Ikuti quiz 'usus' obat fungsional ini untuk mempelajari apa yang membuat kutu microbiome Anda sendiri

Berharap untuk menemukan kejelasan yang lebih besar tentang keadaan usus Anda termasuk apa yang mungkin berhasil dan melawannya-dan merasa lebih baik di tubuh Anda dan lebih percaya diri dalam pilihan makanan Anda? Ikuti kuis atau mulailah dengan mempelajari lebih lanjut tentang masing -masing dari empat arketipe usus di bawah ini.

4 arketipe dan tips usus untuk mendukung penyembuhan

1. Sage usus

Pola dasar usus bijak mungkin memperhatikan bahwa tubuh mereka berubah ... dan tidak harus menjadi lebih baik. Praktik makanan dan gaya hidup tertentu yang pernah melayani mereka dengan baik tidak lagi berfungsi juga. Namun, mereka memiliki perasaan yang kuat bahwa penyembuhan dapat dijangkau, jika saja mereka memiliki tim dan alat yang tepat untuk memandu jalan dan menawarkan wawasan yang tepat dan dapat ditindaklanjuti. "Pola dasar usus bijak mungkin telah bekerja dengan dokter atau praktisi alternatif, pergi jauh dalam perjalanan penyembuhan mereka, tetapi tidak pernah dibiarkan dengan hasil jangka panjang yang mendalam," kata Greenfield.

• Keprihatinan utama: Peradangan, kembung, memiliki buang air besar yang konsisten, mempertahankan energi yang sehat/stabil
• Tips Makanan pertama: "Saat membangun piring yang sehat, penting untuk fokus pada makanan padat nutrisi," kata Greenfield. “Lemak sehat dan jumlah karbohidrat sederhana dan kompleks yang lebih rendah adalah yang terbaik untuk pola dasar ini."
• Biomarker untuk diuji: “Homocysteine, Omega-3s, Antibodi TPO, dan profil lipid memberikan konteks ke dalam status peradangan,” Greenfield berbagi. Dia juga menyarankan pengukuran kadar magnesium, vitamin D, glutathione, dan ferritin. "Transglutaminase memberikan gambaran reaktivitas terhadap gandum dan potensi kerusakan yang dapat disebabkan oleh gandum pada tubuh," tambahnya.

2. Usus yang cerdas

Pola dasar usus yang cerdas bersifat sensitif dan selalu menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan mereka. Mereka sering mendapati diri mereka kelelahan pada akhirnya, yang tidak hanya menghambat kemampuan mereka untuk muncul untuk orang yang mereka cintai tetapi juga mengakibatkan mengabaikan tanda -tanda bahwa tubuh mereka membutuhkan istirahat, relaksasi, dan pemulihan. Jika dan ketika mereka akhirnya mengukir waktu untuk memprioritaskan kesehatan dan kesejahteraan mereka sendiri, mereka tidak yakin dengan apa yang harus mereka lakukan. "Mereka tersesat ketika datang ke cara menyembuhkan tubuh mereka dan tidak tahu harus mulai dari mana," kata Greenfield. Pola dasar usus ini kurang nyaman mengambil peran kepemimpinan dalam perjalanan kesehatan mereka sendiri, dan lebih suka menyerahkan kendali kepada seorang ahli tepercaya yang dapat memimpin jalan.

• Keprihatinan utama: Diare, energi rendah, regulasi sistem saraf, kurangnya gerakan atau rutinitas perawatan diri yang memelihara
• Tips Makanan pertama: “Pola dasar usus yang cerdas melakukan yang terbaik dengan makanan yang lebih hangat dan dimasak. Kaldu dan sup bisa sangat bermanfaat, ”kata Greenfield. Selain itu, dia mengatakan arketipe ini mungkin mendapat manfaat dari makan makanan yang lebih kecil sepanjang hari.
• Biomarker untuk diuji: Mengukur kortisol harus menjadi yang pertama dalam daftar karena usus yang cerdas lebih rentan terhadap kelelahan dan merasa kewalahan. "Feritin dapat memberikan wawasan tentang tingkat energi dan homocysteine, omega-3s, dan antibodi TPO dapat memberikan wawasan tentang peradangan," Greenfield melanjutkan. “HGA1C dapat memberikan konteks ke dalam manajemen gula darah, yang bisa tinggi dalam pola dasar ini, sedangkan magnesium, vitamin D, dan kadar seng biasanya rendah.”(FWIW, spesialis kesehatan fungsional terkemuka Will Cole sebelumnya memberi tahu Well+Good bahwa defisiensi magnesium dan vitamin D adalah di antara yang paling umum yang dilihatnya di laboratorium pasiennya.)

3. Usus heroik

Pola dasar usus heroik adalah kepribadian tipe-A klasik Anda. Mereka didorong, ambisius, dan terlalu berprestasi-yang semuanya mungkin terdengar bagus di atas kertas, tetapi dapat dikenakan biaya untuk kesejahteraan mereka sendiri. “Mereka terbiasa memperbaiki dan menyelesaikan hal -hal sendiri, tetapi hal -hal yang dulu bekerja tidak lagi dilakukan,” Greenfield menjelaskan. “Sulit bagi mereka untuk hadir dan mendengar apa yang dikatakan tubuh mereka.“Mereka tidak terlalu selaras dengan tubuh atau emosi mereka, tetapi mereka perlu memperlambat dan bersandar pada intuisi mereka jika mereka ingin merasa sekuat dan sekuat yang mereka tahu bisa.

• Keprihatinan utama: Ketidaknyamanan perut, kembung, memiliki buang air besar yang konsisten, tetap ada, menjadikan kesehatan mental sebagai prioritas
• Tips Makanan pertama: "Pola dasar usus ini mendapat manfaat dari jumlah karbohidrat kompleks yang lebih tinggi karena jumlah energi yang mereka keluarkan pada hari tertentu," kata Greenfield. Fungsi pencernaan mungkin lebih buruk untuk dipakai, jadi dia juga menyarankan makan lebih banyak sayuran yang dimasak, yang lebih mudah dipecah dan dicerna. “Fokus pada makanan pahit sebelum makan dapat membantu meningkatkan kadar asam lambung untuk meningkatkan penyerapan nutrisi dan mengurangi kembung,” tambahnya.
• Biomarker untuk diuji: “Peradangan bisa menjadi perhatian utama untuk pola dasar ini. Homocysteine, Cortisol, Ferritin, Omega 3s, dan Neopterin dapat membantu memberikan wawasan terbaik, ”kata Greenfield. Seperti halnya dengan usus yang cerdas, magnesium, vitamin D, dan kadar seng layak diuji karena cenderung rendah pada kelompok wanita ini. “Melepaskan kendali dan pendukung jalur detoks adalah kunci untuk pola dasar ini, jadi menilai tingkat glutathione juga penting,” kata Greenfield.

4. Usus bunglon

Pola dasar bungleon usus ramah, mudah beradaptasi, dan penasaran. “Mereka menyukai penelitian, daftar, dan diatur. Mereka tidak mudah kewalahan saat menjelajahi sesuatu yang menerangi mereka, ”Greenfield menjelaskan. Jenis ini sangat selaras dengan lingkungan mereka dan mengambil energi orang -orang dan tempat -tempat di sekitar mereka, yang dapat membuat atau menghancurkan bagaimana perasaan mereka pada waktu tertentu. Mereka akan paling baik dilayani dengan memiliki cukup waktu untuk mengisi ulang solo dan mendapatkan kejelasan tentang siapa mereka terlepas dari orang lain.

• Keprihatinan utama: Energi rendah atau berfluktuasi, memiliki buang air besar yang konsisten, menghubungkan gejala dengan ketidakseimbangan yang mendasarinya.
• Tips Makanan pertama: "Pola dasar ini melakukan yang terbaik dengan karbohidrat moderat, protein, dan asupan lemak yang lebih tinggi," Greenfield berbagi. “Mereka juga mendapat manfaat dari makan banyak sayuran berwarna cerah, baik mentah maupun dimasak."
• Biomarker untuk diuji: Greenfield mengatakan bahwa sementara peradangan cenderung menjadi yang paling tidak bermasalah untuk pola dasar usus ini dibandingkan dengan yang lain, masih layak diuji untuk mengukur homocysteine ​​dan omega-3 untuk status baseline. “Pengujian untuk ferritin, magnesium, dan vitamin D dapat memberikan konteks ke dalam status nutrisi dengan asumsi peradangan berada di ujung bawah,” lanjutnya, dan “HGA1C dapat menilai keseimbangan makanan yang memadai dan stabilitas gula darah darah."

Takeaway

Sementara hasil dari kuis arketipe usus dimaksudkan untuk menawarkan titik melompat-lompat daripada diagnosis, itu “memberikan kerangka kerja di mana untuk memulai dengan suplemen, makanan, dan teknik gaya hidup untuk meningkatkan kesehatan,” Greenfield menjelaskan. Jika suara pola dasar yang diberikan berlaku untuk Anda, hasilnya dapat membantu menginformasikan langkah-langkah potensial berikutnya yang dapat meningkatkan pencernaan Anda, memelihara usus Anda, dan mendukung kesejahteraan yang lebih besar di seluruh papan.

Dari sana, Greenfield menyarankan untuk meminta bantuan seorang praktisi kesehatan fungsional yang terampil untuk melakukan penyelaman yang lebih dalam ke dalam pengujian dan melihat semua bidang kesehatan Anda-termasuk mereka yang tidak perlu muncul dalam laporan laboratorium. "Penyembuhan sejati dimulai di persimpangan antara sains, diri, dan koneksi," Greenfield menyimpulkan. (Program restorasi ususnya sendiri mencakup masing -masing pilar ini melalui pengujian, diet dan modifikasi gaya hidup, regulasi sistem saraf, dan banyak lagi.) “Memelihara masing-masing bagian ini akan memastikan hasil Anda akan lebih berkelanjutan dan jangka panjang."

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.