Mengambil suplemen pra-latihan? Anda mungkin tidak mendapatkan bahan yang menurut Anda

Studi yang diterbitkan di Jurnal Asosiasi Medis Amerika, menganalisis suplemen kinerja yang mengiklankan diri mereka sebagai "pra-latihan," "meningkatkan metabolisme," "pembakaran lemak," "binaraga," dan klaim lainnya. Para peneliti yang mengasah suplemen ini khususnya karena mereka mengandung lima bahan buzzy dan relatif baru yang berfungsi sebagai "senyawa botani alternatif untuk peningkatan olahraga" untuk stimulan terlarang Ephedra. Pada dasarnya, pembuat suplemen mulai mengiklankan bahan botani-r vomitoria, methylliberine, halostachine, octopamine, dan turkesteron-yang akan membuat Anda dijus untuk latihan seperti stimulan.

“Produsen mempromosikan [bahan -bahan ini] sebagai hal yang berpotensi muncul berikutnya,” Dr. Kata Cohen. “Apa yang kami coba lakukan dengan studi seperti ini adalah maju dari masalah sebelum bahan -bahan ini dimasukkan ke dalam ribuan suplemen latihan yang berbeda."

Dan masalahnya nyata: dalam penelitian 2015 yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Cohen mengatakan jumlah yang tidak proporsional dari 23.000 kunjungan ruang gawat darurat yang terkait dengan suplemen terkait dengan suplemen kinerja.

Dengan studi baru ini, para peneliti sebenarnya tidak menguji keamanan atau kemanjuran bahan botani; Tujuannya adalah untuk melihat apakah suplemen diberi label akurat. Namun, "bahkan jika mereka diberi label secara akurat, itu tidak berarti mereka aman, dan tidak berarti mereka efektif," Dr. Kata Cohen. “Produsen diizinkan untuk memasukkan sejumlah besar bahan yang diturunkan dari pabrik ini. Dan itu tidak berarti bahwa FDA telah memeriksa bahwa ini aman untuk digunakan atau akan membantu latihan apa pun."

"Bahkan jika mereka diberi label secara akurat, itu tidak berarti mereka aman, dan tidak berarti mereka efektif."-Pieter Cohen, MD

Tetapi jika Anda berharap untuk mendapatkan suplemen dengan bahan -bahan ini, Anda mungkin tidak beruntung di sana juga: 40 persen dari suplemen tidak mengandung jejak bahan yang terdaftar dari bahan yang terdaftar. Sementara itu, 49 persen lainnya telah melakukan mengandung bahan -bahan, tetapi pada dosis yang tidak benar, mulai dari hampir tidak ada hingga lebih dari 300 persen dari jumlah yang terdaftar. Dosis itu penting karena efektivitas dan keamanan bahan suplemen terikat dengan jumlah. Terlalu sedikit, Anda tidak akan melihat banyak efek. Terlalu banyak, dan dalam kasus stimulan-Anda bisa melegitkan sistem kardiovaskular tubuh Anda, yang bisa berakibat fatal.

Dr. Cohen memberikan contoh kafein: secangkir kopi benar -benar aman, sementara satu sendok teh kafein bubuk benar -benar dapat membunuh Anda (itulah sebabnya FDA mengatakan kepada perusahaan untuk berhenti menjual kafein bubuk).

"Beberapa perusahaan hanya menaruh beberapa nama mewah pada label, dan kemudian tidak menjual apa pun, jadi itu hanya buang -buang uang, tetapi itu seharusnya tidak menyebabkan risiko kesehatan," Dr. Kata Cohen. “Perusahaan lain seperti, yah, mari kita lakukan apa pun yang kita bisa untuk mencoba membuat konsumen merasa seperti mereka mendapatkan latihan yang lebih baik, atau merasa ada sesuatu yang kuat dalam produk ini. Jadi Anda mungkin melakukannya dengan memberikan dosis besar kafein dan kemudian dengan menggunakan stimulan yang tidak disetujui oleh Amerika Serikat."

Dari lima zat yang dilarang FDA yang ditemukan dalam suplemen yang diuji, satu adalah obat yang tersedia di Rusia, tiga stimulan yang sebelumnya tersedia di Eropa, dan satu belum disetujui untuk digunakan di negara mana pun. (Satu produk bahkan mengandung empat zat yang dilarang FDA berbeda.)

Jadi apa yang bisa Anda lakukan jika Anda ingin mendapatkan dorongan pra-latihan melalui suplemen? Jalan terbaik adalah tetap berpegang pada protein shake, creatine, dan/atau asam amino, karena mereka cenderung kurang berisiko, kata Dr. Cohen. Jika tidak, Anda ingin memastikan suplemen Anda disertifikasi oleh badan pengujian independen, seperti sertifikasi USP atau NSF.

Adapun hal -hal merah muda? Ternyata itu bersertifikat NSF. Fiuh.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.