Kerontokan rambut yang berhubungan dengan stres itu nyata dan meningkat di kalangan wanita muda

Jika semua tes itu kembali jelas, dokter sering melihat gaya hidup selanjutnya. “Stres-fisik atau emosional-pot sistem Anda dalam mode bertahan hidup,” jelas Amit Sood, MD, spesialis stres klinik mayo dan penulis Panduan Klinik Mayo untuk Kehidupan Bebas Stres. “Dalam keadaan ini, sumber daya dialihkan ke aktivitas penting inti yang diperlukan untuk bertahan hidup dan jauh dari kegiatan seperti aliran darah kulit yang baik, pertumbuhan, dan reproduksi. Dengan stres parah, folikel rambut sebelum waktunya memasuki fase penangkapan pertumbuhan yang disebut telogen, yang segera diikuti oleh rambut rontok."

Ini benar dalam kasus stres kronis, tetapi peristiwa yang terisolasi juga dapat memicu pemberontakan folikel. MD Svetlana Kogan yang berbasis di New York City mengatakan dia telah melihat uptick pada wanita muda yang mengalami kerontokan rambut sejak pemilihan tahun lalu. Dan Lisa mengatakan dia memperhatikan pertumbuhan rambutnya tampaknya berfluktuasi seiring dengan kejadian stres tinggi.

Bagaimana tumbuh lagi

Untungnya, kerontokan rambut yang diinduksi kecemasan dapat dibalik-dan Anda dapat mulai dengan memanggil perawatan diri Anda, kata Dr. Sood.

“Fokus pada diet sehat, olahraga, tidur yang baik, dan hubungan,” sarannya. “Pertimbangkan yoga, meditasi, atau teknik relaksasi lainnya seperti musik, pijat, pewarnaan, berkebun, atau membaca."

Dr. Sood mengatakan mindfulness juga merupakan stres yang penting, dan Anda dapat mulai dengan mengajukan beberapa pertanyaan sederhana: “Langkah pertama adalah bertanya pada diri sendiri, 'Mengapa situasi ini membuat stres membuat stres?'Apakah itu karena Anda terlalu berkomitmen, merasa tidak memiliki kendali, atau tidak dapat menemukan makna positif di dalamnya?" dia berkata. “Dapatkah Anda mendelegasikan, mencari bantuan, menyederhanakan, memprioritaskan, mengelola waktu dan tanggung jawab yang lebih baik, dan terhubung dengan orang lain? Atau dapatkah Anda memilih untuk menerima situasi ini, mengakui Anda diberkati dalam banyak hal lain?”(Ada trik terima kasih satu menit yang bagus, jika Anda membutuhkan arah.)

Kerontokan rambut yang diinduksi kecemasan dapat dibalik-dan Anda dapat mulai dengan memanggil perawatan diri Anda.

Anda juga dapat membantu tubuh Anda menemukan keseimbangan melalui suplementasi. Dr. Kogan merekomendasikan dua herbal Ayurvedic, Neem dan Brahmi. Suplemen lain yang disetujui MD yang membahas stres adalah Nutrafol, yang menggabungkan kunyit yang menenangkan dan ashwagandha. Dr. Kogan juga penggemar minyak bhringraj untuk kerontokan rambut, yang dia klien terapkan secara topikal untuk garis rambut dan kuil mereka dua kali sehari.

Dan ingat, kesabaran adalah kuncinya. “Jangan mencari perbaikan cepat,” kata Dr. Kogan. Sebaliknya, tahan di atas biji labu yang kaya biotin, menarik mandi, dan memesan kelas yoga-Anda mungkin hanya menemukan bahwa rambut Anda bukan satu-satunya hal yang lebih sehat dalam waktu beberapa bulan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.