Luangkan 15 menit untuk meningkatkan mobilitas Anda dengan peregangan ini untuk bahu yang ketat

Selanjutnya, De Winter telah Anda bereksperimen dengan intensitas yang berbeda dari beberapa peregangan. Dia melakukan ini untuk mengingatkan pemirsa bahwa setiap orang unik dan oleh karena itu area ketegangan semua orang tidak akan sama. Dia mendorong Anda untuk perlahan -lahan bersandar sampai Anda menemukan titik manis dari keketatan tertentu yang benar -benar membutuhkan beberapa TLC.

Kemudian, De Winter telah Anda melakukan serangkaian peregangan dinamis, yang berarti Anda bergerak melaluinya dengan lancar daripada memegangnya untuk waktu yang lama, untuk meningkatkan mobilitas sendi bahu Anda dengan membuka semua otot yang hidup di sekitarnya. Latihan termasuk rotasi tulang belakang kucing dan sapi dan toraks (alias benang jarum) yang akan membantu melonggarkan mid-and bek atas Anda juga.

Jadi jika Anda lelah dan tegang dari hari yang panjang-atau hanya mencari wam-up yang sangat bagus untuk dilakukan sebelum latihan tubuh bagian atas-ini adalah rutinitas yang sempurna untuk Anda.