
Untuk memulai perjalanan serat pribadi saya, saya memilih suplemen yang memeriksa kotak -kotak terlarut dan prebiotik (alias, jackpot): Bellway; Serat Generasi Berikutnya. Bahan bintang? Husk Psyllium. "Psyllium Husk adalah serat yang larut dan bisa fantastis untuk memindahkan barang -barang di dalam saluran pencernaan untuk membantu sembelit dan buang air besar yang tidak nyaman," kata Iannacchino.
Jadi atas nama "Moving Things On," saya mulai menyeruput gelas setiap pagi (Anda mengaduk satu atau dua sendok menjadi delapan ons air dingin, dan segera minum)-dan dengan cepat menjadi sahabat karib yang menyenangkan untuk lebih dari dorongan pencernaan.
Terus gulir untuk mempelajari lebih lanjut tentang pencernaan dan manfaat kecantikan serat, menurut RD.
Sendok kecantikan
Meskipun mendukung bakteri baik di usus Anda adalah penting, ada juga bakteri ramah pada kulit Anda yang berkontribusi pada cahaya keseluruhan Anda-dan di situlah serat dapat membantu. "Serat prebiotik telah terbukti membantu mempertahankan pH kulit kita dan menyeimbangkan mikrobiota kulit kita," kata IannaCchino.
Untuk dampak kecantikan yang bahkan lebih besar, Bellway menggabungkan serat dengan kolagen (halo, kecantikan-dunia kesayangan) di Bellway; Kecantikan Super Fiber + Collagen, yang juga diformulasikan dengan asam hidrasi hyaluronic dan hadir dalam limun strawberry dan citarasa lemon matcha (yum).
Serat toko
Beli sekarang Bellway; Beauty Super Fiber + Collagen Strawberry Lemonade $ 30 Beli Sekarang Bellway; Beauty Super Fiber + Collagen Matcha Lemon $ 30"Kolagen telah mendapatkan beberapa pers yang hebat selama beberapa tahun terakhir dan untuk alasan yang baik," kata Iannacchino. "Salah satu alasannya adalah sangat fleksibel dan tubuh kita menggunakannya untuk berbagai fungsi yang berbeda. Beberapa manfaat terbesar dari mengambil kolagen termasuk meningkatkan penampilan rambut, kulit, dan kuku, mendukung pembentukan tulang, pertumbuhan, dan perbaikan, membantu nyeri sendi, dan membantu menyembuhkan usus bocor."
Manfaatnya terus datang
Oke, jadi semua itu cukup bagi saya untuk terus menyeruput setiap pagi-tetapi saya juga hanya menggali cara saya merasa. Fave pribadi saya adalah Bellway; Lemon Lemon Fiber Generasi Berikutnya (rasanya seperti segelas limun yang menyegarkan, tetapi minus semua gula), yang memiliki tekstur yang jauh lebih halus dari yang saya harapkan. Dengan risiko TMI, itu tidak membuat saya kembung atau gas sama sekali-yang tidak dapat dikatakan tentang setiap suplemen serat di luar sana.
Dan sementara itu, kata Iannacchino, Fiber melakukan beberapa pekerjaan yang cukup penting. "Sudah diketahui membantu mengelola diabetes, meningkatkan kolesterol, dan membantu penurunan berat badan," katanya tentang psyllium husk pada khususnya.
Serat toko
Beli sekarang Bellway; Generasi berikutnya Fiber Mixed Berry $ 30 Beli Sekarang Bellway; Generasi berikutnya Raspberry Lemon $ 30 Beli Sekarang Bellway; Next Generation Fiber Lemon Lime $ 30 Beli Sekarang Bellway; Bundel serat generasi berikutnya $ 70Oh, dan itu bisa memberikan dorongan anti-inflamasi. "Memperkuat usus kami adalah salah satu hal paling kuat yang dapat kami lakukan untuk membantu peradangan," katanya, menambahkan bahwa "untuk membantu mengelola, mengurangi, dan menghilangkan peradangan dalam tubuh kami, sangat penting bagi kami untuk menyeimbangkan kami menyeimbangkan kami bakteri usus dan bekerja untuk meningkatkan pencernaan. Serat adalah salah satu komponen utama dalam bekerja untuk memperbaiki usus karena membantu mendukung buang air besar yang tepat dalam membuang limbah beracun yang perlu dihilangkan oleh tubuh kita."
Meskipun Anda mungkin mendapatkan getaran "serat bisa melakukan apapun" pada saat ini, ada satu hal yang perlu diingat, kata Iannacchino: saat meningkatkan asupan serat Anda, Anda perlu minum lebih banyak air agar dapat diserap dengan benar dengan benar dengan benar. Mempertimbangkan dorongan kecantikan untuk tetap terhidrasi dengan benar dengan rutinitas serat baru saya-i katakan, pantat.
Foto: Bellway; Serat Generasi Berikutnya
