Stres? Biarkan 'kebisingan hijau' mengangkut Anda ke tempat yang tenang

Yang membedakan satu kebisingan dari yang lain adalah tingkat volume sehubungan dengan daya yang didistribusikan di berbagai frekuensi. Dengan noise hijau, ada lebih banyak daya dalam rentang frekuensi yang lebih rendah (tepatnya pada 500 Hertz atau Hz, tepatnya, menurut DR. Sarow), membuatnya terdengar kurang keras di beberapa telinga dibandingkan dengan white noise, yang memiliki desis cerah yang terjadi ketika Anda berubah menjadi frekuensi radio atau saluran TV yang tidak digunakan. Suara yang dihasilkan dikatakan meniru banyak suara yang didengar di alam, seperti hujan lebat, air terjun, dan gelombang laut, kata psikolog klinis Shelby Harris, Psyd, Direktur Tidur di Sleepopolis. Ini juga, mungkin, apa yang memberinya namanya dan mengapa orang juga menyebutnya sebagai “kebisingan latar belakang dunia."

Apakah kebisingan hijau membantu Anda rileks?

Gagasan kebisingan hijau mungkin suara bersantai, tetapi dapatkah itu benar -benar mempromosikan relaksasi? Meskipun ada beberapa bukti bahwa kebisingan putih, merah muda, dan bahkan cokelat dapat menawarkan pendengar yang tenang, sebagian besar, jika tidak semua, laporan tentang efek santai dari sepupunya saat ini anekdotal. Namun, telah mendapatkan popularitas online, dengan banyak orang menyanyikan pujiannya. Pendengar telah mengklaim bahwa itu telah memadamkan saraf mereka, dan orang -orang juga menyebutkan bahwa itu telah membantu menidurkan mereka untuk tidur di malam hari.

Mengapa ia memiliki efek ini pada orang mungkin ada hubungannya dengan asosiasi pendengarannya dengan alam, meskipun dr. Sarow memiliki teori lain mengapa orang mungkin merasa santai. Dia menunjuk sebuah penelitian, diterbitkan pada tahun 1994, oleh para peneliti di The Queen's University di Belfast. Studi ini menyimpulkan bahwa pada sekitar 19 minggu kehamilan, bayi di dalam rahim menunjukkan respons terhadap suara frekuensi rendah dalam kisaran 500 Hz yang, seperti yang disebutkan di atas, adalah output yang sama dari kebisingan hijau. Dengan mengingat hal ini, dia berteori bahwa ketika orang-orang mendengarkan kebisingan hijau, mereka mungkin secara tidak sadar mengaitkannya dengan kembali ke dalam rahim, tempat yang jeda-pada gilirannya, dapat membawa mereka rasa aman dan tenang. Namun, dr. Sarow menggarisbawahi bahwa ini hanya hipotesis, dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui lebih banyak tentang efeknya.

Kebisingan hijau juga dapat membantu mempromosikan relaksasi, seperti halnya kerabatnya yang terdengar fuzzy, dengan meredam suara-suara lain, seperti halnya mobil yang lewat atau obrolan larut malam, yang dapat menghalangi damai, terutama sebelum tidur. “Suara broadband mengurangi perbedaan volume antara kebisingan yang Anda dengar saat Anda melayang dan suara yang menggelegar,” Raj Dasgupta, MD, FAASM, sebelumnya mengatakan dengan baik+bagus.

Namun, jika Anda ingin mendengarkannya untuk bersantai sebelum tidur, DR. Harris biasanya tidak akan merekomendasikan mendengarkannya sepanjang malam karena itu bisa mengganggu daripada meningkatkan kualitas tidur. Yang mengatakan, “Anda bisa mengenakan kebisingan hijau sebelum tempat tidur untuk membantu Anda rileks dan bersantai, ”katanya, selama itu disimpan pada volume rendah. Dr. Sarow menggemakan klaimnya, menyarankan agar Anda menyimpannya ke volume yang dapat menutupi kebisingan yang merepotkan tetapi tidak cukup sampai pada titik di mana ia menjadi mengganggu.

Perlu diingat bahwa bagi sebagian orang, kebisingan ini mungkin memiliki efek sebaliknya, dan "shhh" -ing yang gigih dapat memperburuk alih-alih menenangkan Anda. Semua itu untuk mengatakan, apakah Anda menemukan mendengarkan kebisingan hijau santai atau tidak biasanya masalah preferensi pribadi-dan tentu saja tidak ada salahnya mendengarkannya sendiri, kata Dr. Sarow. "Dengarkan saja dan lihat bagaimana perasaanmu," katanya.

Di mana Anda bisa mendengarkan noise hijau?

Anda dapat mendengarkan Green Noise di YouTube atau Spotify, atau bahkan melalui aplikasi di ponsel Anda. Ada berbagai pilihan yang tersedia, yang memungkinkan Anda mendengarkan kebisingan hijau apa adanya, meskipun Anda juga akan menemukan varietas yang menggabungkannya dengan suara aktual dari dunia alami. Yang terakhir mungkin menarik bagi mereka yang ingin tahu tentang mendengarkan kebisingan hijau, tetapi mungkin tidak menemukan suara bulu murni dan tidak tercemar cukup menyenangkan.

Kebisingan hijau untuk disempurnakan

1. Kebisingan hijau dengan terapi kebisingan hijau

Terdiri dari 10 lagu, album ini menawarkan contoh noise hijau di banyak varietasnya, memungkinkan pendengar untuk memilih dan memilih opsi mana yang beresonansi dengan mereka. Tidak ada perbedaan yang mencolok di antara trek, Save for Track Eight, yang menggabungkan kebisingan dengan suara curah hujan-dan mungkin berfungsi sebagai kelonggaran selamat datang untuk semua bulu di album. Ini tersedia untuk streaming di Spotify, YouTube Music, dan Apple Music.

2. Kebisingan hijau oleh petir alam semesta

Album ini terdiri dari 20 lagu. Lacak satu untuk melacak tujuh sangat ideal bagi mereka yang ingin mendengarkan Just Green Noise, dengan output 500 Hz sampai 4.000 Hz, yang terakhir memiliki suara yang lebih dekat dengan white noise. Lacak delapan dan seterusnya (dengan pengecualian trek 13 dan 16, yang diarahkan untuk tidur) menggabungkan kebisingan hijau dengan suara dunia nyata, seperti kecelakaan gelombang laut atau lagu paus paus atau. Ini tersedia untuk streaming di Spotify dan YouTube Music.

3. Kebisingan hijau untuk pikiran yang tenang oleh Green Noise Therapeutics

Album tunggal ini sederhana dan mudah. Lagu dengan nama yang sama memungkinkan pendengar untuk mendengarkan kebisingan hijau murni selama satu jam penuh. Konsistensi yang stabil memberikan musik latar yang sempurna untuk relaksasi, bahkan terlepas dari sesekali memudar sekali setiap menit atau lebih. Seperti namanya, orang -orang dijanjikan dengan mudah mendengarkan jika mereka menemukan suara kebisingan hijau yang menyenangkan. Ini tersedia untuk streaming di Spotify dan YouTube Music.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.