Luangkan 3 menit untuk meremukkan tulang belakang Anda dengan pose yoga ini

Untuk pindah ke Parsva Upavistha Konasana, datang ke posisi duduk dan membawa kaki Anda ke dalam bentuk-V yang lebar. Tempatkan kaki kiri Anda di paha kanan dalam dan letakkan siku kanan atau tangan di dalam betis kanan Anda. Regangkan jari -jari kiri Anda ke atas dan ke kanan, mungkin menangkap jari kaki Anda seperti yang Anda lakukan. Libatkan inti Anda untuk melindungi punggung bawah Anda dan memutar dada ke arah langit sehingga Anda merasakan pose yang melepaskan setiap vertebra. Tetap untuk napas sebanyak yang Anda suka sebelum beralih ke sisi yang berlawanan.

Apakah Anda memeras langkah ini di antara dua pertemuan zoom atau tenggelam ke dalamnya setelah Anda keluar dari kelonggaran untuk hari itu, tubuh Anda akan berterima kasih.

Anda dapat mengalir melalui langkah ini (dan begitu banyak asana yang berenergi pasca-kerja lainnya) di bawah ini:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.